在舞蹈培訓中，舞蹈可以讓人身材曲線變得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實。是紓解情緒的好方法。舞蹈是一種有益身心健康活動，增強體質，性格變得開朗，身體變得柔軟，多方面刺激肌肉。舞蹈對肌肉的刺激則是多方面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對小關節、小肌肉的運動較多，這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到健身的目的。在舞蹈當中，連貫的動作節奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。舞蹈可以讓人身材曲線變得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實。南寧哪個中國舞培訓好

古典舞的彈跳：中國古典舞基訓中的彈跳，在用力的方法上要求輕、漂，要求運動過程中松緊結合，發力要集中，過程的速度要快，講究“發力在根，用力在梢”，講究“寸勁”。在彈跳方面，我們民族的特性也越來越明顯，難度越來越大。古典舞的節奏：古典舞在節奏上特點也很突出，這與我們民族音樂的特點是分不開的，我們民族音樂很少象西洋音樂那樣強弱相同、有規律的勻速、脈動式的節奏，一般表現為彈性節奏和點線結合的特點。體現在節奏上多為附點(神——趕）或切分(趕——押)或是兩頭神中間趕，或是兩頭趕中間押，或是緊打慢做，或是慢打緊做等等。因此，所形成的動作的內在節奏，諸如則柔、動靜、緩急、放收、吞吐、抑揚頓挫、點線結合等，從而產生我們特定的動律特點和韻律感。蘭州舞蹈培訓價錢在舞蹈培訓中，教師上課時不要當著學生的面不斷地翻備課本來進行教學。

在舞蹈培訓中，要注意拉伸肌肉等軟組織應遵循循序漸進的原則，逐步增加負荷量究竟用多少力拉伸肌肉等軟組織，無法定量。拉伸強度可由訓練者本人的自我感覺來掌握。一般地以學員感到被拉部位有酸、脹、痛為宜。由于改變軟組織的結構和性能需要時間，因此訓練應持之以恒，堅持不懈，逐漸增加負荷量。每次拉伸時間，一般以在感到有酸、脹、痛后，再堅持10秒鐘為宜，并且每天要重復15次以上。拉伸肌肉要以較短的時間間隔重復拉，這樣肌肉拉伸的長度比一次性長時間拉得要大。發展柔韌素質要與發展力量素質相結合柔韌練習是發展肌肉的伸展能力，力量練習是發展肌肉的收縮能力。

在舞蹈培訓中，柔韌度的訓練是必不可少的，其中就包括了腿髖部柔韌性的訓練方法、腰部柔韌性的練習方法和被動形式的訓練方法。柔韌性訓練方法就具形式來講行兩種，一種是主動練習法，另一種是被動練習法。主動練習法是指練習者依靠自己的力量使肌肉拉長，加大關節活動的靈活性；被動練習法是指練習者通過他人的幫助，借助外力使肌肉被拉長，并使關節活動范圍增大。正壓腿主要用來發展腿部后側肌肉的柔韌性。面對橫木或一定高度的物體站立，一腿提起，把腳跟放在橫木上，腳尖勾緊；兩手扶按在膝關節卜，兩腿伸直，腰背挺直髖關節擺正，上體前屈并向前、向下做壓振動作。兩腿交替進行。兩腿都要伸直；上體向前、向下壓振時腰背要直。壓振時幅度由小到大，直到能用下頦觸及腳尖。跳舞培訓久了可以增強消化腺的分泌功能。

在舞蹈培訓中教授新動作時，教師首先應當給學生正確的示范，同時要求教師講清動作規格和要領，說明動作的形態和用力的方法。教師在講解時語言要簡練，要精講多練，把大部分時間用在反復練習上。動作規格和概念要有步驟地提出。教授新動作時不能畢其功于一役，將全部要求一股腦兒交給學生。這樣做不只學生記不住，而且也達不到預期的教學效果。一般來說學生掌握一個新動作往往是先會做，然后做到較好，然后才能達到精美，一蹴而就是不可能的，必須循序漸進，逐步提高。以跳躍為例：初學時要首先使學生掌握跳躍動作起落的正確方法，然后要求旋轉方法的正確，即起法與重心正確，然后逐步要求舞姿、速度和旋轉數量。在舞蹈培訓中，舞蹈教師需要研究自己的教學對象和所要教授的舞蹈內容。甘肅中國舞培訓班一般多少錢

在舞蹈培訓中，舞蹈教師在教學中要用生動的形象去指導和啟發學生，給學生反復地示范動作。南寧哪個中國舞培訓好

在舞蹈培訓中，后甩腰主要用來練習腰部向后運動的柔韌性。并步站立，練習時一腿支撐，另一腿向后上直腿擺動，同時，兩臂伸直，隨l體向后屈做向后的擺振動作，使腰背部被充分壓緊，腰椎前面充分伸展：后擺腿和上體后屈振擺同時進行；支撐腿，膝伸直．頭部和雙臂體后屈做協調性后擺助力動作，腰旋轉主要用來練習腰部的左右旋轉幅度。兩腳左右開立略寬于肩，兩臂自然垂于休側以髖關節為軸體前俯，然后以腰為軸，使上體自前向右、向上再向左，回到的做順時針或逆時針旋轉；同時，雙臂隨上體做順時針或逆時針的環繞動作，以增加腰部旋轉的幅度和力度、盡量增大繞環幅度，速度由慢到快，使腰椎關節完全得到活動、伸展。南寧哪個中國舞培訓好

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