急性應(yīng)激障礙（acutestressdisorder）指急性應(yīng)激性精j神s病b或稱(chēng)急性反應(yīng)性精j神s病b，其特點(diǎn)是起病迅速，通常在受刺激1小時(shí)內(nèi)發(fā)病，持續(xù)數(shù)小時(shí)至1周，一般在1個(gè)月內(nèi)緩解。

創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙指應(yīng)激后數(shù)日至半年內(nèi)發(fā)病，多數(shù)患者1年內(nèi)恢復(fù)，少數(shù)患者可持續(xù)多年甚至終生。DSM-Ⅳ又將PTSD分為三型，即急性型，病程短于3個(gè)月；慢性型，病程為3個(gè)月或更長(zhǎng)；遲發(fā)型，應(yīng)激事件發(fā)生后6個(gè)月才開(kāi)始出現(xiàn)癥狀。這些分類(lèi)方法只是相對(duì)的概念。

適應(yīng)性障礙（adaptiondisorder）起病于應(yīng)激事件后1個(gè)月內(nèi)，持續(xù)時(shí)間一般不超過(guò)6個(gè)月。ICD-10又將其劃分為短暫的抑郁性反應(yīng)、長(zhǎng)期的抑郁性反應(yīng)、混合性焦慮和抑郁性反應(yīng)，以其他情緒為主、以品行障礙為主、混合性情緒和品行障礙和以其他特定癥狀為主的7種亞型。

另一種分類(lèi)方法是根據(jù)創(chuàng)傷類(lèi)型將PTSD分為兩型，Ⅰ型為一次短暫的精神創(chuàng)傷，如成年后被強(qiáng)女干，遭受車(chē)禍或自然災(zāi)害傷害，這類(lèi)PTSD癥狀好轉(zhuǎn)快，預(yù)后較好。Ⅱ型為一系列嚴(yán)重或多次持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)的精神刺激，如長(zhǎng)期戰(zhàn)z爭(zhēng)z或被俘等，這類(lèi)PTSD治z療l困難，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，甚至終生不愈。 心理療愈是處理強(qiáng)迫癥的一種常見(jiàn)方法，如認(rèn)知行為療法和暴露與反應(yīng)防止療愈等。裕華區(qū)青少年心理咨詢工作室

心理咨詢-8個(gè)緩解焦慮的心理方法，拯救胡思亂想的你

8種緩解焦慮的實(shí)用方法，硬撐著壓抑情緒，只會(huì)感覺(jué)狀態(tài)越來(lái)越糟糕，倒不如找到合適自己方法直面焦慮。

接納?轉(zhuǎn)移注意力?具體行動(dòng)

學(xué)會(huì)這8種緩解焦慮的方法，其實(shí)對(duì)于焦慮并不是無(wú)計(jì)可施

1、正確認(rèn)識(shí)焦慮

2、正向自我暗示

3、及時(shí)叫停，采取行動(dòng)

4、放下手機(jī)，回歸生活

5、學(xué)會(huì)人際關(guān)系斷舍離

6、合理的情緒發(fā)泄

7、運(yùn)動(dòng)是緩解焦慮的良藥

8、曬曬太陽(yáng)，逛逛市場(chǎng)

接納自己的情緒，是緩解焦慮的關(guān)鍵一步，當(dāng)你把注意力從焦慮的不確定性中移開(kāi)時(shí)，可以騰出更多空間去思考如何具體行動(dòng)。

生命就是等待正確的行動(dòng)時(shí)機(jī)，所以，放輕松，你沒(méi)有落后，你沒(méi)有超前，在命運(yùn)為你安排的屬于自己的時(shí)區(qū)里，一切都準(zhǔn)時(shí)。 行唐情感心理咨詢師強(qiáng)迫癥個(gè)體應(yīng)盡量避免自行挑戰(zhàn)強(qiáng)迫行為，而是尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢師的幫助。

心理咨詢中心-看清你的“內(nèi)在小孩”-聯(lián)系電話

你感到焦慮，是因?yàn)槟愕摹皟?nèi)在小孩”在求救那些在幼時(shí)受過(guò)的苦痛，會(huì)讓你的內(nèi)在小孩停留在此刻，不斷的重演當(dāng)時(shí)的情景，就像一根刺一樣扎在心里，每次回想起來(lái)都會(huì)隱隱作痛。

