杠鈴儲藏的地方要通風干燥。杠鈴是鐵做成的，一定要放在干燥、通風的環境里，否則杠鈴就容易生銹。長期不用杠鈴要每隔一段時間擦拭杠鈴。每隔一個星期，要對杠鈴進行一次擦拭，擦掉上面的灰塵。但是擦拭的抹布要干燥、干凈、柔軟。用完杠鈴要用干抹布擦拭上面的汗水。用杠鈴鍛煉身體的時候，可能會遺留一些汗水，所以用過之后要及時用柔軟的干抹布擦拭掉。避免把杠鈴跟水及其它液體放在同一個地方。有水及其它液體的地方，空氣要相對潮濕一些，所以杠鈴不能跟這些東西放在一起。每隔兩個月給杠鈴涂上適量的防銹油。杠鈴放得太久了，時間長了，杠鈴自身會慢慢氧化掉，所以要涂上適量的防銹油以減緩生銹。注意保護好杠鈴上面的防銹漆。杠鈴上面，一般都涂了防銹漆。在用杠鈴和存放杠鈴的時候，一定要保護好杠鈴上面的防銹漆。啞鈴是一種用于增強肌肉力量訓練的簡單器材。瑞士杠鈴多少錢

壺鈴占用空間小，便于攜帶：與配置各種支架、杠鈴、啞鈴、訓練凳相比，壺鈴不只成本更低，而且占用空間極小。你可以把它們放在客廳或車庫，可以擺在任何角落。更重要的是，壺鈴可能是有史以來較有效的便攜式訓練工具之一。如果你想在小區鍛煉，隨手一拎就可以出門。如果你想去更遠的操場或戶外鍛煉，把它們放在后備箱或電動車的踏板上面就能帶走。壺鈴能夠提高腰部力量和穩定性：壺鈴對于提高腰部力量和穩定性有幾個特有原因。首先，許多壺鈴訓練都是一種彈道訓練形式。彈道訓練通過較大加速和較小減速來提高爆發力，這些爆發式動作會極大地刺激腹部肌肉。由于運動很激烈，練習者需要收緊腰部并協調呼吸，這能提高腰部力量。其次，壺鈴運動是多平面的，練習者會從各個方向鍛煉到腰部，這是建立多方面力量的必要條件。再次，一些較好的壺鈴運動是偏移和單邊的，因為你只使用一個壺鈴。當壺鈴在一邊移動的時候，將會極大地鍛煉到腰部力量和穩定性。臺州深蹲杠鈴良好的包膠啞鈴的包膠多用瀝青制成，氣味較小。

瑜伽球運動適合所有的人鍛煉，包括需要康復醫治的人，它使鍛煉者在鍛煉時更安全，避免對關節造成強大沖擊，避免運動傷害。有些腰背部有傷的人在做仰臥起坐時，因為腰背部有傷可能做不起來，但是在做瑜伽球運動時，可以利用柔軟的瑜伽球來幫助運動者做運動，能夠起到一個依托的作用。瑜伽球運動有很強的趣味性。運動者在進行普通的器械運動，如跑步機、仰臥起坐時，運動者只能通過長時間地重復幾個動作來消耗熱量，這就使得運動者的健身過程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改變了以往模式化的訓練方式，讓運動者伴著熱烈奔放的音樂，與球一起玩耍。運動者時而坐在球上，時而舉起球來做做跳躍運動，這些有趣的動作使得整個過程極富娛樂性。

壺鈴的特殊運動形式可以幫助我們找出自己在力量、動作和協調方面的弱點。比如我們可能在頭頂的位置不夠靈活，或者右側比左側強壯。當我們注意到這一點時，就可以很容易地瞄準特定區域，做一些特定動作來改善平衡。每個人都有肌肉不平衡的情況，但不是每個人都采取行動糾正它們。大多數人只是通過調整姿勢，訓練不應該訓練的肌肉...相反，我們應該專注于癥結，并盡快克服它們。壺鈴訓練的美妙之處在于它可以通過三個運動平面來訓練。壺鈴訓練包括從一個動作到另一個動作，以及在不同方向和運動平面的無縫過渡。這意味著我們將從多個角度建立力量，這對日常生活、功能力量和其他運動都是必不可少的。標準杠鈴由杠鈴桿（橫杠）、杠鈴片和卡箍三部分組成。

可選力量機械裝置：表示不同的功能可以有不同的選擇。有三種類型：1.一臺單臺機,指一種力量訓練機器能對一種肌肉或肌肉進行訓練；2.復合臺機械,指某一種力量訓練機器能對兩塊肌肉或肌肉進行訓練；3.多級訓練機指的是一種訓練機器能夠進行多塊肌肉或肌肉群的訓練。一般都設計好了訓練姿勢,某些高級器械也可以同時變換兩種姿勢,以創造出更自由的感覺。通常設置有較大強度調節鈕,根據實際情況選擇強度,以達到理想的訓練效果。安全可靠,但通常是根據流行身材來設計的,所以對于特殊體形的人,如肥胖者,則不宜。壺鈴運動，跟其他需要大量肌力的運動項目比起來，是更適合大眾的。臺州深蹲杠鈴

啞鈴是自由重量練習動作中較常用的一種器械。瑞士杠鈴多少錢

使用杠鈴的注意事項：動作過程控制杠鈴穩定，不要盲目加重，否則容易出現低頭、含胸、弓腰等，杠鈴重心偏前在腰背上，容易受傷和駝背，而腿部鍛煉效果減弱。應同步加強腰背肌群力量，否則會限制腿部肌肉的增強；此外自我保護也很重要，較好有舉重腰帶，練習時請別人“把腰”和“托杠”保護。站立時膝關節較好保持微屈，目的是讓大腿保持持續張力，使更多的肌纖維參與工作，并可減輕膝關節受力，防止膝關節損傷。若因踝關節僵硬，或鞋跟偏致使重心向前，可適當把腳后跟抬高或下墊杠鈴片。因肩部負重后，重心后移，而背部不能前傾，只有腳跟墊高，使重心被動前移，才能還原成穩定的支撐狀態，重新獲得的平衡還能使股四頭肌在深蹲時受力增加。瑞士杠鈴多少錢

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