PS:身體整體可略前傾一點點，站樁二三個月以上者，重心可以落在雙腳腳底的涌泉穴附近。初學者筋骨還比較弱，建議重心平鋪雙腳均勻受力。膝蓋微微曲即可，不要以為非要蹲低才出功力。很多愛好者在網上看到都是“沉肩墜肘”，覺得是至理名言，但較有效的是“肩撐肘橫”，練到了筋才是較關鍵。俗話說:筋長一寸，壽長十年!實際上“肩撐肘橫”也包含了“沉肩墜肘”的狀態。松松垮垮的站，是效果很差的，只能在“養神”的作用較大，但如果不注意樁架的要領，很可能還會傷膝蓋，或者氣上頭等癥狀。王薌齋大成拳站樁圖。棲霞區無憂大成拳站樁系列

沒有經過科學大成拳站樁訓練的人，精神并不能有效的支配自己肌肉的收縮運動。實際這與拳經上所說的「意力不合」相通。通過站樁靜靜感受氣血的流動，才能對自身身體有充分的了解。站樁也分為「養生樁」與「技擊樁」，在站樁姿勢標準的情況下，身體素質不僅會漸漸的提高、改善，達到強 身健體、改善亞健康狀態的作用 。當站到一定時期，意力相通時，大部分人可以有效的提高支配自身肌肉運動，會發現自己力氣竟然變大了。站樁中出完大汗出臭汗，出完臭汗出細汗，出完細汗出香汗。這個汗就是身體中堆積的濕寒痹氣，身體中的濁氣在慢慢下降，自然精氣神越來越好。棲霞區無憂大成拳站樁系列大成拳站樁怎么選？上海德圓體育告訴您。

    只研究人的具體病灶來治病的西醫和研究人的整體辯證狀態來治病的中醫在診治理念上風馬牛不相及，根本無法結合，或曰越結合中醫越差。的中醫都在治病，當今各病的病因數不勝數，的中醫像西醫那樣研究某一具體之病的治法，窮其一生也不得中醫之門而入。3、如何選擇好中醫對于普通病人，只能看醫院對大夫的介紹。進一步則聽其他病人的口碑，再有就是找老中醫。對于懂些中醫的病人，能否選到好中醫，主要看中醫是治癥還是治病。但只有已入門的中醫才有可能辨證施治。好中醫治有辦法。治和治其它病一樣，復雜之處在于正確的診斷。特別是對于有些年老患者陰陽虛實寒熱互相擰著（即補陽會立即傷陰，補陰會立即損陽；虛實都難補泄，寒熱不易單調），找準癥狀矛盾的關鍵點，處理好平衡非常重要。（三）變的早期發現癥從無到有是一個較長時間的演變過程。中醫認為癥的發生是氣滯血瘀痰凝所致，早期防，關鍵在于及早發現體內的疼痛之處并化解之。中醫所說的血滯則疼，在疾病形成以后，感受明顯。如腰腿疼（腰椎管狹窄、腰椎間盤突出壓迫神）、關節疼（頸椎炎、肩周炎等）以及變區域的刺疼。然而在氣血瘀滯的形成初期，人在自然狀態下絲毫體察不到體內的疼痛，只有站樁時才能感受出來。

