關于青少年整體意識的培養與訓練

     一個好的球隊和籃球運動員必須其備良好的整體意識。作為一個隊來講就是要有統的思想和行動，以及統的奮斗目標，作為一個隊員就是要有明確的目的和自我要求。

     入隊教育：少年比較活潑好動，對許多實踐活動都躍躍欲試，興趣多受教師、家長、明星人物等的影響，出現對未來的向往，但自覺性較差，目的性不清，有時動搖不定。因此，教練員應爭取各方面的支持和協助，通過教育和引導,使隊員明確為誰打球，為什么打球，球隊和自己的奮斗目標是什么，應該作一個怎么樣的隊員。通過安排參觀優異隊的比賽電視錄像，幫助分析那些精彩巧妙的配合和細膩精練的技術動作，講述籃球運動及茗名運動員的趣事，來培養隊員對籃球運動的旅厚興趣，使隊員樹立起熱愛祖國、熱愛集體、熱愛籃球平" 愛別人亦為別人所愛.遵守紀律，有信心。有拼勁、勇于勝利的整體意識。

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打籃球的意義

    籃球運動是在團體間對抗和變化條件下進行的，對提高神經系統的靈活性，應變能力和大腦的分析綜合能力都具有重要作用。從事籃球運動，有利于提高群體意識，團結合作，頑強拼搏的意志品質和良好的心理素質。打籃球可以鍛煉人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，總之打籃球對人的肌肉鍛煉很有幫助。打籃球真的可以使人長高的，由于打籃球對人的小腿肌肉鍛煉很有幫助，所以可以提高人的彈跳力。 籃球培訓籃球運動具有較好的觀賞性。在籃球競賽中，咱們能夠欣賞到熟練的運球、奇妙的傳球、準確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交織、對抗改換，從而使競賽兩邊斗智斗勇，球場局勢改變賦有戲劇性，無論是參加者還是觀看者都能得到心思的滿意和愉悅。 臨沂蘭山幼兒籃球培訓機構山東臨沂有沒有好的籃球教練？

籃球訓練的計劃

    加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先于一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，較終達到動力定型。

    提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。

如何提升打籃球技巧

    1、增加青少年體力。對于運動來說，較重要的就是體力。所以對于青少年來說，主要還是要鍛煉身體，提高青少年的身體素質。

    2、拍球找到球感。對于籃球來說，只有玩多了才能找到球感。那么從小就應該練習拍球，這也是籃球的關鍵要領的第1步。所以對于青少年來說首先練習原地拍球，找到球感。

   3、學會走動跑動拍球。籃球拍球其實很重要但是經常被忽略的就是拍球時看著球，那么就可以慢慢練習走動跑動拍球，讓青少年對籃球熟悉起來。

   4、學會定點投籃。既然已經會拍球了，現在就要練習定點投籃。因為定點投籃主要是靠技巧和熟能生巧，那么對于青少年訓練來說，在這一部分還是要花費足夠的時間。

   5、訓練三步上籃。三步上籃在***中，這是一個重要的技巧。尤其對于熟練技巧的人來說，可以說是百發百中，就能爭取很多分數。那么對于青少年訓練來說，這也是一個關鍵的訓練項目。

   6、訓練對球的靈活度。對于籃球來說，除了上述的基本技能，還要學習訓練一些對籃球的靈活度。比如胯下轉換運球等，在籃球比賽中，這些對籃球的靈活度能夠有效避免對手搶球。 山東比較好的籃球培訓學校，可以聯系山東籃藝體育文化傳播有限公司；

多少歲讓孩子學打籃球合適呢？

     孩子學習籃球這項運動的年齡并不是很固定。從五六歲開始系統學習是比較好的，因為小孩子的骨骼這個時候開始發育得比較快。但是，這并不是全部的的。有些天賦比較好的孩子，雖然學習得晚了一些，但仍能夠打得好。

     以喬丹舉例。喬丹12歲左右才開始練習籃球，也一樣成為一代籃球名將。籃球重要的不是學，而是練，特別是練運動類的基本功。

     校園籃球很普遍。作為一種常有身體接觸的對抗性運動，損傷在所難免。籃球運動常見的損傷有跌倒、跳起搶球落地不正確（踩在別人腳上或被踩）、急停、急轉、沖撞或因場地不平、或場地過滑而引起的急性損傷。輕者擦傷或韌帶拉傷、重者可發生骨折或脫臼。

籃球比賽對抗激烈，而青少年肌力小、韌帶薄，極易出現關節韌帶拉傷或扭傷。運動前，應該做一下熱身運動。臨沂蘭山小孩子籃球比賽培訓

培養籃球意識很重要

    1、提高籃球理論知識。形成某種意識的功能都是相應的某些知識作為基礎。學習籃球理論知識可以培養和啟發少年運動員的再創思維，使隊員在訓練和比賽中自覺地。主動地完成任務。要使隊員明確籃球運動技戰術發展的趨勢和特點，強調掌握基本技術規格要領，善于學習優異運動員運用技術的經驗，對基本攻防戰術套路的特點和相互制約的原則要明確,教練員根據本隊實際情況和特點樹立起切實的訓練指導思相。

    2、把整體志識的訓結與培養同訓練計劃結合起來。整體意識的培養與訓練是-項長期細致的工作，應結合本隊實際情況，有針對性地。有重點地列入訓練計劃。不同階段應有

    不同的具體要求。例如建隊時或訓練初期著重培養熱愛打球，熱愛集體、遵守紀律、團結互助的思想意識:比賽時期著重培養崇高的責任感。集體榮譽感敢于拼搏、善于勝利的思想意識。

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