看清這3種心理效應，擺脫你的-焦慮、內耗

人的大腦不只幫我們處理信息，更像是一個預測機制，會用先前的經驗對信息做推斷或假設。因此在我們做決策判斷時，也可能產生很多認知偏差和心理效應。分享3個心理效應，幫助你提高思維能力，擺脫思維陷阱。

1、破窗效應：

如果一棟樓的其中一個窗戶被打破了，都沒有人去管它，去修復它。不久后，周圍其他的窗戶也將會一一被打破。因此，一旦發現漏洞，我們應該馬上補救。即使看上去是不以為然的小漏洞，它可能會像滾雪球般越滾越大，直到失控。

2、鳥籠效應

人在偶然獲得一個東西后，會受這個東西的影響，進而繼續增加更多與它相關但無用的東西。

比如，人們總認為鳥籠里面應該有只鳥，誘惑就像鳥籠一樣，鎖住人的思維，影響你往后的人生。

你有沒有因為湊單滿減，而購買了一些不必要的物品？

會不會因為一個空花瓶，而想要買一束花？

因此，不要人云亦云，有獨自思考的能力，要經得起他人的暗示，向內思考，而不是向外尋找依靠。

3、錯誤共識效應

人們傾向于認為，他人的想法應該與自己一致，一旦發現有和自己不同觀點時，往往認為對方有問題。同時還會搜集支持自己想法的證據，而選擇忽視與自己不同的觀點。這會導致視野變得狹窄。 強迫癥需要長期的心理療愈和管理，通過合適的療愈和自我照顧，個體可以獲得緩解和改善。平山家庭心理咨詢工作室

好咨詢師愿意和你溝通他對你的想法和感覺。

這是一種溝通的流動性。咨詢師不能是躲在理論和防御背后的人。愿意溝通對訪客的想法和感覺是一種真誠。咨詢師做不到100%理解訪客，會有很多不理解的部分，這些都需要雙方一致的交流。這個過程也會促成新的人際關系達成，也會都面對問題。這需要咨詢師放下自己的身份。咨訪是在流動中完成的而不是單邊的。

好的咨詢師對自己不擅長的領域很誠實，不會裝出一副什么都懂的樣子。

這是坦然和真誠。如果裝作什么都懂，往往恰好是自己內心不穩定的表現，咨詢是人和人之間的關系，而不是老師和學生的關系。如果一個人自體不穩定，不在場，他可能會講理論流派、可能會干預、可能會分析你，這都是有問題的。正事咨詢師的坦然、真實，這才做到了主體間場和寬松和真實，這個時候訪客更多的表達自己的逐漸探索到內心。遇到什么都懂的或者夸夸其談的咨詢師請遠離。當前市面上還有很多依靠寫作、演講成名的所謂“大咖”，他們可能擅長某個領域的話語權，但是這也和咨詢無關。這個行業需要真實，我就遇到不少同道咨詢師慕名某某大咖然后去做個人體驗受傷很嚴重的。 井陘礦區有名的心理咨詢師心理咨詢中心也會提供在線咨詢的服務，方便那些無法親自到訪的個體。

好咨詢師會鼓勵你，希望你能覺得跟他一樣正常、一樣好。

鼓勵和希望，是看到，這是咨詢師人性的體現。咨詢師并不是將訪客當做病人，而是看到了一個有希望的人，他們前來咨詢師希望自己有所改善，內心都是懷著真切的希望自己改變的人。有時候我會想到，其實大部分的來咨詢的訪客都是功能還好的人，首先他們覺察到了問題，其次他們愿意改壞關系，他們意識不到。“當我從你眼里看到了我是誰，我就逐漸確認而來我是誰”，咨詢師對訪客的理解深度會影響是否看到了他，因為懂得，所以慈悲，這是一種積累的過程。所以咨詢師是看到了更深刻的問題和問題所在，反而更能覺得訪客好的人。咨詢師的眼里看到的世界和平時生活的人們看到的是不同的，這也是一般的傾訴聊天的專業的心里咨詢的不同

