當時以出售在線健身課程為盈利模式的薄荷網可以說是較成功的社區之一。然而這個模式并未能延續下去，在2014年SIG、DCM和高通三家美元基金對薄荷的B輪融資完成之后，這個擁有2000萬用戶的社區不得不轉向做起食品電商來。而它推出的3款App也因為分類過于精細，并未收到很好的市場效果。同樣起步很早的健身類App咕咚，也是有著一個美好的開端。然而在2014年獲得，咕咚又將自己的產品重心從智能運動硬件重新轉回了軟件和社區上。這一場反復其實也說明了健身類應用們對產品形態的共有的迷茫。健身類產品始終存在一個困局，如果產品過于輕便則很可能淪為單純的工具，在小白用戶一旦形成健身習慣之后很有可能會被拋棄——就像薄荷網的食物熱量查詢和咕咚的跑步計數。而產品功能如果過于復雜，又無法契合健身時的使用場景。對于這個問題，Keep企圖用通關和羊圈兩種模式解決。目前，Keep里面已經累計儲存了600多個課程，其實已經錄制完成的更多，只是王寧在用一種網絡**迭代資料片的方式控制課程的更新，“就像是通關一樣，你每過一個星期釋放一個新的課程出來，會讓深度用戶保持活躍和跟隨，減緩他們的流失率”。美國未來學家JaneMcGonigal寫過一本影響很大的書。擁有健康的身體是每個人的夢想，健身可以幫助你實現這個目標。閔行區快樂舞步健身操完整版

    這種現象固然和移動端的本身發展有關系，但是更重要的是顯示出絕大多數人對健身話題的茫然。站在健身房或者瑜伽墊前不知道如何開始，直接掏出手機來搜索的大有人在，甚至很多人根本不清楚率的重要性——體重秤的線上銷售data顯示，秤的銷量只有單純體重秤的四分之一甚至更低。王寧當年也是健身小白大軍的一員，他將自己和大部分的健身用戶定義為追求70分的用戶。這部分用戶的需求更加簡單直白，“可能就是很簡單的降脂，或是某個身體部位的塑形，希望自己穿衣服好看一些”。用王寧在猿題庫熟悉了的在線**思維來說，0-70分的進步需求是在線**可以很快解決的，而70分以后目標精確的用戶則需要更定制化的產品而不是標準化的方案。Keep在產品的定位上，鎖定的就是廣大的0-70分人群。用戶數從4000到200萬的迅速膨脹早期，王寧和他的團隊通過社交媒體找到了約4000人規模的內測團隊，王寧自己還“潛伏”進不少健身主題的QQ群，與網友熟絡之后，小心翼翼的扔出產品下載鏈接，推薦群友體驗，“一個千人群發一次鏈接平均下來可以帶來五十多次下載”。這4000人成為Keep較早的忠實用戶，在他們的熱情幫助下Keep完成了功能完善后的上線版本。隨后的3個月內。黃浦區健身游泳與朋友一起健身，不僅可以增加樂趣，還能增強彼此的動力。

    運動不是一勞永逸的事情，被迫停止運動，間隔時間也不宜過長。誤區九：不管選擇什么運動項目，都習慣穿一種鞋。應根據不同標準挑選運動鞋。要注重功能性，不同項目的運動要穿不同的鞋，要合腳舒適，運動鞋的氣墊能防止震動，減輕關節壓力，給運動以安全的保障。誤區十：帶病堅持鍛煉。這是一種**危險的錯誤概念。身體感覺不適，就應暫停運動或減少運動量。否則會加重病情，延長病期。如果在運動中出現眩暈、胸悶、胸痛、氣短等癥狀，應立即停止一切活動，必要時呼叫急救車，切忌硬撐著或等待，尤其是中老年人，以防運動誘發猝死。誤區十一：停止鍛煉會使人發胖。在現實生活中，確有一些人在停止鍛煉后發胖了。但發胖的關鍵不*是停止運動，而是停止運動后仍然吃與運動時同樣多的食物，使從食物中攝入的熱量**超過消耗的熱量，于是引起肥胖。如果停止鍛煉后隨著熱量消耗和減少，相應減少食物中的熱量攝入，就不會發胖了。誤區十二：只要是鍛煉，什么形式都行。選擇鍛煉項目要根據身體**情況及生理階段，膝關節有骨性關節及退行性改變者，不適合爬山、爬樓梯、深蹲等活動。***、心臟病患者不適宜進行太過劇烈的運動。做運動一定要根據自己的身體條件量力而行。

