目的是加強腰臀部肌肉力量。4、縮肛運動：仰臥位，兩膝分開，再用力向內合攏，同時收縮肛門，然后雙膝分開，并放松肛門。目的是鍛練盆底肌肉。另外，還有仰臥起坐、胸膝運動等。營養飲食“坐月子”是婦女的特殊生活階段，對飲食要求是富于營養且容易消化，逐步適應逐步增加，不可突擊性增加。營養飲食每日包括主食500克燕窩3-5克肉類或魚類150－200克雞蛋3－5個，豆制品100克豆漿或牛奶250－500克新鮮蔬菜500克每頓飯后吃水果1－2個其次，還要注意食物烹調做到多樣化。為了保證母乳喂養。應多補充帶有湯水的食物，如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、蛋花湯、豆腐湯。餐間及晚上加點心或半流質食物。第三，產后食用紅糖要注意不要多吃。紅糖，很多人都認為是**適合新媽媽食用的，因為它含鐵量高，有助于幫助產后***。而且紅糖還含有多種微量元素和礦物質，能夠***、防治產后尿失禁，促進惡露排出。但是**提醒：一般喝紅糖水**好不要超過10天，時間過長會增加血性惡露，并且在夏天會使產婦出汗更多而造成體內少鹽。飲食注意事項補充生產時所消耗的體力；充分制造乳汁，滿足寶寶生長發育的基本需求；飲食需合理，營養要均衡，避免發胖。滿月發汗一定要做嗎？是的，排出濕氣和寒氣，杜絕月子病。北京路醫院產后修復有效果嗎

    產后康復是每一位新媽媽都要做的事情。因為新媽媽在懷孕期間會使得身體以及心靈都會受到一些影響，所以需要進行產后康復。那產后康復有哪些項目呢?產后的飲食又需要注意哪些事項呢?***小編就來為大家一一介紹一下，感興趣的朋友就來看一下吧。產后康復有哪些項目雖然每一位新媽媽都知道自己需要產后康復，然而卻有許多新媽媽不知道產后康復項目有哪些。那下面我們就一起來看一下吧。1、產后子宮恢復能快速恢復盆底，促進子宮收縮，減少產后出血。2、子宮頸、陰道壁恢復恢復陰道壁彈性，維持其緊張度，促進產后性和諧。3、卵巢恢復新媽媽們想要卵巢恢復，這個時候可以通過***系統來促進卵巢的恢復，這樣還可以減少色素的沉著哦。4、乳腺疏通對乳腺管進行疏通，促進乳汁分泌，提高母乳喂養率。排除淤積的乳汁，預防乳腺炎的發生。5、腹部、臀部、大小腿形體恢復使產后全身各部位松弛的肌肉和結締組織恢復彈性，使緊張度增強，從而減少囤積的脂肪，達到縮小腹圍臀圍的目的。6、產后疲勞恢復通過儀器與手法，使腰骶部及全身肌肉完全放松，促進全身血液循環，緩解過度緊張的肌肉，減輕產后疲勞和疼痛。產后子宮恢復上面我們說了產后新媽媽需要進行子宮恢復。興慶區產后修復項目能量養生房，好比天然氧吧，幫助排出體內多余的***。

    展開全部為什么要做盆底康復？在懷孕和分娩的時候，盆底經歷了一場大風暴。當胎兒通過軟產道時，肛提肌極度拉伸達到肌肉比較大拉伸程度的217%，是其他骨骼肌的。可想而知，盆底肌的功能受到了多大打擊。當然，不是剖宮產就能避免這種損傷，盆底損傷的風險在漫長的十月懷胎的過程中就已經開始了。1.很多人受傳統做月子的影響，認為產后出現的漏尿、脫垂等問題都是“月子沒做好”造成的，所以也沒有盆底康復的概念。2.生育造成的盆底損傷，從一胎，到二胎，甚至三胎，逐漸加重，發現的時候已經出現癥狀了。更年期***水平下降，盆底疾病又面臨一場風暴，年輕時累加的問題都要在這個年齡背負。所以，只有當問題出現的時候才會意識到盆底康復很重要。一定要早期預防盆底功能障礙性疾病，定期進行盆底功能檢查，如果盆底功能檢查異常的患者，一定要在醫生的指導下進行盆底康復。哪些人需要做盆底康復？產后婦女（42天以后）：無論是剖宮產還是順產，產后42天都應進行盆底功能評估，并通過盆底康復恢復受損的盆底。計劃妊娠者，尤其計劃生二胎的女性：在妊娠前進行盆底功能評估，有利于孕前恢復盆底功能或學會正確的Kegel運動，預防或減少妊娠期或產后盆底疾病的發生。

