橢圓機在一般的健身俱樂部中，橢圓機是相當常見的心肺適能運動訓練工具，而且也廣為使用者喜愛。橢圓機的運動型態類似越野滑雪(cross-country skiing)的動作，因此橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。橢圓機被設計出來的時間雖短，但是由于受到大眾的喜愛，因此發展也相當的迅速。事實上，研究顯示，橢圓機的訓練效果(12周)與踏步機、跑步機類似，表示橢圓機已經被證實是有效的有氧適能訓練工具。運動生理學的研究者，有必要針對橢圓機踏踏頻率快慢(有些文獻以兩腳的步數計算、有些以單腳完成的圈數計算)、阻力大小、步長幅度(包含身高差異的影響)等變項，進行詳細的研究與規范，以便讓使用橢圓機的一般社會大眾，確實享受到橢圓機運動的效益。橢圓機鍛煉能提高人體的平衡性。江北進口家用橢圓機品牌

注意：99%的人都在錯誤的使用橢圓機。上機：上機前注意檢查下機器是否擺放平穩，檢查不要出現脫軌情況。從腳踏低的一側上機，開始運動。一般直接按開始鍵進行鍛煉，對于初學者來說，不要去使用內置好的程序，要從基礎的手動模式開始，阻力難度自己控制，這樣會更容易堅持下去。姿勢：雙腳踏實腳踏板，腳尖較好頂著腳踏板較前端，防止運動中打滑，雙腳踩的踏板位置，左右要保持在踏板相同位置。雙手扶著活動扶手或者小扶手，目視前方，身體垂直于橢圓機踏板。切記不要彎著腰、不要左歪右倒、不要松松垮垮的姿態。江北進口家用橢圓機品牌橢圓運轉機零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發生。

橢圓機的鍛煉效果：保持體型：如果你既不用降重減脂又不用增肌，只是想保持標準的身材，那橢圓機再合適不過的了。每次運動時間持續在30分鐘左右，阻力調節到較高阻力大小的50%就可以起到保持身材的效果了。阻力方式 ：要想達到降重降脂和增肌的鍛煉效果，要選擇適合的阻力方式，一般市場上橢圓機阻力方式分為兩種，一種是手動阻力調節，另一種是電磁控阻力調節。電磁控的阻力效果要比手動的更方便精確。所以推薦選擇電磁控的橢圓機。

使用跑步機跑步需要注意什么？手不要扶扶手：跑步機的扶手功能是幫助你上下跑步機用的。過度依賴扶手，對心肺功能影響很大，這樣即使回到戶外跑，會非常不自然。更重要的是，你用手扶住跑步機扶手會直接導致你少消耗20%的熱量。結束時慢慢減速：跑完后馬上從跑步機上下來是不合適的。因為跑步時，身體的血液主要集中在下肢，肌肉有節律的收縮可以幫助把下肢的血液擠回心臟。但是如果跑完步立即停下，這種擠壓的作用突然消失，血液就會沒辦法很好地流回心臟。橢圓機的出現從而幫助運動員們緩解關節部位的壓力。

橢圓機飛輪只是起到調節阻力的作用，飛輪重量越大，慣性越大，由于橢圓機沒有動感單車那樣的剎車系統，如果需要阻止慣性，那就需要小腿的發力來阻止，此時慣性的沖擊力就會給膝蓋帶來嚴重的傷害，同時慣性大了，基本就會出現是慣性在帶著你運動，雖然表面是輕松了，但是效果卻大打折扣。因此一般飛輪重量在6-9KG左右較佳！不正確姿勢的后果： 1、膝蓋疼、腳踝疼； 2、降重沒有效果，做無用功； 3、全身不舒服，難受； 4、長期不正確姿勢會帶來運動損傷。橢圓運轉機對人體關節不會產生大的沖擊而損傷人體，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。象山全自動橢圓機公司

橢圓機相對別的器械比較簡單，一般人都能夠在短時間內學會如何使用。江北進口家用橢圓機品牌

信息傳播速度的加快以及社會生活節奏的加快，讓人們的人生觀與價值觀發生了改變。思想壓力過大，工作煩惱增多，讓人們開始想辦法去平衡自己的心理，調節自己的壓力。運動、休閑作為一種社會文化活動，被更多的人所接納、所應用。隨著我國社會經濟的不斷深入，尤其是運動休閑的不斷推進， 跑步機，兒童游樂設備，健身器材，橢圓機等體相關產品將逐步進入市場。隨著大家經濟收入水平不斷增加，要加快運行休閑產業發展，就要推動運動休閑消費從貿易型消費向新型消費升級、從物質型消費向服務型消費升級、從生存型消費向新型消費升級，不斷培育運動休閑消費主體。目前我國運動休閑產業處于成長期，自然資源豐富為我國運動休閑產業發展奠定了良好的基石，相關部門政策的支持、居民生活方式的改變是我國運動休閑發展的兩大契機，為銷售 企業提供了發展的契機。江北進口家用橢圓機品牌

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