跑步機的作用：時間30～40分鐘，因為消耗體內脂肪要在中等強度運動半小時到四十五分鐘后才開始，所以，使用跑步機時一定要控制好時間和速度。盡量將時間設定為30～40分鐘，如果還要進行其他運動，可以減少時間但盡量不要低于20分鐘，而速度的設定因性別不同存在差異，男的盡量在6.5公里/時，而女的則盡量在5.5公里/時。而且要注意跑步時手臂的擺動，不要扶在扶手上，因為這樣可以消耗更多的能量，也更自然安全。練心肺：速度5～9坡度0%～10%，如果決定要練習自己的心臟，那么先去咨詢一下運動醫學**。根據他的建議為自己設定目標心率，一般來說，當你在跑步時達到目標心率后，要維持25～35分鐘，而速度設定在5，坡度控制在0%～10%之間。當你完成整個運動后不要急著下來，盡量把速度降下來再跑5分鐘左后，做好恢復工作。而跑步機只要設定了速度，對于訓練耐力和心率的人來說，跑步機會更加適合一些。品質跑步機商家

對于有氧運動來說，影響**為直接的就是心肺功能，所以當你不知道該選擇什么樣的速度來訓練的話，那么你可以根據運動目的來進行不同的速度。比如說你要通過跑步減肥，那么你選擇的速度應該是既不喘氣，又能正常的說話交流，在這種狀態下使用跑步機保持恒定的速度30以上就是比較好的減脂速度。對爬坡和慢跑來說,相對爬坡的減脂功能會更好,因為爬坡相對能量消耗比較大,建議可以選擇爬坡這種方式來進行***。尤其是對體重斤數比較大的求美者,如果選擇慢跑可能覺得雖然能量消耗的大一些,但是對整個關節具有非常不好的損傷,在體重下降到一定程度之后,再選擇慢跑或者是跑步來進行局部的***和塑形,才會達到比較好的結果。

家用跑步機廠家價格跑步機，它分為機械式跑步機和電動跑步機。

穿寬松的衣褲容易被跑帶卷進去發生危險。千萬不要光腳或穿拖鞋跑步，一雙好的跑步鞋是必需品。

不管是菜鳥還是老手，你的跑步機都有可能發生意外狀況，例如突然加速或減速。在啟動跑步機前，雙腳站在跑帶兩邊的邊條上，直到跑步機緩慢啟動，保持穩定的速度后再踏上跑步機開始鍛煉。

肩膀稍微往后傾，雙眼直視前方，不要往下看。手臂放松，擺臂自然。步距與戶外跑保持一致。若無法維持平常慣用的跑步姿勢，有可能就是速度太快或太慢造成的，應該及時調整跑步機的速度或坡度直到回歸正常配速。

跑步機按功能分類：1.單功能跑步機，單功能跑步機從結構上分為兩類，一類是滾輪式跑步機，一類是平板式跑步機。滾輪式跑步機工作時噪音很大，已被淘汰。平板式跑步機是由人主動在上面運動，所以使人感到與普通跑步一樣。它的電子表可幫助訓練者記錄下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標。使您隨時了解自己的訓練情況，進行有目的的調整。2.多功能跑步機，一臺多功能跑步機是由跑步機、劃船器、臥式健身車、立式健身車、放松機、腰旋器等功能器材組合而成，以功能多、占地少而受到一些人的喜愛。它的鍛煉方法同普通跑步機一樣，但從健身器所應具備的使用舒服、方便，技術動作準確合理上看，多功能跑步機有一定缺陷。在跑步機跑板底部安裝彈簧，用以緩沖跑步時腳步對跑步機產生的壓力。

肩膀稍微往后傾，雙眼直視前方，不要往下看。手臂放松，擺臂自然。步距與戶外跑保持一致。若無法維持平常慣用的跑步姿勢，有可能就是速度太快或太慢造成的，應該及時調整跑步機的速度或坡度直到回歸正常配速。

一開始以增加跑步時間為目的。過一段時間，身體適應并且跑步能力提高后再嘗試調整速度和坡度來增加強度。比較好不要同時提高速度和坡度，除非你已經熟練掌握機跑技巧并且帶著訓練戶外跑的目的。

不要跑偏，不要太靠后或靠前，時刻保持在跑帶相對中間的位置。如果無法雙腳落到跑帶上的位置，感覺快要失去平衡，應該暫停跑步機，休息后再繼續。 跑步機是健身房及家庭較高級的器材，它通過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。家用跑步機廠家價格

跑步機在不用的時候，應該把電源線拔掉收好。品質跑步機商家

跑步機消耗卡洛里不如場地跑，場地跑不如越野跑。跑步機是低沖擊的原地踏步跑，由于跑步機上跑步所需向后踏地的力量小于場地跑將身體向前推的力量，所以跑步機上跑步的股四頭肌發力不如場地跑，同時跑步機傳送帶較軟，沖擊力也比場地跑低。而越野跑由于地形崎嶇，腿部肌肉需要精細調整腳踝和膝關節適應地面的不平，上肢也要發力維持更復雜的平衡，所以其消耗卡洛里更高。

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