瑜伽球運動有助于訓(xùn)練人體的平衡能力。以往的健身運動都是在地面或穩(wěn)定性很強的器材上進(jìn)行，運動者不用太多地考慮身體的平衡問題。而瑜伽球則不同，運動者借助瑜伽球脫離地面，例如：坐在球上是一種平衡練習(xí)，抬高一腿，平衡難度就增加一點。將抬高的腿稍作移動便會難上加難。而在做腿搭在球上雙手撐地做俯臥撐時，運動者要完成曲伸雙臂的動作，首先要保持身體的平衡，不讓球滾動，就得靠腿部、腰部、腹部的力量來控制，這使身體的協(xié)調(diào)性以及對肌肉的控制能力得到了有效的訓(xùn)練。杠鈴運動屬于重量訓(xùn)練的一種，只是利用杠鈴訓(xùn)練器材，來增進(jìn)肌肉力量的訓(xùn)練。深蹲杠鈴公司

壺鈴不只是一種高效的抗阻訓(xùn)練，也可以達(dá)到較好的燃脂效果。ACE的一項研究顯示，擺動壺鈴燃燒的熱量多達(dá)每分鐘20卡路里，20分鐘的鍛煉大約消耗400卡路里。更重要的是，壺鈴訓(xùn)練通常是強度高的，所以練習(xí)者會有強烈的后燃效果(這被稱為EPOC，即運動后過量耗氧量)，這意味著在訓(xùn)練結(jié)束后很長一段時間內(nèi)，你會以更高的速度燃燒卡路里。壺鈴訓(xùn)練中較主要也是較常見的一種就是壺鈴擺動，它可以讓練習(xí)者提高臀部力量和速度。臀部力量的重要性在于它確保了穩(wěn)定性，有助于防止受傷。此外，臀部在許多運動中扮演著非常重要的角色，比如跳躍，沖刺和爆發(fā)性的運動姿勢。杭州刻度彈力帶健身房常見的力量訓(xùn)練器械有：啞鈴、杠鈴、壺鈴、阻力帶、TRX、VIPR、實心球、瑜伽球。

常見啞鈴特點：市面上常見的啞鈴品種有包膠啞鈴、包鑄鐵啞鈴、電鍍啞鈴、烤漆啞鈴。包膠啞鈴指的是全膠結(jié)構(gòu)，價格相對電鍍啞鈴低。普通包膠多用回收塑料制成，有刺激性氣味時間長容易變質(zhì)，不利健康。良好的包膠多用瀝青制成，氣味較小。由于現(xiàn)在做工精細(xì)很難區(qū)分普通包膠和良好包膠。包鑄鐵啞鈴是外層包膠，內(nèi)部使用鑄鐵塊。外層包膠同樣有普通包膠和良好包膠之分，同重量體積相對包膠啞鈴小，價格實惠。電鍍啞鈴價格相對于包膠啞鈴高些。電鍍啞鈴顏色鮮艷，長時間不退色，無刺激性氣味，一般家庭健身使用。烤漆啞鈴是良好鑄鐵電鍍后，采用烤漆工藝完成的。烤漆啞鈴?fù)庑胃用烙^，價格相對于電鍍啞鈴較高，適合專業(yè)健身中心使用。

選擇的啞鈴重量過輕達(dá)不到拉動內(nèi)需的效果，打破不了身體的動態(tài)平衡;選擇啞鈴的重量過重，身體動態(tài)平衡遭到嚴(yán)重破壞，很難恢復(fù)，往往也達(dá)不到理想的效果。如果練習(xí)的目的是為了增肌，可以選擇65%-85%負(fù)荷的啞鈴。舉個例子，如果每次能舉起的負(fù)荷是10千克，則應(yīng)選擇重量為6.5~8.5千克的啞鈴進(jìn)行鍛煉。選擇啞鈴健身應(yīng)該遵循的原則：不宜過輕或過重。從中醫(yī)學(xué)來講，人體總是處于一種動態(tài)的平衡，只有先拉動內(nèi)需，運動消耗，使身體輕度處于體能不足的情況，才能促使我們身體各部分協(xié)調(diào)起來。舉杠鈴的時候，要注意發(fā)力的技巧，以免腰部受傷。

杠鈴是一種腰部訓(xùn)練運動訓(xùn)練器材，也是舉重所用器材。杠鈴運動屬于重量訓(xùn)練的一種，只是利用杠鈴訓(xùn)練器材，來增進(jìn)肌肉力量的訓(xùn)練。也可以利用杠鈴進(jìn)行腰部訓(xùn)練，促進(jìn)整體的協(xié)調(diào)性。杠鈴的用途普遍，無論是肩部、后背、手臂、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片，運用多次數(shù)的肌力特殊訓(xùn)練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓(xùn)練，使脂肪燃燒，轉(zhuǎn)換成健美的線條，加強肌肉力量，增強身體腰部能力，改善運動許久局部卻仍松弛的肌肉；此外，更可延緩肌肉老化、增加骨質(zhì)密、防止骨質(zhì)疏松等效果，提高身體協(xié)調(diào)性， 是想健身的男女性，可從事鍛煉的運動之一。壺鈴不只是一種高效的抗阻訓(xùn)練，也可以達(dá)到較好的燃脂效果。深蹲杠鈴公司

練習(xí)啞鈴前要選好合適的重量。深蹲杠鈴公司

我們買啞鈴的話，除非自己運動的時間比較長，不然的話我不建議大家買可以添加重量的啞鈴，因為初學(xué)者鍛煉的時候不知道自己的身體情況，盲目的加重量會損害身體，所以買固定重量的啞鈴就完全可以了。我們選擇啞鈴的時候，要注意材質(zhì)問題，現(xiàn)在很的啞鈴質(zhì)量不是很過關(guān)，主要是尺寸上面做的不標(biāo)準(zhǔn)，比如啞鈴握住的桿不夠長，那樣會影響你鍛煉時候的效果，所以我們在選擇的時候一定要先試試。啞鈴選擇要看自己的鍛煉負(fù)荷，如果是一個鍛煉三四年的人，建議選擇可以加減重量的啞鈴，因為鍛煉時間比較長的人，隨時需要用啞鈴做不同的鍛煉動作，需要不斷的調(diào)節(jié)重量，這時候選擇好一些啞鈴比較關(guān)鍵。深蹲杠鈴公司

體楷體育用品（杭州）有限公司成立于2016-05-31，位于寧圍街道豐二村飛虹路1307號，公司自成立以來通過規(guī)范化運營和高質(zhì)量服務(wù)，贏得了客戶及社會的一致認(rèn)可和好評。公司主要經(jīng)營跑步機，橢圓機，健身器材，力量器材等，我們始終堅持以可靠的產(chǎn)品質(zhì)量，良好的服務(wù)理念，優(yōu)惠的服務(wù)價格誠信和讓利于客戶，堅持用自己的服務(wù)去打動客戶。泰諾健,速爾,寶馳捷,舒華,威踏,必確以符合行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)品質(zhì)量為目標(biāo)，并始終如一地堅守這一原則，正是這種高標(biāo)準(zhǔn)的自我要求，產(chǎn)品獲得市場及消費者的高度認(rèn)可。體楷體育用品（杭州）有限公司以先進(jìn)工藝為基礎(chǔ)、以產(chǎn)品質(zhì)量為根本、以技術(shù)創(chuàng)新為動力，開發(fā)并推出多項具有競爭力的跑步機，橢圓機，健身器材，力量器材產(chǎn)品，確保了在跑步機，橢圓機，健身器材，力量器材市場的優(yōu)勢。