    當代都市女性大多具有更加開放的視野和時尚健康生活觀念，她們尤其重視產后生活質量，對健康和美麗充滿期待。但是，目前為止，全國各個城市產后康復等服務項目屈指可數，專業產后康復培訓機構更是鳳毛麟角，產后康復理療師服務人員，市場缺口巨大，遠遠不能滿足日益擴大的母嬰護理市場需求。產后日常生活/產后康復編輯洗澡產后汗腺活躍，產婦大量出汗，乳房淌奶，陰道又有惡露排泄，全身發粘，需要比平時更講究衛生，**們研究認為正常分娩的產婦，產后24小時即可開始洗澡。事實上歐美各國的產婦都是這樣做的，并無不良反應。洗澡產后應當洗淋浴，水溫34－35℃，室溫**好26℃。浴后迅速用毛巾擦干，防止受涼，洗浴次數可按季節安排，一般是每周2－3次，產后一個月內禁止盆浴。刷牙婦女懷孕后，由于雌***的作用易患牙齦炎。刷牙分娩后坐月子營養補充多，三餐之外還加點心，食物殘留牙縫中的機會增多，經細菌分解產生的酸性物質腐蝕牙面，可產生齲齒或其他牙病。因此，“坐月子”的產婦，口腔衛生尤為重要，不但要刷牙而且要堅持早、晚刷牙，且飯后漱口以保護牙齒。產后恢復運動/產后康復編輯以前的觀念是生產后一個月內應盡可能休息，甚至不要下床。產后修復哪里好？電療磁療同步做，效果翻倍。

    [2]產后修復健康食療編輯一、冬瓜、薏仁湯材料：冬瓜、薏仁、紅蘿卜、瘦肉，煮水當茶喝。二、花草茶材料：山楂、菊花、決明子，煮水當茶喝。三、首烏杞子湯材料：首烏、杞子、黑豆、雞胸肉，煮湯。食譜一早餐：豆漿或牛奶250g、全麥面包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。午餐：一碗熱湯、一碗飯、一份蔬菜、兩顆植提纖消脂、一份肉食、餐后吃一個水果晚餐：沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份，可以適量加進雞胸肉下午茶可以食水果，**好選用蘋果。食譜二早餐：稀飯一碗，水豆腐一塊，荷包蛋一個、青菜一份。午餐：面條30g，小白菜一份，餛飩四個、鹵豆干一片、飯后吃一個蘋果。晚餐：水餃10個，鹵海帶，青菜湯一碗。食譜三早餐：菜包子一個，水煮蛋一個、豆漿250g、植提纖消脂，蘋果一個。午餐：涼拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油。外加應季蔬菜一份。晚餐：意大利面半碗，煮青菜一碗，玉米濃湯一份。食譜四早餐：牛奶麥片粥一碗，哈密瓜半個、水煮雞蛋一個、全麥面包兩片。午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12個，牛肉一份。晚餐：河粉湯一碗半，河粉100g，內加海參、蝦仁、肉片、筍片、木耳、香油，飯后水果一個。奶水不足也可能是氣血不足，食補的同時，也可以通過做中藥熏蒸理療進行調理。銀川腹直肌產后修復店

子宮復舊在月子期一定要做，讓你恢復好，氣色好，身體好.北京路醫院產后修復有效果嗎

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