穿寬松的衣褲容易被跑帶卷進去發生危險。千萬不要光腳或穿拖鞋跑步，一雙好的跑步鞋是必需品。

不管是菜鳥還是老手，你的跑步機都有可能發生意外狀況，例如突然加速或減速。在啟動跑步機前，雙腳站在跑帶兩邊的邊條上，直到跑步機緩慢啟動，保持穩定的速度后再踏上跑步機開始鍛煉。

肩膀稍微往后傾，雙眼直視前方，不要往下看。手臂放松，擺臂自然。步距與戶外跑保持一致。若無法維持平常慣用的跑步姿勢，有可能就是速度太快或太慢造成的，應該及時調整跑步機的速度或坡度直到回歸正常配速。 在用跑步機跑步時，我們可以放一塊鏡子，通過鏡子不斷校正自己的跑步姿勢，同樣對減輕膝蓋和關節損傷有效。紹興采購跑步機供應商

跑步機的速度是由機器控制的，雖然你可以通過按鈕調整，但是人跑步是極點的，有一段時間比較累，一段時間比較輕松。

在跑步機上跑步，幾乎不受任何天氣影響。當然天氣因素導致交通中斷，去不了健身房這種極端情況也算是有點影響。

我在跑步機上跑半程馬拉松，弄個兩個多小時的電影看完，很舒服。

跑步機和路跑相比輕松很多，明顯跟路跑不是一個感覺。累的時候手部也可以支撐，消耗的卡路里方面我不敢跟路跑做對比，但能堅持的時間是比路跑要長的。

進口跑步機聯系方式減震系統主要是減少跑步過程中對膝蓋的沖擊力，沖擊力越小，同時減震系統越好的話，靜音效果也更好。

中速跑才是進入***的階段，經過前20分鐘的運動，身體內貯藏的糖原已經分解殆盡，在這個時候繼續大運動量就需要囤積在體內的脂肪補充體能，達到消耗脂肪的目的。同時，腹部從跑步開始就持續的收腹狀態，對塑造腹部的有型肌肉很有幫助，而且長期堅持效果明顯。

體楷體育駐足健身器材行業多年，有著豐富的健身房配置經驗，在短短的幾年時間里迅速的成長起來。公司經營國內外多個健身器材品牌，擁有健全的職能部門、售后服務團隊及管理顧問服務人員，已為各類單位配置健身器材。

機跑結束后，不要急著按停止鍵，先把速度降到走路的3-5的速度，走幾百米，然后按停止鍵，扶著扶手把腳擱在兩邊，閉眼停10秒鐘再下機，這招是用于防止暈眩的，因為參照物的變化，會導致小腦的平衡機制失衡，導致暈眩，嚴重時甚至會暈倒。切記切記！這和低血糖的暈眩不同，如果低血糖，是可能發生在跑步過程中間，而這種暈眩，只會發生在機跑突然停止時。

***次使用跑步機的時候要先熟悉跑步機，看一下說明書，站在旁邊熟悉一下如何控制它，比如啟動、停機以及速度調節等，熟悉之后才能用，然后按下跑步機開始的電源按鈕。 可以控制速度控制速度控制速度：合理的配速可以讓自己的有氧水平保持在一定心率下，提高心肺能力。

對于新手來說，坡度設置不宜太大，否則會使背部、臀部和腳踝承受太大的壓力。尤其對于中老年人來說，跑步時坡度過高，會增加對膝關節的損傷，因此比較好在水平狀態下運動。推薦交替跑，效果更好，也更安全。

如果你是剛開始使用跑步機，應該從低速度、低坡度開始，先增加跑步時間，經過一段時間的鍛煉，等身體產生適應、跑步體能提高后，再嘗試調整速度或坡度，以增加運動強度。這里不建議同時增加速度和坡度，除非你已經熟練掌握機跑技巧，體能較好，且是帶著戶外訓練的目的。 跑道越寬，慢跑的舒適性越好，感受也就越好，跑道寬度在45厘米以上一般算夠用的了。金華寶馳捷跑步機廠家供應

跑步之前不能空腹，吃一點東西，當然不能飯后立馬就跑步。紹興采購跑步機供應商

比如剛開始的時候，設置的跑步機速度與日常跑速一致，但是跑得久了，累了，速度就開始慢下來。這時候如果跑步機速度不相應地降低，兩者速度不同步，就會損害到膝蓋。

比如你設置的時間是1小時，但是半小時之后，你的體能消耗就達到極限，跟不上跑步機的速度和節奏，如果這時還堅持跑滿1個小時，長此以往，就會損害膝蓋。

超出正常人體重的人，嚴重超重的人在使用跑步機跑步的時候，膝蓋的承受力和踝關節的承受力過大，比一般人更容易導致膝蓋受傷。 紹興采購跑步機供應商

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