舞蹈藝考生必須掌握的基本功：1、開跨，簡單說就是拉大腿內側的韌帶。練習之前，建議要先壓壓腿，這樣算是熱身，不容易受傷。方法1：扶著把桿(或是欄桿)打開雙腿下蹲，蹲的時候腿要盡量向兩邊打開，腳跟和腳跟并攏，建議呈“一”字型。方法2：面向把桿，將一條腿架倒把桿上，另一條腿的腳掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去貼把桿。2、拉韌帶。普通的拉韌帶的方法是需要長時間的努力，但是也可以快速的完成。每天進行大量的跑步，直到腿發熱，此時需要找一個人幫助你，將腿一直壓到地面，大腿內側貼著地面，堅持15分鐘。3天，就能抻開!在舞蹈培訓中教授新動作時，教師首先應當給學生正確的示范。昆明舞蹈培訓機構

在舞蹈培訓中，柔韌度的訓練是必不可少的，其中就包括了腿髖部柔韌性的訓練方法、腰部柔韌性的練習方法和被動形式的訓練方法。柔韌性訓練方法就具形式來講行兩種，一種是主動練習法，另一種是被動練習法。主動練習法是指練習者依靠自己的力量使肌肉拉長，加大關節活動的靈活性。被動練習法是指練習者通過他人的幫助，借助外力使肌肉被拉長，并使關節活動范圍增大。正壓腿主要用來發展腿部后側肌肉的柔韌性。面對橫木或一定高度的物體站立，一腿提起，把腳跟放在橫木上，腳尖勾緊。兩手扶按在膝關節卜，兩腿伸直，腰背挺直髖關節擺正，上體前屈并向前、向下做壓振動作。兩腿交替進行。兩腿都要伸直。上體向前、向下壓振時腰背要直。壓振時幅度由小到大，直到能用下頦觸及腳尖。在舞蹈培訓中，教師的教學要隨著實踐的不斷深認識的不斷提高而日趨完善?；窗参璧概嘤栃枰嗌馘X在舞蹈培訓中，教師制定的訓練步驟要根據教學對象的年齡、能力、理解力來設計。

舞蹈培訓在目前很為常見，舞蹈的健身動作爆發力強，對人體體能潛力開發性強，因為舞蹈多以繞環小關節的運動為主，因此能較好地改善練習者的協調能力。舞蹈是一種極具表現力的運動，通過舞蹈課程，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。好的柔韌性在舞蹈里是重要的因為它將會使身體出現幅度大、漂亮的舞姿，通過身體外形呈現出來。而且鍛煉出了好的柔韌性就能輕易的做出一些動作。比如劈叉和下腰。學習舞蹈之前要做好心理準備，無論是舞蹈動作的難度與要求的規范程度，都會超出想象。劈叉、下腰、壓胯等等，是對身體的折磨，也是對身體的鍛煉，要想學好舞蹈，除了不怕辛苦努力堅持，做到熟能生巧，別無其他更好的辦法。這也是一個磨練意志的過程，辛苦、枯燥的舞蹈基本功訓練，需要足夠的意志才能堅持。在舞蹈培訓中教授新動作時，教師對學生要講清動作規格和要領，說明動作的形態和用力的方法。

古典舞腳的動作：1、彈腿：動作腿在吸掖腿的姿態下，進行伸出、曲回快速的交替動作。分為前、旁、后方向，高度為25度以上等不同高度。撩腿：將吸掖腿動作與伸腿動作連貫完成環動：前腿、旁腿、后腿的姿態下，動作腿做前至后、后至前的轉換運動，分為半環動(由前到旁)、全環動(由前經過旁到后)。2、踢腿：動作腿經過擦地的過程，完成由地面到空中，快速而有力的直線起落動作。分為繃腳、勾腳、前、旁、后不同方向，高度為25度以上等不同高度。悠腿：動作腿以踢腿的方法，進行后到前、前到旁、旁到后等，配合轉體動作完成的擺動的連續動作。古典舞身韻的訓練對解決舞者的肌肉素質、軟開度、耐力、爆發力、等方面，起著不可缺少的作用。身韻的形成以及被引入舞蹈創作機制之中，使得中國古典舞的發展產生了巨大的轉機。

在選擇舞蹈培訓機構的時候，要看老師在教學上有沒有創新。經驗豐富的老師一般都能有一些自己的方法。好的方法能幫助學員事半功倍。有人刻意宣傳你到那里去學舞蹈，這種班盡量不要去。不要太迷信和依靠舞蹈老師，因為自己的努力才是關鍵的，老師的作用只是引路而已。學習舞蹈建議不要總是跟著一種思維走，需要多看看別人的方式和方法，較終找到適合自己的路。練習舞蹈時能鍛煉專注力，那是共知的。舞蹈，是老祖宗給我們傳承的文化。一手好的舞蹈，能讓人文素質提升，并能表示個人和國家形象。獨舞是由一個人表演的完成一個主題的舞蹈。中國古典舞旋轉技巧舞姿豐富，各種擰、傾、圓、曲的形態對舞者重心的掌握提出了更高的要求。金華高一現當代舞培訓

要想學好舞蹈，除了不怕辛苦努力堅持，做到熟能生巧，別無其他更好的辦法。昆明舞蹈培訓機構

古典舞腳的動作：環動：腳經過繃、擺、勾的過程，做圓周運動。勾繃：是通過指關節和踝關節做曲與伸的動作而完成。立落半腳掌：腳掌著地，趾關節做支撐點，踝關節做屈伸的動作。壓半腳掌碾動：以腳掌為軸心，腳跟主動配合身體做向里的轉動動作，腳跟被動配合身體做向外的轉動動作。古典舞腿的動作：吸腿：動作腿沿支撐腿的前、后方，做由直到曲、由下至上的運動。擺腿：動作腿以踢腿的方法，進行由前至后或由后至前擺動的連續動作。抬腿：腿在前、旁、后點步的狀態下，向上抬起。昆明舞蹈培訓機構

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