如何看清自己的內(nèi)在小孩呢？咨詢師都在用的探究自我的方法

1、搜索童年回憶，回想你的原生家庭記錄下小時(shí)候讓你受傷或印象深刻的經(jīng)歷，因?yàn)槟氵€沒(méi)有能力去解決和療愈，但那時(shí)的情緒和感受會(huì)被封存在你的記憶里，長(zhǎng)大之后便在無(wú)形之中影響你。

2、觀察自己的平時(shí)喜歡和什么樣的人交往。

我們喜歡或者討厭一類(lèi)人，是因?yàn)樗麄兩砩暇哂械奶刭|(zhì)和你的心理投射有關(guān)。同時(shí)，可以觀察一下自己的戀愛(ài)對(duì)象都具備哪些相同的特質(zhì)，往往就是我們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中缺失的部分。

3、觀察自己的行為和想法通過(guò)觀察自己的行為和想法，不斷得向內(nèi)探索原因，你會(huì)離自己的潛意識(shí)更近一步。當(dāng)情緒發(fā)生波動(dòng)的時(shí)候，你也可以更容易緩和下來(lái)，知道從哪方面入手療愈自己。

4、記錄夢(mèng)境夜晚，進(jìn)入睡夢(mèng)中，緊張的身心慢慢放松下來(lái)，潛意識(shí)也更容易出現(xiàn)在夢(mèng)境中。所以，夢(mèng)境也可以成為認(rèn)識(shí)自我的素材。

焦慮癥是一種常見(jiàn)的心理疾病，但是它是可以療愈和管理的，而且很多人能夠通過(guò)療愈恢復(fù)正常的生活。以下是一些療愈焦慮癥的常見(jiàn)方法：

1、心理療愈：認(rèn)知行為療法（CBT）是一種常用的心理療愈方法，被更多用于焦慮癥的療愈。CBT幫助人們了解和改變自己的思維方式和行為模式，以減少焦慮的癥狀。此外，心理療愈還可以幫助病人學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)焦慮和應(yīng)對(duì)壓力的技巧。

2、藥物療愈：對(duì)于嚴(yán)重的焦慮癥，醫(yī)生可能會(huì)考慮開(kāi)具抗焦慮藥物。這些藥物可以幫助緩解焦慮癥狀，提高病人的情緒和心理狀態(tài)。然而，藥物療愈通常需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，并且需要定期監(jiān)測(cè)和調(diào)整劑量。

3、管理生活方式：一些生活方式的改變可以幫助控制焦慮癥狀。這可能包括良好的睡眠習(xí)慣，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，健康的飲食等。

4、支持系統(tǒng)：與家人、朋友以及專(zhuān)業(yè)的心理健康**建立支持系統(tǒng)是非常重要的。他們可以提供情感支持、理解和鼓勵(lì)，幫助人們應(yīng)對(duì)焦慮癥的挑戰(zhàn)。

需要注意的是，每個(gè)人對(duì)焦慮癥的療愈反應(yīng)可能不同。有些人可能需要結(jié)合多種方法來(lái)找到有效的療愈方案。此外，焦慮癥的療愈可能需要時(shí)間和耐心，但大多數(shù)人都能夠通過(guò)療愈和管理來(lái)減輕癥狀，并恢復(fù)正常的生活。 強(qiáng)迫癥的強(qiáng)迫思維常常是不合理的或病態(tài)的，導(dǎo)致個(gè)體感到緊張和不安。

好咨詢師愿意和你溝通他對(duì)你的想法和感覺(jué)。

這是一種溝通的流動(dòng)性。咨詢師不能是躲在理論和防御背后的人。愿意溝通對(duì)訪客的想法和感覺(jué)是一種真誠(chéng)。咨詢師做不到100%理解訪客，會(huì)有很多不理解的部分，這些都需要雙方一致的交流。這個(gè)過(guò)程也會(huì)促成新的人際關(guān)系達(dá)成，也會(huì)都面對(duì)問(wèn)題。這需要咨詢師放下自己的身份。咨訪是在流動(dòng)中完成的而不是單邊的。

