橢圓機的適應性更廣，零運動基礎、老人與女生都沒問題。大多數運動達人是不太喜歡選擇橢圓機做有氧訓練的，橢圓機有著運動量輕、運動方式平緩的特點，相比其他三個有氧設備缺乏高爆發、沖刺性。但橢圓機針對完全沒有運動基礎的人，反而是比較友好的。從訓練強度來說，完全沒有訓練基礎的人使用劃船機或是跑步機，心率很容易就上到160以上，當人的心率超過160（泛指中青年）后，就會出現運動帶來的缺氧、心跳過快等讓人難受的現象，放緩速度與強度，又很難控制心率在比較平穩的狀態。從訓練技巧來說，劃船機與動感單車，都講究一定的訓練技巧，方式不對就容易造成不適甚至受傷。橢圓機是全身性的運動，正確使用橢圓儀訓練可以起到全身有氧訓練的作用。臺州后置橢圓機

為什么要使用橢圓機？鍛煉下肢的小腿、大腿、筋腱和臀部肌肉，上肢的背闊肌、胸肌、三頭肌、二頭肌。減少承重骨頭里鈣和磷等礦物質的流失。因為雙腳不用離開腳踏板，身體不必像在跑步機上跑步一樣重復承受體重的施壓。因此，橢圓機相比跑步機也更靜音和舒適。可以自主調節阻力和坡度，以此來改變踩蹬速度（跑步機則不盡然），不光可提速加快卡路里消耗，也可以降速進行恢復訓練。結合飲食計劃和力量訓練，橢圓機可以幫你更快完成減重目標。要減掉0.5公斤脂肪，需要凈消耗3500卡路里，也就是消耗比攝入多3500卡路里。結合其他手段，一周就可以看到變化，一個月后可以看到明顯成果。臺州后置橢圓機新手第1次使用橢圓機時，建議通過手動模式進行過渡。

橢圓機(elliptical trainer) 在一般的健身俱樂部中，是相當常見的心肺適能運動訓練工具，能充分鍛煉患者的腳和手臂，這種有氧運動對關節的沖擊力低，適合心臟病患者康復期間練習，廣為使用者喜愛。橢圓機的運動型態類似越野滑雪(cross-country skiing)的動作，因此橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。橢圓機被設計出來的時間雖短，但是由于受到大眾的喜愛，因此發展也相當的迅速。可惜，在運動生理學的專業書籍中，介紹這個新運動工具的運動生理反應資訊還不多。

前置橢圓機跟后置橢圓機是兩種使用方法不同的橢圓機，前置的它使用前輪驅動; 流暢，在踏板上也是有些小區別，并在相同的范圍內進行平滑運動的功能， 其主要區別的話，就是傳動系的位置。 在前輪驅動的另一個區別是，用戶往往將他們的重心前移，特別是抓住或倚在把手，在這種情況下，機器的前面較好是穩定的，或者用戶會發現有些擺動。 為了克服缺乏穩定性，前驅動橢圓機使用了在健身車上才使用的大飛輪，使機組的感覺堅固。 一個沉重的飛輪也將有助于建立一個更平滑的運動和步幅。較長時間的橢圓機練習有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態和提高運動能力。

橢圓機的飛輪前置與后置：在動感單車的選擇中，前后置飛輪是對性能、穩定性有一定影響的。在橢圓機來說，前置飛輪可以放置的飛輪更大，阻力更強，但更占空間，后置飛輪的飛輪尺寸有限，阻力小，但更省空間。一般來說，前置飛輪的產品級別是要高于后置飛輪的，因此在空間允許的情況下，建議大家盡量選擇前置飛輪的產品。橢圓機的手控磁阻與電控磁阻：手動磁阻，就是左圖這樣在機器上有一個手動旋鈕，用來控制阻力大小，而電控磁阻，就是通過操控面板來調節橢圓機的阻力。手動控制好處是便宜，但是體驗差噪音大而且容易壞，電控磁阻體驗好噪音小，效果準確，成本就高一些。建議盡量選擇電控磁阻的產品。透過橢圓機進行漸增強度的較大努力運動測驗，可以獲得與跑步機類似的運動生理反應。臺州后置橢圓機

橢圓機能充分鍛煉患者的腳和手臂。臺州后置橢圓機

前置橢圓機就是飛輪在前方的，后置的在后面，前置的由于有真實軌道承載你的重量，練起來有一種腳踏實地的穩定感和發力的平滑連續性，腳感比較好，但是機器結構比較復雜，成本高，一般用于高級的橢圓機上。后置橢圓機飛輪在腳踏后面，練起來有一種太空行走的不真實感覺，腳感不友好。但是結構簡單，維護方便，一般用于使用頻率較高的商用場所和房子比較小的家里。橢圓機運動小貼士：1、不要聳肩，保持挺直，避免含胸駝背或過分后仰。2、運動時，腳跟盡量不要抬起。3、雙臂保持微曲，不要過分彎曲或伸直。4、穿寬松舒適的衣服和鞋子。5、可以適當扭動腰部，有利于快速消除腰部贅肉。6、多補水，避免脫水。臺州后置橢圓機

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