【腹部直肌修復】產后不管怎么運動，肚子總瘦不下來，很有可能是腹直肌分離腹直肌分離會怎么樣？腹直肌分離的表現就是腹部松弛，四肢都瘦下來了，大肚子還是很大很突出，多半是因為這個原因。這個時候需要注意，避免卷腹類型的運動（如仰臥起坐）可能會加重分離。建議：及早做腹直肌分離，避免脂肪在腹部兩側肌肉中間堆積【骨盆修復】骨盆變形會影響體態健康，造成產后腰痛，還不利于盆底肌的恢復。骨盆前傾，后傾：媽媽臀骨盆外擴，假胯寬：恥骨痛、褲子穿不上長短腿，脊柱側彎：體態差建議：產后3個月內，松弛素還在作用，此時正是骨盆修復的好時機。收縮陰道，重組膠原。湖北產后康復官網

產后恢復包括全身的各個臟器、系統恢復到孕前正常女性的狀態，一般需要6-8周，具體如下：一、臟器的恢復：1、子宮的復舊，子宮從剛生完孩子臍平左右的大子宮逐漸縮回到原來的樣子，子宮復舊中伴隨著子宮內膜的修復，會出現陰道出血，從鮮紅色逐步變成白色漿液性，逐漸減少。2、腹壁的恢復，孕晚期子宮腹壁被撐大，很多人形成腹直肌分離，6周左右也能恢復。3、盆底肌肉損傷恢復，需要6-8周。4、外陰和宮頸，6-8周可恢復。5、乳房在哺乳期不可能恢復到原來的樣子；二、系統的恢復：生殖系統、循環系統、血液系統、消化系統的恢復。廣州灸療修復中心19.底盤定位不定死，脂肪持續吸納進入胸杯；副乳，外擴脂肪一并吸入胸杯。

產后如何恢復身材一1、堅持運動其實運動對于任何人都是有很大的幫助。孕婦在生完孩子之后在醫生的建議下可以適當的跑跑步、做做瑜伽，既可以恢復身材，同時也可以幫助恢復精氣神。但是在運動初期，不建議選擇一些運動幅度和運動量過大的項目。比如在生完孩子之后，媽媽可以推著嬰兒車去花園里散步，從而使得自己的身體得到了鍛煉。2、飲食宜清談這段時間建議婦女不要吃的太油膩或者高脂肪含量的食物也不要吃。這些食物的選擇一方面與媽媽瘦shen有關，其次也關系到哺乳寶寶的問題。要安排好合理的飲食，營養均衡才是關鍵，既不要太清淡，也要避免太富營養化。另外也要葷素搭配，養成一個良好合理的飲食習慣。

產后恢復項目有比較多，比如盆底肌修復、子宮復舊不全修復、產后瘦shen、產后塑形、妊娠紋修復、乳房護理等項目，具體項目應根據產婦產后檢查和自身情況來決定。一般來說必做的有子宮復舊、骨盆修復、身材恢復、盆底肌恢復，可以尋求專業產品和恢復師的幫助，可以在產后盡早下床活動，在活動時使用綁腹帶、骨盆帶等輔助物品，養成良好的飲食和作息習慣，在產后3個月，身體恢復良好的情況下，適當做一些塑身操或者游泳、瑜伽等有氧運動。三者結合調血運行的主干道，打通交通樞紐，帶走淤積的。

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