好的咨詢師很有彈性，很包容意見不同的新想法，不會特別堅持某一種觀點。

很有彈性，包容不同的想法，這是咨詢師的基本素養。常見的比如有價值觀不同、宗教信仰不同，咨詢師往往要克服自己所執著和堅持的理念，這也與咨詢師修通自己的自戀有關。

好的咨詢師一般會幽默一些，不太僵硬，看起來很愉快。

咨詢師的幽默，往往與修通自己有關系。一般在臨床咨詢中，訪客依然談的是一些平時我們覺得不好的內容，事實上這些內容本身并沒有好壞，是我們日常的評價標準產生了好與壞、對與錯。因為社會需求的立場、角色、姿態會讓每個人有自己的評估標準，但是這些對咨詢師來說是需要克服的，咨詢師看起來愉快是因為咨詢師是愿意見到訪客的。我在督導中會經常問一個問題：“你對于你的訪客是一種什么感覺”或者“你怎樣看你們現在的關系”？這樣來判斷轉移和咨詢師的主體性。如果咨詢師感覺到緊張、不適、厭煩等，都是需要做督導或者反思，這往往出現了重要有價值的信息，這可能是來自訪客也可能是來自咨詢師需要面對的課題。 心理疾病是一種影響人們情感、思維和行為的精神障礙。

急性應激障礙（acutestressdisorder）指急性應激性精j神s病b或稱急性反應性精j神s病b，其特點是起病迅速，通常在受刺激1小時內發病，持續數小時至1周，一般在1個月內緩解。

創傷后應激障礙指應激后數日至半年內發病，多數患者1年內恢復，少數患者可持續多年甚至終生。DSM-Ⅳ又將PTSD分為三型，即急性型，病程短于3個月；慢性型，病程為3個月或更長；遲發型，應激事件發生后6個月才開始出現癥狀。這些分類方法只是相對的概念。

適應性障礙（adaptiondisorder）起病于應激事件后1個月內，持續時間一般不超過6個月。ICD-10又將其劃分為短暫的抑郁性反應、長期的抑郁性反應、混合性焦慮和抑郁性反應，以其他情緒為主、以品行障礙為主、混合性情緒和品行障礙和以其他特定癥狀為主的7種亞型。

另一種分類方法是根據創傷類型將PTSD分為兩型，Ⅰ型為一次短暫的精神創傷，如成年后被強女干，遭受車禍或自然災害傷害，這類PTSD癥狀好轉快，預后較好。Ⅱ型為一系列嚴重或多次持續時間很長的精神刺激，如長期戰z爭z或被俘等，這類PTSD治z療l困難，持續時間長，甚至終生不愈。 心理咨詢的目標是幫助個體建立自信、培養心理彈性，并實現身心健康和幸福的生活。贊皇家庭心理咨詢吧

心理疾病的療愈是一個綜合而個體化的過程，需要根據不同情況制定個性化的療愈計劃。平山家庭心理咨詢工作室

心理咨詢的收費通常是根據咨詢師提供的服務類型、時間和頻率等因素來確定的。

一般情況下，心理咨詢的費用可能會根據以下幾個方面進行計費：

咨詢類型：不同類型的心理咨詢（如個體咨詢、情緒管理、家庭咨詢等）可能具有不同的收費標準。

咨詢師的經驗和資質：經驗豐富和專業資質高的心理咨詢師通常會收取較高的費用。

咨詢時長和次數：咨詢的時長和次數也會影響費用。通常來說，單次咨詢的收費會比長期咨詢的費用較高。

建議您在尋找心理咨詢服務時，直接電話聯系心理咨詢機構或咨詢工作室，詢問他們的具體收費標準。他們會根據您的需求，提供相關的信息和費用細節。 平山家庭心理咨詢工作室

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