在進行踏步機鍛煉之前，先進行熱身運動，特別是腿部肌肉，可以壓一下腿、踢腿、慢跑等讓腿部肌肉不至于因突然的度運動而有損傷，也是能幫助肌肉更好的進入運動狀態(tài)。

雖然說在步機20分鐘后才能有*減脂效果，但是也不能因想*減脂就鍛煉很長的時間。步機不要超過1個小時，每周鍛煉3-4次為好。

踏步機的姿勢基本是動作，身體稍稍的前傾，一邊做的動作一邊前后的擺動手臂。這樣不但可以保持身體的平衡，而且也能讓全身多數(shù)部分得到鍛煉，腿部要收緊。

注意鍛煉后的放松，腿部肌肉處于緊張狀態(tài)時間過久，容易使腿部疲勞感增強。在踏步機鍛煉結(jié)束之后，進行一些拉伸運動，踮腳練習(xí)，還可以按摩揉捏雙腿，緩解腿部肌肉的緊繃感。 單純的踏步機不如考慮橢圓機，在家里使用帶坡度快走功能，模擬爬山，提交減脂效率。杭州商用踏步機哪里買

踏步機能夠鍛煉者不斷模擬重復(fù)攀爬樓梯的動作，又增強心血管系統(tǒng)的功能，鍛煉大腿和小腿肌肉，改善肌肉萎縮，沒那么傷膝蓋，各種年齡的人都可以用，包括很適合老年人練練腿。鍛煉到的部位有腰部，臀部，腿部，附帶拉力繩的還可以鍛煉到手臂和肩膀。如果空間足夠，選擇像橢圓機那樣上肢可以鍛煉扶手，也可以加強上半身的鍛煉力度。

在空間占用上，踏步機比橢圓機小了很多，當(dāng)然鍛煉的范圍也沒有橢圓機那么大。橢圓機幾乎是全身運動了，而踏步機只有腿部用力，頂多是臀部也參與發(fā)力。 浙江專業(yè)踏步機售后服務(wù)橢圓機可以提供平穩(wěn)持續(xù)的運行，更適合那些剛開始鍛煉或受傷后正在康復(fù)的人。

員工的健康影響著工作的效率，不少公司會為了員工的健康考慮選擇配置一個健身房。對于大部分公司來說，都不是很了解如何選擇搭配一個健身房。比如健身器材有哪些品牌、要搭配哪些器材，還有器材的使用方法等等。

小編帶大家來了解一下如何配置單位健身房的健身器材和設(shè)施。健身房主流的分類就是有氧器材、多功能力量還有自由力量，這是大部分健身房的標(biāo)配。有氧器材作為適合大多數(shù)人的項目，器材的種類也是非常多樣。跑步機、橢圓機、踏步機、健身車、劃船機等等，根據(jù)實際情況選擇。一般以跑步機、踏步機為主，再搭配其他有氧器材。

有氧器材常見的就是跑步機、踏步機、橢圓機、劃船機還有健身車等等，近年來比較火熱的登山機和綜合一體機也是部分人考慮的。除了有氧器材，在家用空間往往因為不是特別大的情況，可以考慮啞鈴、腹肌板不是特別占空間的器材。如果家中空間允許，可以選擇綜合訓(xùn)練的力量器材。

綜合力量訓(xùn)練器材可以較為完整地鍛煉到全身大部分的肌肉，包括胸背腰腿等等主要部分。對于部分肌肉群鍛煉有要求的，可以選擇單功能器材，專門鍛煉那一塊的肌肉群。 踏步機使用方便，簡潔有力，鍛煉效果好，模擬上樓運動，可以同時鍛煉手、腳和腰腹。

有氧器材中跑步機、橢圓機、踏步機、劃船機、健身車等等是比較常見的器材，另外登山機也逐漸被大家熟知。單功能力量是針對身體各部分肌肉群鍛煉的器材，是為了想鍛煉出好身材的人士選擇。自由力量不比多功能力量，沒有固定的運動軌跡，可以自己自由搭配，選擇自己喜歡的方式。

體楷體育杭州蕭山實體展廳，可到店體驗，或可預(yù)約去項目上考察。上門測量場地、提供平面效果圖紙。送貨上門，售后保證。成立至今，已為上千家單位配置健身房；也為無數(shù)個人家庭提供健身器材服務(wù)。 購買踏步機、橢圓機在家鍛煉，室內(nèi)環(huán)境安靜，溫度適宜，鍛煉者可以在理想的環(huán)境下鍛煉。有哪些踏步機貨源充足

踏步機鍛練需要持續(xù)的踏步，在過程中調(diào)動了人體的全身均衡能力，長時間鍛煉踏步機是能夠鍛煉的協(xié)調(diào)能力的。杭州商用踏步機哪里買

正確的踏步機鍛煉對膝蓋損傷不大，不當(dāng)?shù)腻憻捒赡軙瓜ドw受到傷害。一般來說大幅度跑、跳類運動都有膝關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險。但是與跑步、跳躍等地面運動相比，踏步機的能夠在一定程度上減緩膝關(guān)節(jié)的壓力。踏步機相當(dāng)于爬臺階、登山，踏步運動雖然簡單，但反復(fù)的運動保證了一定的運動強度，又通過液壓裝置緩沖了體重對關(guān)節(jié)的沖擊力。但是不當(dāng)?shù)奶げ綑C鍛煉，如頻率過快，強度過大、動作不標(biāo)準(zhǔn)等都是可能造成膝關(guān)節(jié)的損傷的。

在步機時穿著合適的運動鞋，不要認為在家鍛煉就穿拖鞋，或是光腳去練踏步機。 杭州商用踏步機哪里買

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