古典舞腳的動作：環動：腳經過繃、擺、勾的過程，做圓周運動。勾繃：是通過指關節和踝關節做曲與伸的動作而完成。立落半腳掌：腳掌著地，趾關節做支撐點，踝關節做屈伸的動作。壓半腳掌碾動：以腳掌為軸心，腳跟主動配合身體做向里的轉動動作，腳跟被動配合身體做向外的轉動動作。古典舞腿的動作：吸腿：動作腿沿支撐腿的前、后方，做由直到曲、由下至上的運動。擺腿：動作腿以踢腿的方法，進行由前至后或由后至前擺動的連續動作。抬腿：腿在前、旁、后點步的狀態下，向上抬起。控制訓練是舞蹈基本功教學的主要的內容，控制訓練的學習和強化對學生舞蹈基本功的提高起著重要的作用。義烏高一藝術高考舞蹈培訓

在舞蹈培訓中教授新動作時，教師首先應當給學生正確的示范，同時要求教師講清動作規格和要領，說明動作的形態和用力的方法。教師在講解時語言要簡練，要精講多練，把大部分時間用在反復練習上。動作規格和概念要有步驟地提出。教授新動作時不能畢其功于一役，將全部要求一股腦兒交給學生。這樣做不只學生記不住，而且也達不到預期的教學效果。一般來說學生掌握一個新動作往往是先會做，然后做到較好，然后才能達到精美，一蹴而就是不可能的，必須循序漸進，逐步提高。以跳躍為例：初學時要首先使學生掌握跳躍動作起落的正確方法，然后要求旋轉方法的正確，即起法與重心正確，然后逐步要求舞姿、速度和旋轉數量。舞蹈培訓在目前很為常見，舞蹈的健身動作爆發力強，對人體體能潛力開發性強。廣西高一古典舞培訓旁提是軀干的“弧線”動律，要掌握軀干上下弧線動勢與擰的配合關系，體現古典舞典雅的曲線美感。

練舞者旋轉的速度水平，能夠從兩個方面著手：先，在旋轉中，舞者應時刻注意對速度的把握，用高標準的速度練習來增強自身的旋轉水平，其次，想要達到旋轉的速度要求，也需要使用一些其他的方法，例如，利用伴奏音樂來規范動作的節奏和速度，通過提升音樂的速度，迫使練習者加快完成動作的速度。旋轉靠的就是全身的協調。舞者們想要完成旋轉，全身性的協調配合就成為了舞者們需要把握的另一個重要條件。協調水平首先體現在旋轉動作的“起法兒”當中。中國古典舞旋轉的“起法兒”多種多樣，能夠說是身法的延續和夸張，例如在很多舞姿轉中，它的“起法兒”是“起于腳，發于腿，主宰于腰，行于指”。它要求在準確的節奏里一瞬間完成動作，只有肌肉表現出高度的協調性，有了準確的發力的方法，重心才能順利到位，旋轉才能順利實行。沒有預備性動作就沒有下一個功能性動作，而功能性動作的效果往往又取決于預備性動作的完成情況。不協調的“起法兒”，會給旋轉造成阻力，使舞姿失去平衡，影響旋轉的速度和質量，掌握動作之后，必須反復練習。舞劇是以舞蹈為主要藝術表現手段，并綜合了音樂、舞臺美術（服裝、布景、燈光、道具）等。

在舞蹈培訓中，后甩腰主要用來練習腰部向后運動的柔韌性。并步站立，練習時一腿支撐，另一腿向后上直腿擺動，同時，兩臂伸直，隨l體向后屈做向后的擺振動作，使腰背部被充分壓緊，腰椎前面充分伸展：后擺腿和上體后屈振擺同時進行。支撐腿，膝伸直．頭部和雙臂體后屈做協調性后擺助力動作，腰旋轉主要用來練習腰部的左右旋轉幅度。兩腳左右開立略寬于肩，兩臂自然垂于休側以髖關節為軸體前俯，然后以腰為軸，使上體自前向右、向上再向左，回到的做順時針或逆時針旋轉。同時，雙臂隨上體做順時針或逆時針的環繞動作，以增加腰部旋轉的幅度和力度、盡量增大繞環幅度，速度由慢到快，使腰椎關節完全得到活動、伸展。舞蹈作品中的舞蹈動作要具有一定的技藝性，舞蹈演員要具備跳躍、旋轉等高難度的技巧能力。在舞蹈培訓中，要注意拉伸肌肉等軟組織應遵循循序漸進的原則。

古典舞腳的動作：1、彈腿：動作腿在吸掖腿的姿態下，進行伸出、曲回快速的交替動作。分為前、旁、后方向，高度為25度以上等不同高度。撩腿：將吸掖腿動作與伸腿動作連貫完成環動：前腿、旁腿、后腿的姿態下，動作腿做前至后、后至前的轉換運動，分為半環動(由前到旁)、全環動(由前經過旁到后)。2、踢腿：動作腿經過擦地的過程，完成由地面到空中，快速而有力的直線起落動作。分為繃腳、勾腳、前、旁、后不同方向，高度為25度以上等不同高度。悠腿：動作腿以踢腿的方法，進行后到前、前到旁、旁到后等，配合轉體動作完成的擺動的連續動作。古典舞身韻的訓練對解決舞者的肌肉素質、軟開度、耐力、爆發力、等方面，起著不可缺少的作用。地面訓練之所以成為中國古典舞基本功訓練的一個有機組成部分，是由地面訓練所具有的特殊性決定的。四川中國舞培訓教程

舞蹈作品中的舞蹈動作要具有一定的技藝性，舞蹈演員要具備跳躍、旋轉、翻騰等高難度的技巧能力。義烏高一藝術高考舞蹈培訓

舞蹈培訓時基本功的后腿控制訓練是控制訓練中的一個重難點的部分，要讓學生學會控制后腿。如在訓練中將右腿作為支撐腿，左腿要訓練達到能夠往后深直抬高達到90度，右肩和右胯要保持在一條直線上。跟腱短是針對那些學習雙腿正步全蹲到底后不穩倒地甚至后滾的學生，在把桿上抬腿的時候容易成彎曲狀態的學生，說明這個學生的腳健較短，在進行基本功的訓練的時候要在撐拉后筋上面加大力度，可以通過地面坐下雙腿勾腳等方法來進行有針對性的訓練。因此要根據不同的學生和不同的舞蹈動作要求來對學生進行不同的控制訓練。義烏高一藝術高考舞蹈培訓

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