好的咨詢師對(duì)自己不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域很誠(chéng)實(shí)，不會(huì)裝出一副什么都懂的樣子。

這是坦然和真誠(chéng)。如果裝作什么都懂，往往恰好是自己內(nèi)心不穩(wěn)定的表現(xiàn)，咨詢是人和人之間的關(guān)系，而不是老師和學(xué)生的關(guān)系。如果一個(gè)人自體不穩(wěn)定，不在場(chǎng)，他可能會(huì)講理論流派、可能會(huì)干預(yù)、可能會(huì)分析你，這都是有問(wèn)題的。正事咨詢師的坦然、真實(shí)，這才做到了主體間場(chǎng)和寬松和真實(shí)，這個(gè)時(shí)候訪客更多的表達(dá)自己的逐漸探索到內(nèi)心。遇到什么都懂的或者夸夸其談的咨詢師請(qǐng)遠(yuǎn)離。當(dāng)前市面上還有很多依靠寫(xiě)作、演講成名的所謂“大咖”，他們可能擅長(zhǎng)某個(gè)領(lǐng)域的話語(yǔ)權(quán)，但是這也和咨詢無(wú)關(guān)。這個(gè)行業(yè)需要真實(shí)，我就遇到不少同道咨詢師慕名某某大咖然后去做個(gè)人體驗(yàn)受傷很?chē)?yán)重的。 早期的干預(yù)和及時(shí)的療愈是處理焦慮癥的關(guān)鍵，可以減輕癥狀且預(yù)防長(zhǎng)期的心理困擾。欒城區(qū)正規(guī)心理咨詢吧

在心理咨詢過(guò)程中，個(gè)體可以傾訴情感、探索內(nèi)心，并得到理解和支持的空間。裕華區(qū)青少年心理咨詢工作室

會(huì)談?dòng)嘘P(guān)自己的是事，但是不過(guò)于表達(dá)自己。咨訪中基本是要以訪客為中心的。如果過(guò)于談?wù)撟约海妥兂闪吮硌葑约?，這是自己的需要。對(duì)不相關(guān)的事喋喋不休，也有暗在的自戀傾向，過(guò)于表達(dá)自己，將訪客做為聽(tīng)眾滿足自己的被傾聽(tīng)愿望，是內(nèi)心里渴望被鏡映的夸大性傾向。

大體來(lái)說(shuō)接觸一位好的咨詢師后，你更能接受自己，也比較樂(lè)觀了。

這是咨詢效果的體現(xiàn)。更能接受自己是一個(gè)評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)，這會(huì)讓自己更勝任感和效能感。比較樂(lè)觀也是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，實(shí)際咨詢中，會(huì)有跌宕起伏的過(guò)程，總的發(fā)展是越來(lái)越接受自己、越來(lái)越樂(lè)觀。咨詢過(guò)程不是問(wèn)題發(fā)現(xiàn)過(guò)程，咨詢過(guò)程是一個(gè)共同探索遇見(jiàn)未知的自己的過(guò)程。這個(gè)過(guò)程會(huì)讓訪客更多的開(kāi)拓自己的視野、思考問(wèn)題的視角還有體驗(yàn)的變化。 裕華區(qū)青少年心理咨詢工作室

石家莊益格教育咨詢有限公司亦石家莊益格心理咨詢中心，該機(jī)構(gòu)創(chuàng)建于2021年9月，主要從事心理咨詢方面的業(yè)務(wù)，范圍有：焦慮，抑郁，強(qiáng)迫癥，情感，職場(chǎng)，婚姻家庭等問(wèn)題，認(rèn)知行為療法（CBT）。旗下具有經(jīng)驗(yàn)豐富的心理咨詢師。并且團(tuán)隊(duì)以專(zhuān)業(yè)化，學(xué)歷化程度高為特色。

公司文化：

益格心理咨詢中心，以短期有效地解決來(lái)訪者的“心理問(wèn)題”為追求，讓每個(gè)來(lái)訪者能夠接納自己、理解自己，改善人際、融入社會(huì)、迎接快樂(lè)幸福的生活。讓每位來(lái)訪者能夠看清自己的需求，理清自己的想法，糾正不合理的思維，認(rèn)清未來(lái)的道路。