少量多餐，粗細搭配。如果產后已經發胖，要注意減少熱量較高的主食，滿月后堅持有計劃的體育鍛練，如散步、打球、跑步、游泳、騎車、瑜伽、游泳等，不宜提倡。注意要點/產后康復編輯1、乳房**的顏色變得深了，對此也不必著急。寶寶長大不吃母乳了，乳腺漸漸就會變小，**的顏色也就自然而然地變淺了。但是，如果多次生孩子，則會有一部分色素會殘留下來。還有的人，乳房過度發育，也會在一次妊娠分娩之后乳房即呈下垂狀。為此著急也無濟于事的。2、臉上的雀斑一旦妊娠，皮膚的色素沉著就增強了，平時月經期也能多多少少見到這種傾向。平素不太顯眼的老年斑可以清楚地顯現出來。**周圍和下腹部的肌肉(正中線)等處，一般也都變得發黑了。產后，隨著時間的推移，色素沉著會自然消退。所以并不需要擔心。3、腹肌松弛和產褥體操產后過了1、2周，就應開始使用結實的腹帶，以防止腹部松弛。希望多數人在產后3個月左右都能使用腹帶才好。也有因分娩數次后腹肌呈重度松弛的，尤其是體質無力型的和內臟下垂的某些人。目前這種情況有顯著增多的傾向。尚有喂母乳的母親，容易口渴，請注意不要攝取過多的水分。產褥體操，從產后2周左右開始做，原則上必須按醫師的指導進行。產后的康復項目不是越多越好，而是適合自己比較好。興慶區產后修復機構

    當代都市女性大多具有更加開放的視野和時尚健康生活觀念，她們尤其重視產后生活質量，對健康和美麗充滿期待。但是，目前為止，全國各個城市產后康復等服務項目屈指可數，專業產后康復培訓機構更是鳳毛麟角，產后康復理療師服務人員，市場缺口巨大，遠遠不能滿足日益擴大的母嬰護理市場需求。產后日常生活/產后康復編輯洗澡產后汗腺活躍，產婦大量出汗，乳房淌奶，陰道又有惡露排泄，全身發粘，需要比平時更講究衛生，**們研究認為正常分娩的產婦，產后24小時即可開始洗澡。事實上歐美各國的產婦都是這樣做的，并無不良反應。洗澡產后應當洗淋浴，水溫34－35℃，室溫**好26℃。浴后迅速用毛巾擦干，防止受涼，洗浴次數可按季節安排，一般是每周2－3次，產后一個月內禁止盆浴。刷牙婦女懷孕后，由于雌***的作用易患牙齦炎。刷牙分娩后坐月子營養補充多，三餐之外還加點心，食物殘留牙縫中的機會增多，經細菌分解產生的酸性物質腐蝕牙面，可產生齲齒或其他牙病。因此，“坐月子”的產婦，口腔衛生尤為重要，不但要刷牙而且要堅持早、晚刷牙，且飯后漱口以保護牙齒。產后恢復運動/產后康復編輯以前的觀念是生產后一個月內應盡可能休息，甚至不要下床。西夏區盆底肌產后修復效果怎么樣東方幸福月子會所服務好，熱情周到，護理專業又貼心，安心度過月子期。

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    女性在恢復期間一定要注意營養飲食的均衡，那么大家知道產后修復吃什么好嗎？許多食物的功效其實比藥物的功效更多，更安全，下面媽媽網百科就來為大家介紹產后修復吃什么好，女性朋友們為了自己完美的身材行動起來吧！1、健康的進餐順序水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進入小腸被吸收；米飯、面食、肉類等淀粉及含蛋白質成分的食物，則需要在胃里停留一兩個小時，甚至更長的時間。所以如果飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉蛋白質會阻塞消化快的水果；另外后喝湯會沖淡食物消化所需要的胃酸，因此吃飯時應該忌一邊吃飯一邊喝湯，或是以湯泡飯及吃過飯后再來一大碗湯，這都容易阻礙正常消化。綜上所述：正確的進餐順序應為湯—青菜—飯—肉—半小時后水果。2、正確飲用酸奶首先，酸奶不宜空腹飲用。因為空腹飲用酸奶會使胃酸濃度增高，活的乳酸菌易被殺死，使其保健作用降低。因此早上喝酸奶時，先喝一杯白開水。其次酸奶不宜飲用過多，飲用過量會使胃酸濃度過高，影響食欲和消化功能，不利于身體健康。另外酸奶不宜加熱飲用；加熱后會使酸奶中存在的活性乳酸菌被殺死，從而失去保健作用。3、肉食太“新鮮”未必好營養學研究表明。產后***時間做開奶，可以避免堵奶，漲奶，奶水少的情況。興慶區產后修復店

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