打籃球的意義
籃球運(yùn)動(dòng)是在團(tuán)體間對(duì)抗和變化條件下進(jìn)行的,對(duì)提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性,應(yīng)變能力和大腦的分析綜合能力都具有重要作用。從事籃球運(yùn)動(dòng),有利于提高群體意識(shí),團(tuán)結(jié)合作,頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。打籃球可以鍛煉人的腿部肌肉,腹部肌肉,上肢肌肉,總之打籃球?qū)θ说募∪忮憻捄苡袔椭4蚧@球真的可以使人長(zhǎng)高的,由于打籃球?qū)θ说男⊥燃∪忮憻捄苡袔椭?,所以可以提高人的彈跳力?籃球培訓(xùn)籃球運(yùn)動(dòng)具有較好的觀賞性。在籃球競(jìng)賽中,咱們能夠欣賞到熟練的運(yùn)球、奇妙的傳球、準(zhǔn)確的投籃、機(jī)智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋,再加上攻守交織、對(duì)抗改換,從而使競(jìng)賽兩邊斗智斗勇,球場(chǎng)局勢(shì)改變賦有戲劇性,無(wú)論是參加者還是觀看者都能得到心思的滿(mǎn)意和愉悅。 山東哪里有籃球?qū)I(yè)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和指導(dǎo)?臨沂蘭山小孩子籃球培訓(xùn)
兒童打籃球的注意事項(xiàng)
休閑時(shí)間,約上幾個(gè)好友進(jìn)行籃球比賽是很正常的事情,但是對(duì)于正在發(fā)育的青少年來(lái)說(shuō),在打籃球時(shí)要注意一下幾個(gè)方面。
首先,需要必要的器材保護(hù)?;@球比賽對(duì)抗激烈,而青少年肌力小、韌芾薄,極易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。因此,運(yùn)動(dòng)前,除了要穿合適的高腰籃球鞋以外,還應(yīng)該佩戴護(hù)踝、護(hù)膝,以及護(hù)齒等。有的青少年為了追求個(gè)性,戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場(chǎng),這些都存在著安全隱患。因?yàn)樵跔?zhēng)搶過(guò)程中,這些東西極易將旁人身體劃傷。
第二、合理安排運(yùn)動(dòng)量。很多孩子打球不知疲倦,長(zhǎng)時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量不但會(huì)造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降,而且會(huì)妨礙學(xué)習(xí)和休息。一般來(lái)說(shuō) ,每次運(yùn)動(dòng)量控制在1小時(shí)左右為宜。
第三、掌握合理的技術(shù)。青少年朋友應(yīng)注重基本功訓(xùn)練。有的孩子喜歡模仿**球星的小動(dòng)作,比如有人愛(ài)模仿喬丹上籃時(shí)伸舌頭的動(dòng)作,覺(jué)得這樣很酷。其實(shí)這個(gè)動(dòng)作很危險(xiǎn),如果被防守者碰到下巴,很容易咬傷舌頭。
希望一些青少年在打籃球的時(shí)候要注意“量”和“法”。詳情想要了解更多資訊,歡迎咨詢(xún)臨沂籃藝體育文化傳播有限公司。
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籃球時(shí)的投籃訓(xùn)練
選擇良好的投籃時(shí)機(jī)、果斷出手。良好的投籃時(shí)機(jī),是提高投籃命中率的關(guān)鍵,一次好的得分機(jī)會(huì)是靠個(gè)人和全隊(duì)配合來(lái)創(chuàng)造的,要善于捕捉投籃的時(shí)機(jī)。投籃者要觀察防守隊(duì)員的重心、位置、防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干擾投籃時(shí),或投籃者利用假動(dòng)作誘使防守者失掉重心、位置和防距時(shí),投籃者創(chuàng)造了投籃機(jī)會(huì),果斷出手。利用全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)創(chuàng)造出來(lái)的機(jī)會(huì)或利用攻防雙方出現(xiàn)暫時(shí)的時(shí)間差和空間差立即投籃。
要有強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心。強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提,對(duì)投籃起著重要作用。在教學(xué)中要使投籃者得以多面鍛煉,掌握各種投籃技巧,發(fā)揮他們的主觀能動(dòng)性。在平時(shí)應(yīng)對(duì)學(xué)生多一些關(guān)心、幫助,多一些鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng),培養(yǎng)投籃者的自信心。
籃球基本運(yùn)球的手法有:
在運(yùn)球教學(xué)過(guò)程中,可采用基本運(yùn)球手法與各種運(yùn)球相結(jié)合的方法進(jìn)行,以加強(qiáng)基本運(yùn)球手法練習(xí)來(lái)促進(jìn)各種運(yùn)球技術(shù)的學(xué)習(xí)。
