膝蓋的損傷和預防

     在打籃球時，有時會避免不了受傷，接下來咱來說一下膝蓋的損傷和怎樣去預防膝蓋損傷。

    膝蓋結構首先，運動損傷分為兩種，第一種是外傷，指的是運動時摔倒，與人沖撞，瞬間承受巨大的外力，從而造成的受傷；第二種是損傷，指的是不斷重復奔跑、跳躍、投擲等動作而引起的骨骼、肌腱、肌肉等疲勞造成的損傷。關于膝蓋的損傷一共有5種，接下來讓我們看一下是哪5種損傷，并且造成這些損傷的原因是什么？

膝蓋的損傷大家已經了解了，那我們如何去預防呢？

  ①訓練前熱身活動一定要充分，不要直接上大運動量，損傷的發生較常見于疲勞或精力不足的時候。

  ②跑步時注意跑步姿勢，不要只用某只腳的一側著地。

  ③平時多做一些體能上的訓練，特別是腳部的鍛練，一定要循續漸進。

  ④平時注意膝部保暖，特別在夏天，不要貪涼。 預防措施

  ⑤伸展拉長的腿筋及髕股關節，有利減少膝損傷的機會“除了這些自己需要注意的預防措施外，也可以借助護具進行運動損傷的預防。 籃球訓練有哪些方法和技巧？蘭山區小學生籃球比賽指導

青少年籃球培訓的重點——基本功很重要

      當前，在我們籃球比賽中，許多學校出來的運動隊，連較基本的運球、拍球、甚至于持球姿勢都很不規范，更不用說投籃，傳球了，還要進行比賽，比賽成績可想而知，只能灰溜溜的回去了。深入了解之后，這些學校的訓練情況相當糟，訓練時，教師隨便給幾個球讓學生進行投籃，投得進就好，不講究技術動作。連較基本的傳運投沒有學好，就在開始進行對抗練習（半場五對五和全場五對五），結果造成了學生籃球基礎差，動作不規范等不良后果，這樣只求結果的教法有害于表少年成長。從籃球運動的發展來看，也只有練好，學好了基本功，才能有意想不到的創造力，準確的命中率，非凡的控、傳球能力，以及出眾的彈跳能力。從基本功入手，加強基本技術的訓練，是提高青少年整體籃球水平的途徑。找到了病因就應該著重下手，培養青少年對籃球基本技術重要性的認識，加深對籃球運動的理解，使籃球基本功更加嫻熟，比賽起來更加得心應手。 臨沂專業籃球訓練青少年想學打籃球以及籃球知識去哪里好？

籃球基本運球的手法有：

   在運球教學過程中，可采用基本運球手法與各種運球相結合的方法進行，以加強基本運球手法練習來促進各種運球技術的學習。 

    1.以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙，手的跟隨動作要柔和。

    2.以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長，手要用力拍球。 

    3.原地的前后、左右拉運球。拉球前，后一次運球要有力。 

    4.各種變向運球練習。（體前變向換手、不換手運球、后轉身運球、半后轉身運球、背后運球、跨下運球） 

    5.體前變向換手接背后、后轉身、跨下運球。 

    6.跨下接背后、后轉身運球。 

   以上練習動作要求：重心穩，變向動作要快速突然。 希望以上方法可以幫助到你。

**指出，體育鍛煉對兒童和青少年發育有三點好處：

   一是促進體格發育。青少年正處在長身體的時期，經常參加體育鍛煉會使體內新陳代謝明顯增強，體力消耗與產熱也都增加。

   二是促進神經肌肉發育。經常參加體育鍛煉可以使青少年的神經細胞獲得更充足的葡萄糖和氧氣供應，保證大腦在緊張的腦力勞動中獲得充分的營養，明顯提高青少年神經系統的反應能力和大腦工作能力，有助提高學習效率。

   三是促進心肺功能發育。經常參加體育鍛煉，可以使青少年的心輸出量增加。

   在眾多運動項目中，籃球無疑是青少年的較好選擇之一。籃球運動是集跑、跳、投于一身的集體對抗性項目。經常從事籃球運動不僅能使孩子增強體質，加快身高的生長，釋放緊張繁重的學業壓力，活躍大腦，提高學習效率，還能培養孩子團結合作，頑強拼搏的意志品質和良好的心理素質。比起現在的低頭族，一項運動更能讓孩子獲得健康的人生。 山東籃球培訓學校，可以聯系山東籃藝體育文化傳播有限公司;

少兒籃球教育的“深坑”有哪些？

野場教練水平、素質參差不齊

    自己摸過兩下籃球，就覺得能教孩子了，各式各樣的培訓機構教練素質、水平良莠不齊，也沒有教學大綱。有的學員從體育學校、訓練隊畢業或者用老師科班教自己的那套課程就開始傳授了，更有甚者野場球員，穿上教練服、比劃比劃就聲稱帶過隊了。多數家長不懂籃球，也看不出教練正規不正規，培訓機構更是過分吹噓，招生進來忽悠一個是一個，根本稱不上服務。

錯誤的時間干錯誤的事

    孩子的教育與身體發育是有非常明顯的階段特點的。不同的時間側重的重點也有所不同。隨著孩子的力量發育，需要在合適的時間完成學員由小球到大球的過度，需要根據不同學員的身體素質定時定量設定課程內容。兩者完美契合事半功倍，兩者背道而馳事倍功半。有時還會釀成非常嚴重的后果。

青少年不同年齡段對于籃球的訓練都有哪些特點？蘭山區小學生籃球比賽指導

    籃球運動是手的運動，經過訓練，孩子會對自己的非慣用手得到一個很好的訓練，這樣可以同時開發自己的雙腦，使自己的協調性，動手能力得到一個很好的鍛煉，一舉多得。 在精神層面來講，籃球是一項集體運動，現在的生活節奏越來越快，孩子的課業負擔也很重，尤其3C產品越來越滲透到家庭生活中，孩子在忙完課業的同時，很多的時間都在玩電腦，這樣對于孩子的社交能力，與視力，身體都起到了一個負面的影響，籃球訓練在提高孩子的身體素質的同時，可以鍛煉的孩子的社交能力，在團體運動中，增加孩子的責任感，位置感，使他們在團隊中知道自己的作用，發揮出自己的特色與作用。籃球是一項很激烈的運動，在這項運動中會增加孩子的競爭意識，每個人都通過自己的努力贏得比賽，在團隊協作中競爭，會給孩子培養一個良好的競爭意識，對于未來孩子以后的學習，工作中的競爭都會起到一個良好的循環。所以趕快來加入我們吧！蘭山區小學生籃球比賽指導

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