兒童籃球訓練的技巧和要領

  1.曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領:肘關節高抬。

  2.分腿立向前屈體。要領:腿伸直手觸地

  3.側弓步壓腿要領:支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。

  4.仰臥舉單腿。要領:兩腿伸直，同側手觸摸抬起的腳尖。

  5.轉體。要領:腳跟不要離地。

  6.身體后伸。要領:膝關節前頂，兩手觸摸腳跟。

  7.兩人相互踩腳。要領:腳步靈活，不能用腳踢。

  8.站、蹲、坐、爬啟動跑的練習。要領:拋球要突然，啟動反應要快。

  9.轉身后搶球練習。要領:教師用手拋球，學生轉身后搶球。

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    從而使籃球運動內容結構更趨科學化、獨特化、多元化。多變綜合性籃球運動是在動態中發展進化，由低級至高級，不斷創新發展，已成為一項綜合競技藝術，從而使籃球比賽過程較其他球類復雜，技術動作繁多，戰術陣形多樣，明星隊員掌握與創造性地運用籃球技術巧妙配合已達到技藝化、藝術化的程度，促使籃球比賽的過程充滿生氣和活力，而圍繞空間瞬時變化開展的爭奪，反映出個體單兵作戰與協同集體配合相結合；空間攻守與地面攻守相結合；空間與時間相結合；拼抗性與計謀性、技藝性相結合，由此綜合顯示出世界各強隊主體型的、各種類別的多變性攻守風格形式和打法特點。為此，在比賽中千變萬化的情況下以不變應萬變，掌握自主變化的主動權去擾亂對手，就能從變中贏得主動，從而也使比賽更為精彩，扣人心弦，體現出競爭過程的懸念貫穿始終，更具獨特的戲劇性和觀賞性。啟示、教育籃球運動普及于世界眾多的國家與地區，不僅是一項開展、相當有**性和特殊社會影響的體育項目，而且已經是全球性的社會文化、體育學科門類和現代人類社會活動的一種形式。由于籃球競賽和各種籃球活動過程中給人以各種心理、生理和日常生活修養的啟示，從而充滿著教育因素的豐富內容。因此。

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各個年齡段的籃球培訓特點

   7-9歲是學習籃球的黃金時期。在這一年齡段中可以充分加強孩子的基本功練習。不僅如此，隨著身體和技術的發育與提高，簡單的配合與團隊意識也逐漸的在腦中形成。

    10-12歲的孩子身體發育正值高峰期，在訓練課上加入更多比例的縱向身體訓練將非常有效的幫助他們長高!不只是身體,隨著心智的不斷成熟,教練的態度往往影響著學員

對籃球的態度,所以教練的表率作用非常重要!

    當孩子從事3年左右的體育專項訓練時,那么接下來就是他對該項目由興趣轉化為目的的過程，籃球訓練中會有很多人放棄并投入到文化課當中,但真正能堅持下來的孩子，

都擁有堅定的意志品質,他們不僅沒有放棄熱愛的籃球，而且還擁有不錯的文化成績!

青少年該掌握籃球的哪些技巧？

    1、運球。參加青少年籃球訓練時，你需要進行運球練習。有多種基本的運球練習，例如胯下運球，變向運球，背后運球和轉動運球。練習了這幾種運球方法后，會有一種運球的手感。

    2、在練習這四種基本的運球方法時，要注意節奏感，隨著運球不斷加深練習，盡可能加快運球速度，以使運球速度越來越快，并且更快，只有熟練掌握這些基本的運球方法才能極大的提高籃球技術。

    3、學習了運球之后，你還需要學習投籃技巧。這也是參加青少年籃球訓練的一項技能，只要你認真練習，也是非常容易掌握的。在三步上籃時，前兩個步必須腳著地面上。在第三步中，你必須跳起來，而且不能多走步，否則就是犯規了。也就是說，地上只能留下兩次腳步。如果看到前面有人站著不動，不要硬闖上去投籃。在上籃時，可以勾手投籃，這樣可以防止被蓋帽。

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速度素質訓練的方法

   1、各種跑的練習?？捎柧毶倌陜和@球運動員在賽場上的觀察力，選擇，合理位置的能力，在進攻時擺脫防守，在防守時搶占有利位置去堵截進攻隊員的行動路線，控制對手自由行動的能力。如30m、50m跑、5m折回跑，各種折回，往返跑練習；繞過障礙的快速折線跑、變方向跑、弧線跑、曲線跑各種距離的側身跑、后退跑等練習。

   2、結合球的各種跑練習 可提高進攻速度和防守質量，培養籃球意識。如隊員圍繞場地做跑動中自拋自接球的練習，教練對球拋的高度、速度要提出要求；隊員接另一人向不同方向、位置拋出的球的練習，一般是在球落地之前讓隊員接??；隊員從端線開始，運球3次后，快速投籃練習；兩人一組，全場快速傳接球上籃，傳球次數要少三人一組全場快攻練習上籃；兩人一組全場一打一練習，限制時間。

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怎樣提高籃球的命中率？

     加強規范化投籃動作的練習.投籃的動作有單手和雙手,不論采用哪種方式,都要嚴格地按規范化動作去做.培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先于一切的先決條件,這就應加大規范化投籃動作的練習,**終達到動力定型。    

     提高身體的訓練程度.身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎,對投籃命中率有明顯的影響.如身體訓練較差的隊員,運動量增大時,命中率就明顯下降.因此,應把投籃與身體訓練結合起來,在一定強度下限時限數投籃訓練,以便在緊張激烈的比賽中,有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。

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