橢圓機鍛煉的好處：增加卡路里的消耗：作為一名急于減脂塑身的人來說，能夠在短時間內以高效率消耗脂肪是多么的讓人夢寐以求。根據自己的實際重量，選擇不同的重量，從而來讓自己消耗身體中殘存的大量脂肪。緩解關節部位的壓力：在當前有氧運動風靡世界的時候，大多數的有氧運動者都因為關節部位的長期磨損而叫苦不迭，正是橢圓機的出現從而幫助運動員們緩解關節部位的壓力。其實當我們在跑步的過程中，我們的膝關節以及其他部位都會受到或多或少的磨損，如果跑步的姿勢以及跑步量不正確或者是超過了自己的承受范圍，那么關節的磨損就會進一步增大，時間一久便容易導致疾病的發生。有學者解釋到，在橢圓機上進行跑步，能夠減輕關節部位的運動負荷，減少因為運動帶來的關節磨損。利用橢圓機健身時，如果手腳配合不協調，越用力身體越緊張，上下肢之間的對抗也會更強烈。鄞州Life Fitness橢圓機廠家直銷

橢圓機操作注意事項：1、在鍛煉場所我們常看到，一些鍛煉者誤將橢圓機當作跑步機，運動時只有腿用力，胳膊只只在腿的帶動下起穩定作用，或干脆不扶扶手。利用橢圓機健身時，如果手腳配合不協調，越用力身體越緊張，上下肢之間的對抗也會更強烈，還可能由于動作不協調，產生疲勞感，拉傷肌肉甚至摔傷。2、不要向后運動，以前很多的朋友認為，在橢圓機上向后運動，可以更多的利用到臀部，其實是嗎？兩種方向主要是針對你的大腿部分，而且向后運動的時候，膝關節的壓力會增大，長久的下去，會對膝關節的韌帶和肌腱有不良的影響。鄞州Life Fitness橢圓機廠家直銷橢圓機又叫太空漫步機，作為一種用于心肺功能鍛煉效果很好的器械，它受到不少使用者和專業人士的喜愛。

橢圓機怎么使用才能達到較好的效果？使用橢圓機減脂塑身時，一定要掌握正確的使用方法才能有效地減脂塑身，避免受傷。首先，新手使用橢圓機不要急功近利，先適應較低檔數的阻力運動，循序漸進地提數。其次，剛開始使用時，不要直接選擇橢圓機內置的運動模式，先自己手動適應，在使用內置的運動程序，這樣才能有效避免腰疼、腿疼。較后，橢圓機是針對全身的健身器材，上下肢一定要協調配合才能達到較佳的運動效果，通過上肢的推拉帶動腰部、腿部運動。

使用跑步機跑步需要注意什么？手不要扶扶手：跑步機的扶手功能是幫助你上下跑步機用的。過度依賴扶手，對心肺功能影響很大，這樣即使回到戶外跑，會非常不自然。更重要的是，你用手扶住跑步機扶手會直接導致你少消耗20%的熱量。結束時慢慢減速：跑完后馬上從跑步機上下來是不合適的。因為跑步時，身體的血液主要集中在下肢，肌肉有節律的收縮可以幫助把下肢的血液擠回心臟。但是如果跑完步立即停下，這種擠壓的作用突然消失，血液就會沒辦法很好地流回心臟。橢圓機較大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關節是不存在著力點的。

橢圓機與跑步機的共同點：這兩類器械都屬于有氧運動類型器械，能幫助你降重。并且這兩類器械都不是特別占地方，能夠在家里使用，不受天氣時間等因素的限制。橢圓機與跑步機的不同點：聲音：橢圓機發出的聲音比跑步機小得多。橢圓機沒有跑步機的電機，沒有電機共振，聲音要小很多，模擬的更多是人體走路的過程，并不會發出很大的噪音。使用橢圓機時發出的的聲音大約在20-30分貝之間。而使用跑步機時人腳部和跑帶的接觸會產生較大的沖擊力，一般跑步機運動起來的聲音大概在60分貝左右。橢圓機針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。鄞州Life Fitness橢圓機廠家直銷

當我們在橢圓機上運動又將雙手從把手上松開后，就能夠有效改善一部分人平衡性差的缺點。鄞州Life Fitness橢圓機廠家直銷

注意這幾項 ，助你正確使用橢圓機！橢圓機和跑步機都是常見的有氧器械。跑步機是使用普遍的健身器械。而橢圓機是一種全身運動，運動軌跡呈橢圓形。主要通過雙腳的交替踐踏和雙臂推拉驅動飛輪轉動。同時依靠磁力、摩擦力和飛輪慣性來控制橢圓機的阻力。橢圓機因其運動強度和幅度不大，但又能減脂塑形而受到廣大女性健身愛好者以及重度肥胖人群的喜愛。橢圓機不像跑步機只會消耗脂肪，不能增肌。橢圓機能夠根據自己的鍛煉需求調節阻力大小鍛煉下肢肌肉，使用手柄還可以鍛煉背部以及手臂的肌肉，所以橢圓機可以滿足降重和增肌兩種不同的健身目的。鄞州Life Fitness橢圓機廠家直銷

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