    以方便散熱，此時如洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。誤區二十：運動后大量吃糖果。有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處，其實運動后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響肌酸的排除，延長機體**的時間。因為維生素B1參與糖的代謝，還能幫助肝臟分解肌酸，使之迅速排出體外。因此，劇烈運動后**好多吃一些含維生素B1的食品，如粗雜糧、蔬菜、肝、蛋等。誤區二十一：運動后馬上吃飯。許多人運動完馬上就吃飯，尤其是剛從健身房出來的帥哥們，感覺此時特別饑餓，立馬就吃飯。其實這樣是非常不好的，因為剛健身完，身體還處于興奮狀態，血管擴張，立馬飲食會對身體很大傷害。應在鍛煉完30到90分鐘之間飲食**好，尤其是練肌肉，此時更應該補充足夠的蛋白質。以供身體吸收。健身流行項目編輯大眾健身操大眾健身操活動范圍涉及全身每個關節，在一節為50分鐘左右的課程中。選擇適合自己的鍛煉方式，讓健身成為生活中的一部分。

    現在市場上的健身器材種類種類繁多，且目前尚未有統一的分類(Classification)。就健身房的健身器材來說，歸納起來，大致可以分為三種類型：全身性健身器材、局部性健身器材和小型健身器材，下面健身器材專賣店列舉了健身房常用的15種健身器材。1、跑步機跑步機是個便利、省時、又不受天候影響的健身器材，而經常跑步可以保護心臟，心臟是人體易衰老的重要qiguan(organ)，心臟的功能正常對其它內臟qiguan功能有直接的影響。2、橢圓機橢圓機可以成功地把手臂與腿部的運動有機結合起來，達到四肢協調、健美體線的目的，其腳踏板的運動利于心肺功能訓練，運動量不太大，更是適合不同年齡階段的人群。3、動感單車動感單車是一種通過對不同的速度及阻力練習的健身器材，配上健身房內動感十足的音樂節拍、五彩繽紛的燈光，讓你揮汗如雨，燃燒你多余脂肪的運動。4、蝴蝶機蝴蝶機夾胸的好處是不會因手臂位置(****ition)的變化而變化。由于可采取橋式動作(挺胸收腹)，使手把相觸，故動作幅度可更大。不僅中下胸縫，對整個胸縫都有很強的刺激作用，且可通過變換握把形式著重刺激胸縫上部。5、史密斯架史密斯架是杠鈴滑動軌跡受到限制，訓練者可以放心大膽地使用(use)大重量。每一次鍛煉都是對自己的一次投資，贏得更好的未來。江蘇廣場舞健身操

在健身的過程中，你會發現自己的潛力遠比想象中更大。閔行區快樂舞步健身操完整版

    如果**的商業健身房繼續當前的盈利模式，在未來，中小型的健身房很可能變成單純的場地提供商，教練會逐漸脫離于健身房的控制。二、什么是健身工作室？健身房靠提供私教服務和健身場地賺取利潤。但是假如有一個地方，它能夠提供比健身房更有能力的教練、更高水平的教學以及更私密化的健身服務，而價格與健身房私教相近，甚至還更低，那么人們有什么理由不選擇它去學習健身呢？健身工作室就是這么一個地方。健身工作室是健身行業的一種業態形式，它與健身房有很大區別。健身房是屬于面面俱全的健身場所：有操房、單車房、有氧區、器械區、自由力量區等等。而健身工作室不一定會有這些。健身工作室所經營的內容更直接、更細致、更加個性化，它有自己的側重點：或是體能，或是瑜伽，或是力量舉，或是單純的，或是**，或是高水平的理論教學。它所憑借的，是經營者多年的從業經驗和較高的健身技術，而不是更貴的器械、更大的場地和更精致的裝修。健身工作室的成本不高，但是對教練往往要求極高。一個工作室一般由3~5個有從業經驗的教練組成，每個教練都有自己的專項技術或者是資源，每個人都必須能夠獨當一面，有的人有充足的資源，有的人提供技術，有的人負責運營。閔行區快樂舞步健身操完整版