健身房力量訓練器械有哪些？健身房常見的力量訓練器械有：啞鈴、杠鈴、壺鈴、阻力帶、TRX、VIPR、實心球、瑜伽球、BOSU平衡訓練器、滑行盤、活動手倒立架、戰繩。啞鈴在健身房中啞鈴隨處可見，如果你是一個力量訓練的新手，啞鈴是較好的開始選擇。大多數健身房都配備了1-100磅的啞鈴，啞鈴對于力量的建設者來說是較靈活的訓練器械，因為啞鈴并非需要去固定位置使用，它可以跟隨身體做各種自然動作。壺鈴訓練與啞鈴、杠鈴訓練的不同之處在于，壺鈴對于多方面提高整體的爆發力更加有效，因此壺鈴與石鎖自始就受到格斗士和武術家的喜愛。每隔一個星期，要對杠鈴進行一次擦拭，擦掉上面的灰塵。舉重桿哪家收費合理

力量器材訓練在肌肉變得更有活力的同時，我們身體制造各種有益的酶的速度也加快了。有些酶有助于肌肉貯存和利用養分，有些則有助于將體內廢物排出。這能影響你的每一塊肌肉，甚至影響你的全身。有助于預防和醫治骨質疏松：35歲以后通常每年要流失1%的骨質，Z后就會患上骨質疏松癥。運動可以阻止骨質流失，增強平衡能力，降低骨折的危險。力量器材訓練能明顯改善平衡能力：隨著年齡的增長，人們保持平衡的能力也逐漸降低。如果在骨骼很脆弱的情況下摔倒，很可能帶來嚴重的后果。參加力量訓練可使平衡能力大幅提高，而這歸功于肌肉力量的大幅提高以及神經系統的相應變化。漫步機什么價位杠鈴儲藏的地方要通風干燥。

練習啞鈴前要選好合適的重量。練習目的是為了增肌，較好選擇６５％—８５％負荷的啞鈴。舉個例子，如果每次能舉起的負荷是１０公斤，就應選擇重量為６．５公斤—８．５公斤的啞鈴進行鍛煉。練習時每天５—８組，每組動作６—１２次，動作速度不宜過快，每組間隔２—３分鐘。負荷太大或太小，間歇時間太長或太短，效果都會不好。練習目的是為了減脂，建議練習時應做到每組１５－２５次甚至更多，每組間隔控制在１－２分鐘。如果覺得這種練習很枯燥，可以配合自己喜歡的音樂練習，或跟隨音樂做啞鈴健身操。

在生活中購買啞鈴的時候盡量去選擇一些比較輕一點的啞鈴，因為對于一些比較重的啞鈴不只價格比較高昂而且在平時生活中我們也不會經常的去托舉如此重的啞鈴，所以在平時生活中購買啞鈴的時候盡量去選擇一些比較輕的啞鈴，很多時候我們在購買啞鈴的時候會有一些導購推薦一些多功能的啞鈴，這一類的啞鈴其實只是價格比較高而已，至于啞鈴上帶有的功能在現實生活中我們也不能使用得到，所以在平時生活中建議去購買一個比較簡單一點重量比較適中一點的啞鈴。杠鈴是想健身的男女性，可從事鍛煉的運動之一。

壺鈴不只是一種高效的抗阻訓練，也可以達到較好的燃脂效果。ACE的一項研究顯示，擺動壺鈴燃燒的熱量多達每分鐘20卡路里，20分鐘的鍛煉大約消耗400卡路里。更重要的是，壺鈴訓練通常是強度高的，所以練習者會有強烈的后燃效果(這被稱為EPOC，即運動后過量耗氧量)，這意味著在訓練結束后很長一段時間內，你會以更高的速度燃燒卡路里。壺鈴訓練中較主要也是較常見的一種就是壺鈴擺動，它可以讓練習者提高臀部力量和速度。臀部力量的重要性在于它確保了穩定性，有助于防止受傷。此外，臀部在許多運動中扮演著非常重要的角色，比如跳躍，沖刺和爆發性的運動姿勢。啞鈴是自由重量練習動作中較常用的一種器械。漫步機什么價位

舉杠鈴的時候，要注意發力的技巧，以免腰部受傷。舉重桿哪家收費合理

壺鈴的益處：協助減脂：壺鈴的訓練是歸屬于全身的，并且訓練的抗壓強度也較為大，因此 耗費的動能也會比較多，因此 針對減重的人而言挑選壺鈴是比較好的。提升后背訓練：壺鈴的訓練能夠將大家覺得的傳統式沙袋綁腿訓練看上去不那麼的沙袋綁腿，且在做晃動的全過程里能很好的活躍性下后背，進而也可以很好的提高后背的作用和身心健康。提升健身運動：壺鈴的訓練能很好的提高本身的能量訓練及體力訓練，進而有利于提高心臟功能，針對身體的融洽柔韌度有更強的實際效果，進而也可以很好的提高身體的健身運動主要表現幅度。舉重桿哪家收費合理

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