練習杠鈴能夠鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的杠鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。做仰臥起坐的時候在頸后部雙手緊握杠鈴，可以增加腹肌練習的負荷；手握杠鈴做體側屈或轉體運動，可以鍛煉腹內、外斜肌；手握杠鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉；手持杠鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等，可鍛煉下肢肌肉。通過舉重訓練，臂力的較大力量負荷可以增加30％―50％，女性的話不只抱孩子、洗衣服、干家務會變得分外輕松，從事其他活動也不容易造成損傷。標準杠鈴：由杠鈴桿（橫杠）、杠鈴片和卡箍三部分組成。Eleiko杠鈴桿大概多少錢

杠鈴是一種運動訓練器材，也是舉重所用器材，有標準杠鈴和非標準杠鈴兩種。標準杠鈴由杠鈴桿（橫杠）、杠鈴片和卡箍三部分組成。非標準杠鈴結構同于標準杠鈴，尺寸要求并不嚴格，制作要求不高，重量可以自由規定，民間使用的石擔也可以代替。杠鈴的用途普遍，可練習肩部、后背、手臂、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片，運用多次數的肌力特殊訓練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條，改善運動許久局部卻仍松弛的肌肉。彈簧拉力器價位練習啞鈴的好處：強健心肺功能：和其他運動—樣，練習啞鈴能夠強健心肺功能，增強體質，提高身體抵抗力。

瑜伽球運動適合所有的人鍛煉，包括需要康復醫治的人，它使鍛煉者在鍛煉時更安全，避免對關節造成強大沖擊，避免運動傷害。有些腰背部有傷的人在做仰臥起坐時，因為腰背部有傷可能做不起來，但是在做瑜伽球運動時，可以利用柔軟的瑜伽球來幫助運動者做運動，能夠起到一個依托的作用。瑜伽球運動有很強的趣味性。運動者在進行普通的器械運動，如跑步機、仰臥起坐時，運動者只能通過長時間地重復幾個動作來消耗熱量，這就使得運動者的健身過程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改變了以往模式化的訓練方式，讓運動者伴著熱烈奔放的音樂，與球一起玩耍。運動者時而坐在球上，時而舉起球來做做跳躍運動，這些有趣的動作使得整個過程極富娛樂性。

壺鈴能夠提高身體意識和協調能力：經典的壺鈴訓練是非常動態的，你會把它們甩來甩去——在上方，在一側，在兩腿間，從一邊到另一邊——這需要你完全意識到自己的身體。這種專注和思維與肌肉的聯系將會發展、引導你提高本體感覺(協調性/身體及其部位運動的感覺)。這與傳統的杠鈴或器械訓練非常不同，因為后者的運動是線性的，不那么動態。發展運動感覺(本體感覺或動覺)非常重要，這種能力將持續改善我們的健康和生活，并有助于提高我們在其他運動中的表現。長期不用杠鈴要每隔一段時間擦拭杠鈴。

選購啞鈴需要注意什么？根據身高體重選擇啞鈴重量：一般來說，根據身高和體重來進行選購。如果你不知道該如何選擇，可以參考以下的原則，這是根據國人常規體質和運動強度來制定的，同時考慮到以后啞鈴健身強度增加的階段。如果你的啞鈴健身目的是塑身則每天做相關啞鈴動作15RM-20RM 5-6組（此處組數只供參考）（RM：ReDemoMaxi-mum較多重復次數，一定重量的啞鈴較多能完成幾次動作稱為幾RM，RM通常需要反復測試來獲得。 比如30KG的啞鈴，做上斜啞鈴臥推較多能完成8次動作，那么就叫做30KG的上斜啞鈴臥推為8RM。）杠鈴儲藏的地方要通風干燥。臺州烤漆啞鈴

健身房常見的力量訓練器械有：啞鈴、杠鈴、壺鈴、阻力帶、TRX、VIPR、實心球、瑜伽球。Eleiko杠鈴桿大概多少錢

可選力量機械裝置：表示不同的功能可以有不同的選擇。有三種類型：1.一臺單臺機,指一種力量訓練機器能對一種肌肉或肌肉進行訓練；2.復合臺機械,指某一種力量訓練機器能對兩塊肌肉或肌肉進行訓練；3.多級訓練機指的是一種訓練機器能夠進行多塊肌肉或肌肉群的訓練。一般都設計好了訓練姿勢,某些高級器械也可以同時變換兩種姿勢,以創造出更自由的感覺。通常設置有較大強度調節鈕,根據實際情況選擇強度,以達到理想的訓練效果。安全可靠,但通常是根據流行身材來設計的,所以對于特殊體形的人,如肥胖者,則不宜。Eleiko杠鈴桿大概多少錢

體楷體育，2016-05-31正式啟動，成立了跑步機，橢圓機，健身器材，力量器材等幾大市場布局，應對行業變化，順應市場趨勢發展，在創新中尋求突破，進而提升泰諾健,速爾,寶馳捷,舒華,威踏,必確的市場競爭力，把握市場機遇，推動運動、休閑產業的進步。是具有一定實力的運動、休閑企業之一，主要提供跑步機，橢圓機，健身器材，力量器材等領域內的產品或服務。我們強化內部資源整合與業務協同，致力于跑步機，橢圓機，健身器材，力量器材等實現一體化，建立了成熟的跑步機，橢圓機，健身器材，力量器材運營及風險管理體系，累積了豐富的運動、休閑行業管理經驗，擁有一大批專業人才。體楷體育始終保持在運動、休閑領域優先的前提下，不斷優化業務結構。在跑步機，橢圓機，健身器材，力量器材等領域承攬了一大批高精尖項目，積極為更多運動、休閑企業提供服務。