    對于初學者，注意事項主要在于不出偏差。1、不要多用意念增強體質主要靠自然鍛煉而成，不靠意念。對養生樁的初學者，意念主要用在似乎可減輕疼痛方面，如雙臂架在雙杠上、后背靠在墻上、上身坐在高凳上等等。能否堅持下去，主要靠意志而不是意念。對練功夫者，需要整體誘導性意念（如試力時全身與空氣的阻力抗衡、雙臂在黏稠的空氣中蠕動等等）。2、不要注意呼吸養生樁初學階段，沒必要注意呼吸。因為，呼吸、入靜乃至正確的姿勢在身體疼痛階段都顧不上，此時重要的是意志力，必須頑強地忍耐疼痛堅持站下去，直至熬過疼痛階段，才能說其它。3、不要勉強入靜站樁初學者，不勉強入靜。開始愛想什么就想什么，入不了靜無所謂，可聽小說聽音樂（好不要看電視）。總之有益于消磨時間，轉移對疼痛的注意力就好。4、重力避開膝蓋這么多年來，我知道的站樁的朋友們從沒有站出膝關節病的，倒是損傷性膝關節炎有不少站好的。站樁中如覺膝蓋疼時，是全身重力錯壓在膝蓋上了，可通過前后調整站姿和上下調整角度使重力避開膝蓋，下達腳底。站樁可使各種運動都顯不出來的體內疼痛產生，或是體內各種已知的疼痛加劇。這是因為站樁使體內氣血與體液加速流動，沖擊到經絡間和間的阻滯處。大成拳養生樁的秘密。

    感到全身輕松，頭腦清醒，胸腔和腹腔那種滿、脹、悶感覺也一掃而空。多次量血壓是120—130/80mmHg，可惡的病離我而去！若沒有神奇的大成拳站樁功，我的病肯定不會好的，只有每天用藥物控制了！10、下肢靜脈曲張痊愈：下肢靜脈曲張和痔瘡一樣，都屬于血液淤滯，靜脈管壁薄弱等因素，導致的靜脈迂曲、擴張。值得強調的是，靜脈曲張也是其它病變的繼發表現！我站樁半年后，痔瘡病痊愈。下肢靜脈曲張也逐漸好轉，站樁一年后下肢靜脈曲張也痊愈！11、感冒病不見了：我由于多病纏身，身體虛弱，因此特別容易感冒，有時甚至洗個熱水澡，坐在沙發上看一陣電視劇也能感冒！多時，一個月甚至能感冒兩次，每次感冒都需吃藥一周才能緩解。時至，我站樁已經一年半了。從站樁到現在，我再也沒有感冒過一次！這足以說明，我的抵抗力、免疫力有了很大的提高。感冒病拜拜啦！正所謂“不知之而至，不期然而然”，水到渠成，瓜熟蒂落！過去是求之不得，而今是不求自得！十、感恩果春大成拳我在2017年8月21日，經云中漫步群主批準，加入了果春大成拳研究會的大成拳站樁功微信群。時至，入群已有半年，我的感覺是：1、溫馨：我剛入群時，群友人數已達200多人。在咱們這個群里，人才濟濟。比較簡單有效的養生方法？棲霞區無憂大成拳站樁系列

談大成拳的站樁的要點。棲霞區無憂大成拳站樁系列

    營級設教導員，連級設指導員，班里有黨小組長。這樣就保證了黨對**各級的領導、監管、統籌、協調、激勵。終，使黨的各項方針、政策、目標、任務圓滿完成。有好政委，就有好的戰績！站樁日記就是我心目中的站樁好政委！在站樁之前，我就有記日記的好習慣。記好日記對一個人的工作、生活、學習、交友、應急問題的處理等均有非常大的影響和作用。在站樁前我就準備好了筆記本，我深知站樁這是一條充滿著希望、美好、幸福、快樂、疼痛、枯燥、艱辛、苦惱的康莊大道，充滿著許許多多的未知數和反復曲折的故事與經歷。我堅信，站樁日記一定會像以前的日記那樣對我產生巨大的幫助、激勵、促進作用，從而順利達到預定的彼岸。我的站樁日記，忠實地記錄著我每天的站樁次數、時間和出現的各種各樣的問題以及心理、生理等方面的反應，特別是對出現的一系列問題的處理方法和終結果都做了詳細的分析和總結。這一切的組合方法為我刻苦研學站樁功、癡迷練習站樁功、實實在在享受站樁功惠賜給我的幸福、快樂、神奇、震撼而奠定了堅實的基礎！我的站樁日記，每個月都有一個小總結，站樁百天和半年就會寫一個大總結，站樁一年一定會認真寫一個年終報告式的總結。發揚成績，克服不足。棲霞區無憂大成拳站樁系列

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