怎樣提高身體素質，為打籃球提供一個健康的體魄

      彈跳力是全身力氣、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈敏性的綜合表現。所以咱們不行以認為前進彈跳就成天的跳跳的就行了。你有必要堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴展關節的活動范圍，一同，做各種復雜的有利于前進身體協調性的體操。動作要精確、優美、既有力又放松。

  如自己進行練習，每周進行2到4次的大力氣練習，練習時有必要留意安全，防止發作意外損傷。所謂大力氣練習便是利用杠鈴進行大負荷的練習。

典型常用的有三種：

  負重蹲起，提鈴，抓舉。總歸，這幾項練習的成果越高，你的彈跳力就越好。

  至于每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：

  1、大力氣練習每周至少二次，不多于四次，要給身體過量康復的時間，但要常年進行，不行接連。

  2、每次課好安排以上所述三項練習辦法。

  3、要講究大力氣練習的技能動作規格，切不行糊弄。

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    籃球運動是手的運動，經過訓練，孩子會對自己的非慣用手得到一個很好的訓練，這樣可以同時開發自己的雙腦，使自己的協調性，動手能力得到一個很好的鍛煉，一舉多得。 在精神層面來講，籃球是一項集體運動，現在的生活節奏越來越快，孩子的課業負擔也很重，尤其3C產品越來越滲透到家庭生活中，孩子在忙完課業的同時，很多的時間都在玩電腦，這樣對于孩子的社交能力，與視力，身體都起到了一個負面的影響，籃球訓練在提高孩子的身體素質的同時，可以鍛煉的孩子的社交能力，在團體運動中，增加孩子的責任感，位置感，使他們在團隊中知道自己的作用，發揮出自己的特色與作用?；@球是一項很激烈的運動，在這項運動中會增加孩子的競爭意識，每個人都通過自己的努力贏得比賽，在團隊協作中競爭，會給孩子培養一個良好的競爭意識，對于未來孩子以后的學習，工作中的競爭都會起到一個良好的循環。所以趕快來加入我們吧！臨沂籃球教學蘭山區籃球你俱樂部，山東籃藝體育文化傳播有限公司；

關于青少年整體意識的培養與訓練

     一個好的球隊和籃球運動員必須其備良好的整體意識。作為一個隊來講就是要有統的思想和行動，以及統的奮斗目標，作為一個隊員就是要有明確的目的和自我要求。

     入隊教育：少年比較活潑好動，對許多實踐活動都躍躍欲試，興趣多受教師、家長、明星人物等的影響，出現對未來的向往，但自覺性較差，目的性不清，有時動搖不定。因此，教練員應爭取各方面的支持和協助，通過教育和引導,使隊員明確為誰打球，為什么打球，球隊和自己的奮斗目標是什么，應該作一個怎么樣的隊員。通過安排參觀優異隊的比賽電視錄像，幫助分析那些精彩巧妙的配合和細膩精練的技術動作，講述籃球運動及茗名運動員的趣事，來培養隊員對籃球運動的旅厚興趣，使隊員樹立起熱愛祖國、熱愛集體、熱愛籃球平" 愛別人亦為別人所愛.遵守紀律，有信心。有拼勁、勇于勝利的整體意識。

培養籃球意識很重要

    1、提高籃球理論知識。形成某種意識的功能都是相應的某些知識作為基礎。學習籃球理論知識可以培養和啟發少年運動員的再創思維，使隊員在訓練和比賽中自覺地。主動地完成任務。要使隊員明確籃球運動技戰術發展的趨勢和特點，強調掌握基本技術規格要領，善于學習優異運動員運用技術的經驗，對基本攻防戰術套路的特點和相互制約的原則要明確,教練員根據本隊實際情況和特點樹立起切實的訓練指導思相。

    2、把整體志識的訓結與培養同訓練計劃結合起來。整體意識的培養與訓練是-項長期細致的工作，應結合本隊實際情況，有針對性地。有重點地列入訓練計劃。不同階段應有

    不同的具體要求。例如建隊時或訓練初期著重培養熱愛打球，熱愛集體、遵守紀律、團結互助的思想意識:比賽時期著重培養崇高的責任感。集體榮譽感敢于拼搏、善于勝利的思想意識。

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   打籃球的技巧，現在運動條件比曾經大有改進，家長讓自己的小孩子學習打籃球，能夠培養孩子的體育運動習慣，能夠經過堅持體育鍛煉來行進孩子的身體素質。

    前提便是培養小孩子玩籃球的愛好，能夠陪孩子有玩玩籃球，引起孩子對籃球的愛好，然后能夠測驗報名初級的籃球班，讓孩子能夠正確的學習籃球，可是不要太介懷成果，初步的時候培養愛好才是重要的，只需愛好有了，再多加練習，都會有行進的。

   學習基本站立姿態，學習一門球類，要學會的便是這門球類的專門的腳步，也是腳步的移動，羽毛球有步法，籃球也是需求學習步法的，堅持站立姿態時，兩腳開立，腳跟稍放松，屈膝必定起伏，以下降重心，上體稍微往前傾，手自然的放于身體兩邊，注意力要集中，隨時準備向各個方向發起。

    學會怎么回身，運用回身來恰當的避開防衛人員，這樣一來，就能夠在搶板或許維護是搶占先機，占有有利方位，恰當傳球。

   學會切入搶位，在進攻之前，要能切入搶位，做出一些能夠讓對方難以分辨的假動作，從而為自己發現更佳的進攻時機。

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少兒籃球教育的“深坑”有哪些？

野場教練水平、素質參差不齊

    自己摸過兩下籃球，就覺得能教孩子了，各式各樣的培訓機構教練素質、水平良莠不齊，也沒有教學大綱。有的學員從體育學校、訓練隊畢業或者用老師科班教自己的那套課程就開始傳授了，更有甚者野場球員，穿上教練服、比劃比劃就聲稱帶過隊了。多數家長不懂籃球，也看不出教練正規不正規，培訓機構更是過分吹噓，招生進來忽悠一個是一個，根本稱不上服務。

錯誤的時間干錯誤的事

    孩子的教育與身體發育是有非常明顯的階段特點的。不同的時間側重的重點也有所不同。隨著孩子的力量發育，需要在合適的時間完成學員由小球到大球的過度，需要根據不同學員的身體素質定時定量設定課程內容。兩者完美契合事半功倍，兩者背道而馳事倍功半。有時還會釀成非常嚴重的后果。

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