一式:雙手托天理三焦。功效:①“兩手托天”可以往上提拉胸腹、拔伸腰背,使五臟六腑都被提拉起來,讓三焦通暢,并祛除雨水天氣的寒濕濁氣。②同時夾脊的動作也擠壓到了頸后肩井穴和后背的膏肓穴,整條督脈都感覺熱乎乎的,因為陽氣被瞬間提起來了。動作要領(lǐng);十字交叉小腹前,翻掌向上意托天,左右分掌撥云式,雙手捧抱式還原,式隨氣走要緩慢,一呼一吸一周旋,呼氣盡時停片刻,隨氣而成要自然。二式:左右開弓似射雕。功效:這個功法對于排便困難腹脹的人很有用,同時抒發(fā)胸氣,消除胸悶;疏理肝氣,診療脅痛;同時消除肩背部的酸痛不適。動作要領(lǐng);馬步下蹲要穩(wěn)健,雙手交叉左胸前,左推右拉似射箭,左手食指指朝天,隨腰轉(zhuǎn)換右式,雙手交叉右胸前,右推左拉眼觀指,雙手收回式還原。上海古法健體服務(wù)公司。廬江應(yīng)用古法健體五星服務(wù)
首先,安靜下來,心情不要太激動,腦子里不要想太多,像準(zhǔn)備休息一會兒一樣,放松。把姿勢基本擺正,各大要領(lǐng)粗粗的走一、兩遍--肯定到不了位,沒關(guān)系,不駝背、不挺胸不前俯后仰,就可以,剛拿到教程的朋友,肯定心情特別激動,恨不得現(xiàn)在練,明天就出功夫,在這里老師得先給潑點冷水,內(nèi)家拳這東西,跟種樹一樣,得按月、年算,踏踏實實的練,一定可以成功,想一步登天,反而是欲速則不達(dá)。然后先松肩。想象兩臂脫臼了,掛在身上,可以輕輕左右搖晃一下身體,看看胳膊是不是那種柳枝隨風(fēng)擺的感覺,這是入門首關(guān),把這個找好了,后面特別順,有的朋友跳過這一折,直接找腰胯,就好像想直接從一樓上三樓一樣。廬江應(yīng)用古法健體五星服務(wù)古法健體的服務(wù)價格更優(yōu)惠。歡迎來電咨詢德圓!
在德圓看來,古法八段錦的真實面目,就藏在這張彌足珍貴的《導(dǎo)引圖》中。如果你仍舊練習(xí)著普通的八段操,那就是登堂而沒有入室,豈不可惜!八段錦為什么能夠歷經(jīng)千年而不毀,就是因為他的功效是優(yōu)越宏大的。古法八段錦的功效,雖是意料之中,但也令人驚訝。本著科學(xué)的態(tài)度,大河對于健身術(shù)的功效,始終保持著高度的警惕。嚴(yán)禁夸大,避免虛假。太極拳舒經(jīng)活絡(luò),調(diào)和氣血;易筋經(jīng)強(qiáng)健筋骨,疏通血脈;八段錦改善神經(jīng)功能,加強(qiáng)氣血循環(huán);五禽戲改善心肌供氧量,提高心肺功能;六字訣調(diào)息減壓,益壽延年.養(yǎng)生功法各有所長,每天習(xí)練10分鐘,并持之以恒,在一招一式中就能追求健康,愉悅.可以選擇24式太極拳第3式白鶴亮翅,建議每天反復(fù)練習(xí)。
手陽明大腸經(jīng)—商陽劍特點:巧妙靈活,難以捉摸。手陽明大腸經(jīng)起于商陽穴,別名絕陽,為手陽明大腸經(jīng)的井穴,出自于《靈樞·本輸》。商陽在手食指末節(jié)橈側(cè),距指甲角0.1寸(指寸)。主要診療各種疾病。商陽穴點刺放血可用于診療熱結(jié)并通便,治法以清熱保津,取商陽穴為主穴,配合合谷、曲池、上巨虛,清熱保津,疏通大腸腹氣,以通便。手厥陰心包經(jīng)—中沖劍特點:大開大闔,氣勢雄邁。中沖穴是手厥陰心包經(jīng)的常用的第九個常用穴位,位于手中指末節(jié)前列中間。每天堅持按摩會有意想不到的效果。選擇古法健體應(yīng)該注意什么?德圓告訴您。
問:肩部的放松,我目前的做法是任其自然,肌肉不用勁。微旋肘后,肩部不用勁,手臂自然成一微彎狀態(tài)。體會的感覺是手譬是松懈地掛在一個丁字架上,隨身體軀干而運動。不知道我這樣算不算放松。站完后肩部也沒什么感覺,也許是沒練對。答:松肩就是這樣松,不管它,等姿勢做到基本正確以后,就馬上把雙譬松開,不用它們了,就當(dāng)兩譬都已經(jīng)脫臼了,當(dāng)兩臂都已經(jīng)不是你自己的了。現(xiàn)在就松肩,別的部位基本正確就行,要循序漸進(jìn)。挑頂豎項更簡單,只要把下巴內(nèi)收然后放松就可以,只要松,姿勢會慢慢自己調(diào)整到正確的位置的。古法健體的日常運用。歡迎來電咨詢德圓!廬江應(yīng)用古法健體五星服務(wù)
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第七式:攢拳怒目增氣力。功效:能使肝氣暢達(dá),末梢氣血周流,全身上下都有勁兒。刺激肝經(jīng)系統(tǒng),使肝血充盈,肝氣疏泄,強(qiáng)健筋骨。對那些長期臥床少動之人,氣血多有郁滯,尤為適宜。動作要領(lǐng);馬步下蹲眼睜圓,雙拳束抱在胸前,拳引內(nèi)氣隨腰轉(zhuǎn),前打后拉兩臂旋,吸氣收回呼氣放,左右輪換眼看拳,兩拳收回胸前抱,收腳按掌式還原。第八式:背后七顛百病消。功效;血脈通暢,氣血充足。動作要領(lǐng);兩腿并立撇足尖,足尖用力足跟懸,呼氣上頂手下按,落足呼氣一周天,如此反復(fù)共七遍,全身氣走回丹田,全身放松做顛足,自然呼吸態(tài)怡然。以上就是有關(guān)八段錦的功效和習(xí)練要領(lǐng),有想學(xué)習(xí)的師兄,可以仔細(xì)學(xué)習(xí)。如果想要視頻版的,請在下面留言,小編會盡快與您取得聯(lián)系。祝愿各位師兄,身體健康,吉祥如意。廬江應(yīng)用古法健體五星服務(wù)
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