全身性屬綜合性訓練器械；可供多人同時在一個器械上進行循環性或選擇性練習。這種健身器械體積較大，功能較全，價格不菲，適合健美中心、康復中心及機關或學校健身房使用。應該說明的是，諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器械，但它只是在單功能跑步機的基礎上增加了劃船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉、按摩等功能，所以體積并不很大，同樣適合家庭健身房。局部性健身房器材多屬專項訓練器械，結構小巧，占地1平方米左右，多數能折疊，有的還兼具趣味性。其功能相對單一，主要側重局部肌群的鍛煉。此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型，也有以自身為動力的非力量型，無需拆裝組合。有的還配有時間、速度、距離、心率等電子顯示裝置，使鍛煉者可以自己掌握運動量。因此，頗受健身愛好者的青睞，是家庭健身房的“主角”。小型器械體積雖小，可鍛煉價值并不低。以可調式啞鈴為例，它不僅適合不同年齡、性別和體質的人進行練習，而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉，更是健美愛好者的必備器械。再比如彈簧拉力器，輕便小巧，價格低廉，既便于存放，又易于攜帶；同樣能達到健身強體的目的。而像健身球一類的小型健身器，則較適合中老年人使用。游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。福州品牌健身哪里來

    而且它不單單局限于深蹲的訓練，還可以做臥推(上斜、平板、下斜)。6、臥推架臥推架，即輔助完成臥推的健身器械。臥推主要鍛煉胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多種變體。自由重量的杠鈴平板臥推能比史密斯機多推出16%的重量。7、劃船器劃船器是一種模擬(定義:對真實事物或者過程(process)的虛擬)劃船運動的健身器材，對腿部丶腰部丶上肢丶胸部丶背部的肌肉增強(enhancement)有較好的作用。劃船器運動是一項流暢(Fluent)且具趣味性和挑戰自我的健身運動。每劃一次，上肢丶下肢丶腰腹部丶背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉的練習效果(effect)。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，劃船器運動可以帶來意想不到的塑身效果。8、啞鈴凳啞鈴凳一般上斜、平躺、下斜都可以，這樣可以配合啞鈴做很多練習動作。跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中較簡單的一種，是家庭健身器的較佳選擇。9、多功能訓練器組合訓練，用于運動全身，改善全身關節活動范圍(fànwéi)。一般有八大組件：腕關節屈伸訓練器、肩關旋轉訓練器、前臂旋轉訓練器、單式墻拉力器、滑輪(pulley)吊環訓練器、運動訓練器、肋木含肩梯、胸背部改正運動器。海滄區質量健身選擇控制身體各部分的能力，從而使身體強健。

    健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操，瑜伽可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環系統功能、加大肺活量、****，甚至能*****，減少心臟病的發生。美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動后測試心率，以達到高心率的60%～90%為宜。如果想通過有氧運動來，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3～5次，每次20～60分鐘。想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏松。在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你極限能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時，要連續舉8～12次，這樣可以達到肌肉耐力的70%～80%，鍛煉效果較好。每周2～3次，但要避免連續兩天鍛煉同一組肌肉群。

    現在市場上的健身器材種類種類繁多，且目前尚未有統一的分類(Classification)。就健身房的健身器材來說，歸納起來，大致可以分為三種類型：全身性健身器材、局部性健身器材和小型健身器材，下面健身器材專賣店列舉了健身房常用的15種健身器材。1、跑步機跑步機是個便利、省時、又不受天候影響的健身器材，而經常跑步可以保護心臟，心臟是人體易衰老的重要組織，心臟的功能正常對其它內臟功能有直接的影響。2、橢圓機橢圓機可以成功地把手臂與腿部的運動有機結合起來，達到四肢協調、健美體線的目的，其腳踏板的運動利于心肺功能訓練，運動量不太大，更是適合不同年齡階段的人群。3、動感單車動感單車是一種通過對不同的速度及阻力練習的健身器材，配上健身房內動感十足的音樂節拍、五彩繽紛的燈光，讓你揮汗如雨，燃燒你多余脂肪的運動。4、蝴蝶機蝴蝶機夾胸的好處是不會因手臂位置(position)的變化而變化。由于可采取橋式動作(挺胸收腹)，使手把相觸，故動作幅度可更大。不僅中下胸縫，對整個胸縫都有很強的刺激作用，且可通過變換握把形式著重刺激胸縫上部。5、史密斯架史密斯架是杠鈴滑動軌跡受到限制，訓練者可以放心大膽地使用(use)大重量。運動頻率每周3～5次，每次20～61分鐘。

    全國人民，不分男女老少，全體人民增強力量，柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使人民身體強健。旨在系統提高國民體質和健康水平，以青少年和兒童為重點，倡導人民做到每天參加一次以上的體育健身活動，學會兩種以上健身方法，比如堅持關注健身與跑步，并且建議每年進行一次體質測定。中國的首部《體育法》于1995年獲得通過，同年國家頒布《人民健身計劃綱要》；此后又有一系列體育法規和規章相繼出臺。國家體育總局公布的一項調查表明，目前中國的體育人口占可統計的7—70歲總人口的，有。旨在系統提高國民體質和健康水平的“人民健身計劃”以青少年和兒童為重點，倡導人民做到每天參加一次以上的體育健身活動，學會兩種以上健身方法，每年進行一次體質測定。在這項為期15年的計劃中，構建面向大眾的體育健身服務體系是高層的目標。全國現有各類體育場館，絕大多數公共體育場館已向社會開放；各城市社區、公園廣場、草坪和路旁以及居民聚居的地段，普遍設立了便民的健身場所，并配置形式多樣的體育健身器械和設施。北京市的所有社區和鄉鎮街道，都建有符合國家要求的人民健身設施；天津市在原有基礎上大規模增設戶內外健身設施和場館。這樣可以達到肌肉比較大耐力的70%～80%，鍛煉效果較好。廈門信息健身信息中心

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    如何經營健身房/健身俱樂部實戰營銷高招三、身體測試（也叫體能測試）。健身俱樂部必須要有一套身體測試系統，身體測試系統主要是為銷售健身卡而服務的，其次是為售后而服務的。也就是給來俱樂部咨詢的每一位顧客做一個身體測試，顧客看到測試結果以后，就知道自己身體那一些部位不好看或不理想，比如腹部的脂肪太多，太瘦或太胖等，幾乎沒有符合標準的。所以做身體測試實際是把顧客的身體不足之處顯露出來，讓她有一種危機感和緊迫感，不得不辦卡健身，這樣就達到了俱樂部的目的。同時我們要給顧客以信心，強調顧客若能按照測試結果表上的訓練計劃和教練的安排進行鍛煉，一定會達到理想的健身效果。四、低成本推廣。向所有的潛在顧客發放不需要錢的一次健身體驗卡，使感興趣的顧客持卡到俱樂部來不需要錢健身，這樣健身顧問就有機會按照接待流程進行咨詢：接待---咨詢---參觀---身體測試---講解---陪煉---交定金或全款。如何經營健身房/健身俱樂部實戰營銷高招五、廣告策略與設計。廣告以做硬性廣告為主，而且平面設計要特別搶眼，不能被其他的廣告海洋所淹沒，內容簡單、明了，選擇俱樂部低價的一種卡（如年卡XXX元，年會費XXX元、不需要錢健身等）。福州品牌健身哪里來

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