1.以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙,手的跟隨動(dòng)作要柔和。
2.以肩為軸用力拍球,手的跟隨距離要長(zhǎng),手要用力拍球。
3.原地的前后、左右拉運(yùn)球。拉球前,后一次運(yùn)球要有力。
4.各種變向運(yùn)球練習(xí)。(體前變向換手、不換手運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、半后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、背后運(yùn)球、跨下運(yùn)球)
5.體前變向換手接背后、后轉(zhuǎn)身、跨下運(yùn)球。
6.跨下接背后、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球。
以上練習(xí)動(dòng)作要求:重心穩(wěn),變向動(dòng)作要快速突然。 希望以上方法可以幫助到你。 臨沂籃球俱樂(lè)部,可以咨詢(xún)山東籃藝體育文化傳播有限公司;
籃球教育是一個(gè)長(zhǎng)期的教學(xué)過(guò)程,如果一家籃球訓(xùn)練營(yíng)想要培養(yǎng)出出色的籃球?qū)W員,那么往往是需要堅(jiān)持?jǐn)?shù)年的時(shí)間。而在這么長(zhǎng)的時(shí)間中如何才能夠保證教學(xué)內(nèi)容上不會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤?以及確保學(xué)員們?cè)趯W(xué)習(xí)中可以具有著較為多方位的籃球技巧?這都是訓(xùn)練營(yíng)應(yīng)該考慮的要點(diǎn)。一般來(lái)說(shuō)的籃球訓(xùn)練營(yíng)都會(huì)對(duì)自身的教學(xué)方式進(jìn)行系統(tǒng)性的規(guī)劃,減少教學(xué)過(guò)程可能影響教學(xué)質(zhì)量的因素的出現(xiàn)。就如同飛躍顛峰訓(xùn)練營(yíng),將籃球教學(xué)過(guò)程以“由淺入深”,“注重細(xì)節(jié)”,“多面發(fā)展”的特點(diǎn)進(jìn)行制定。由淺入深。前期所教授的籃球知識(shí)內(nèi)容必須是為基本的內(nèi)容,包括籃球場(chǎng)上的規(guī)則,以及學(xué)員們?cè)谟?xùn)練時(shí)所要注意的傷病問(wèn)題等,這些個(gè)都屬于基礎(chǔ)性知識(shí),當(dāng)學(xué)員們完成這一部分內(nèi)容的學(xué)習(xí)后就可以具備扎實(shí)的訓(xùn)練功底,為之后深入學(xué)習(xí)不同方面的籃球技巧而做好準(zhǔn)備。注重細(xì)節(jié)很多在訓(xùn)練過(guò)程中的旁枝末節(jié)非常重要,需要訓(xùn)練營(yíng)的教練們加以重視,常見(jiàn)的細(xì)節(jié)問(wèn)題就是學(xué)員的身體情況,有些傷病屬于隱藏型,如果不通過(guò)對(duì)學(xué)員訓(xùn)練時(shí)的細(xì)節(jié)加以觀察的話是很難將這些個(gè)傷病尋找出來(lái)。籃球培訓(xùn)俱樂(lè)部,山東籃藝體育文化傳播有限公司;臨沂蘭山正規(guī)兒童籃球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪里有
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籃球是一個(gè)充滿(mǎn)技巧與觀賞性的全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是日常鍛煉還是平時(shí)興趣,都是不錯(cuò)的一個(gè)選擇。下面咱來(lái)來(lái)了解下,青少年籃球訓(xùn)練的方法和技巧
1、首先籃球的基本動(dòng)作,就是跑步。不管是全場(chǎng)還是半場(chǎng),跑不動(dòng)都是很尷尬的。必要的跑步體能訓(xùn)練是必不可少的。
2、球場(chǎng)上不光跑,還得帶球跑。所以運(yùn)球是能帶球跑必不可少的基礎(chǔ)訓(xùn)練??梢宰龊?jiǎn)單原地運(yùn)球,也可以做跑動(dòng)運(yùn)球以及胯下運(yùn)球等各種帶球運(yùn)球訓(xùn)練。
3、球場(chǎng)上的得分動(dòng)作,要取得分?jǐn)?shù)跟成績(jī)必須進(jìn)行投籃、三步運(yùn)球上籃基礎(chǔ)得分動(dòng)作訓(xùn)練??梢赃M(jìn)行原地投籃訓(xùn)練,也可以增加運(yùn)動(dòng)投籃訓(xùn)練,循環(huán)三步上籃訓(xùn)練。
4、學(xué)習(xí)了籃球基本動(dòng)作之后,休息時(shí)間要學(xué)習(xí)球場(chǎng)規(guī)則,避免自己在場(chǎng)上犯規(guī)。
5、傳球。進(jìn)入球場(chǎng)后會(huì)發(fā)現(xiàn)籃球不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng),隊(duì)友之間需要配合,那么較基礎(chǔ)的配合動(dòng)作就是傳球,可以說(shuō)任何配合都是從傳球開(kāi)始的。
6、防守。掌握了基本動(dòng)作之后,就進(jìn)入了對(duì)抗階段,對(duì)抗就是有攻防,那就需要有防守。
7、籃球是對(duì)抗性運(yùn)動(dòng),對(duì)抗本身就存在技巧。而進(jìn)攻是較好的防守。
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