如果是為了增強(qiáng)腿部力量，可以戴短腳蹼進(jìn)行爆發(fā)力打水練習(xí)，如10×25米或8×50米快速打腿，較好長(zhǎng)距離不要超過(guò)100米，總量不超過(guò)訓(xùn)練量的20%，如果數(shù)量過(guò)多會(huì)造成腿部肌肉超負(fù)荷，致使打水力量和頻率降低，動(dòng)作變形。長(zhǎng)期使用短腳蹼訓(xùn)練，踝關(guān)節(jié)的韌帶受到一定程度的牽拉，可逐步改善踝關(guān)節(jié)的柔韌性，也能有效加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)鞭打動(dòng)作的力量。游自由泳、仰泳或蝶泳時(shí)，踝關(guān)節(jié)的靈活性及其運(yùn)動(dòng)幅度和力度對(duì)游速影響很大。測(cè)試表明，運(yùn)動(dòng)員穿腳蹼訓(xùn)練一段時(shí)期后，踝關(guān)節(jié)的靈活性及運(yùn)動(dòng)幅度均顯著提高，比普通運(yùn)動(dòng)員（不帶腳蹼）踝關(guān)節(jié)的靈活性及運(yùn)動(dòng)幅度提高20一35％。水肺潛水腳蹼也趨于變硬和變厚，以增加耐用性和功率。海南套腳訓(xùn)練腳蹼廠(chǎng)家

復(fù)合腳蹼：特征：由“橡膠”和“塑料”融合制造。具備高彈性而賦有設(shè)計(jì)感。優(yōu)點(diǎn)：較為輕便，設(shè)計(jì)感強(qiáng)，類(lèi)似于橡膠腳蹼的高彈力，結(jié)合塑料與橡膠的優(yōu)勢(shì)。用途：自由潛、深淺、浮潛；浮潛：不需要考慮太多功能，基本的腳蹼就能滿(mǎn)足，你可以盡情挑選你喜歡的顏色、款式。只有一點(diǎn)需要注意：不要太長(zhǎng)。因?yàn)楦摳嗍窃谒嫔线\(yùn)動(dòng)，太長(zhǎng)的腳蹼不利于打水前進(jìn)。如果腳蹼材質(zhì)軟、彈性佳當(dāng)然是更優(yōu)的選擇。自由潛：因?yàn)樾枰陨俚奶咄却螖?shù)獲得長(zhǎng)的前進(jìn)距離，所以需要一款很長(zhǎng)的腳蹼（要長(zhǎng)過(guò)休閑潛水），高彈性材質(zhì)和長(zhǎng)腳蹼，是保證下潛的利器。深圳硅膠腳蹼你能買(mǎi)到的游泳器材是一雙好的蛙鞋。

蛙鞋式的腳蹼：試穿時(shí)如果橡膠磨腳，那就說(shuō)明腳蹼可能大了或者款式不太適合你；如果穿的時(shí)候很困難，那就是小了。要點(diǎn)：1、長(zhǎng)短適中。過(guò)長(zhǎng)的腳蹼需要更大的力量掌控，不適合長(zhǎng)時(shí)間使用，更適合自由潛；而過(guò)短的腳蹼會(huì)減小在水下的推動(dòng)力。2、軟硬適中。其實(shí)軟硬的問(wèn)題更多看個(gè)人的喜好。有人喜歡踢水有力的感覺(jué)，那就是全膠的、自重較重的腳蹼就很合適；但有人喜歡柔和的、與水更貼合的感覺(jué)，那就可以選擇相對(duì)輕便的塑膠類(lèi)的腳蹼。

不要急于購(gòu)買(mǎi)規(guī)格比較高的腳蹼，你看到教練們穿著它們炫酷又高效，你穿上以后也能達(dá)到同樣的期望與結(jié)果。相反，自由潛水腳蹼的選擇應(yīng)該取決于你的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)、能力和技術(shù)，以及你所想要進(jìn)行的自由潛水類(lèi)型、在哪里潛水以及預(yù)算等等。隨著時(shí)間的推移，這些因素都會(huì)發(fā)生變化，因此適合你的腳蹼樣式也會(huì)發(fā)生變化。在決定購(gòu)買(mǎi)之前，一定要嘗試不同的選擇；多向您身邊的自由潛水朋友咨詢(xún)，找找有經(jīng)驗(yàn)的人或詢(xún)問(wèn)國(guó)洋運(yùn)動(dòng)器材這邊，各種腳蹼任您挑選腳蹼由于受到水的阻力而獲得向前推力，因此需要具備適度的柔軟性。

長(zhǎng)蛙鞋比較不適和在水面使用，因?yàn)樗娴牧黧w效應(yīng)使得在水面效率會(huì)較差。其實(shí)短蛙鞋在水面踢效果也比較差，只是長(zhǎng)蛙鞋的差異更明顯。在水面巡游的時(shí)候，我建議將腰部的配重盡量往下移，讓下半身稍微沉一點(diǎn)，雖然破壞身體水平的低水阻狀態(tài)，但這樣可以讓蹼面有較好的吃水，踢起來(lái)效率較好也較輕松，有的人在水面踢動(dòng)的時(shí)候甚至?xí)まD(zhuǎn)一個(gè)角度，讓蹼面從原本的上下擺動(dòng)變成左右擺（側(cè)踢），這樣也可以降低水面效應(yīng)的影響。不要求快，因?yàn)樽杂蓾撍畯膩?lái)就不是競(jìng)速型的運(yùn)動(dòng)，看重的是效率，緩緩地完成一次踢動(dòng)的動(dòng)作后，蛙鞋在水里的推進(jìn)力維持多久，把人推到多遠(yuǎn)。塑料材質(zhì)的腳蹼更便宜且高度耐用，但會(huì)隨著時(shí)間的推移而變形。廣州美人魚(yú)蛙鞋廠(chǎng)家

腳蹼放大了腳踝的曲度，在游泳運(yùn)動(dòng)中腳踝是一個(gè)十分關(guān)鍵的部位。海南套腳訓(xùn)練腳蹼廠(chǎng)家

腳蹼的支撐將幫助您開(kāi)發(fā)這種技術(shù)。你也會(huì)移動(dòng)地更快，這使得弓波更大，更容易吸氣。用更直的打腿：許多成年游泳者在游泳時(shí)過(guò)度彎曲膝蓋：這使腿在水中沉沒(méi)，并燃燒大量的氧氣和能量。相反，你應(yīng)該用更直的腿來(lái)打腿，使用更多的臀部力量，保持膝蓋稍微柔軟，允許少量彎曲：好消息是，用腳蹼游自由泳自然會(huì)讓你進(jìn)入一個(gè)更直的腿位。用你的腳蹼游200到400米，讓你感覺(jué)更好的打腿技術(shù)。輕輕地伸展你的腳踝：當(dāng)你打腿時(shí)，腳蹼不單可以幫助你保持更直的腿，還可以將你的腳掌推到更直的（跖屈）位置：這樣可以減少阻力并有助于將腿部保持在水中更高的位置。海南套腳訓(xùn)練腳蹼廠(chǎng)家