便一直保持這種外形不動的狀態，并從中去體會練功過程中身體內部所發生的變化情況，待雙肩疲勞，兩腿的肌肉發生酸麻脹痛的按絕不能再支持為止。這時或將兩手放低一些，或將兩腿直起一些，或者完全直立起來而休息。4.初學開始時每次可以練5分鐘~10分鐘，逐漸增加到20分鐘、30分鐘、40分鐘，以一小時為限。在開始的一二周內，兩肩、兩膝、兩腿、各關節部或腰背等處可能產生輕重不同的酸痛反應，這些反應一般都將在而三周內逐漸自然消失。五、站樁的注意事項1、站樁開始之前要排除大小便，做好準備工作，以免中途影響站樁。2、站樁前把領扣解開，腰帶放松，手表取下，鞋帶解開，使肢體不受任何束縛。3、初練站樁者，身體衰弱者，站樁時不要閉眼睛，閉眼站樁易感頭暈或站立不穩，睜眼站樁有固位作用。4、站樁時嘴不要緊閉，也不要故意張大，要保持自然，上下唇與牙齒之間微微離開一點空隙。5、站樁是保持一定姿勢不動為主，去體會在過程中身體內部所發生的變化。思想不易集中者可以默記呼吸次數，一呼一吸為一次，但不要憋氣，也不要故意加快呼吸或延長呼吸，要順其自然不要勉強。6、在室內站樁時，空氣要流通、新鮮，溫度適宜，周圍環境保持安靜。7當腿部肌肉發生震顫后。肝病站樁后的排病反應？汕頭站樁好處

    哪里有休息之感？一方面是練習者練功時間短，體會不到，另一方面就是不得要領，沒有掌握站樁的訣竅與方法，所以也就根本感受不到"站樁如休息"之妙，如練習者在切實掌握要領的情況下，堅持不懈，持之以恒地練習，每次站樁練功后，會感受到精力倍增，四肢輕快有力，真的如同小憩了一般。只有這樣才能證明練習者站對了樁。總之，太極拳的樁功，是練習太極拳的必修功，盡管現在的練習者已不那么重視，但編者認為，練習太極拳不練站樁功，丟失了太極拳的練功精髄，就很難入門，也練不好太極拳，當然了，以上只是編者練習太極拳站樁功的些許感受，或許對讀者朋友有所幫助，同時，因個體差異，各人的功后感受也是不一樣的，懇請太極拳愛好者互動交流，以期達到練好太極拳之目的。廣州怎么站樁站樁的正確方法和比較好的時間段？

    慢慢體會兩條胳膊兩張弓，兩條腿為兩張弓，脊梁骨為一張弓武功還講一身備五弓當撥背時，先把大椎穴往起提，當下頜往回收時大椎穴也往上提，大呼一口氣，就有了含胸的意思，肩頭再往外一拉，開了，就夠了怎樣的開胸法呢？是要借助兩個肩膀頭往外引，有的人一往外引，肩就往上抬起來了，所以，又不能撥肩往上縱，只能是稍稍往前一引，胸就開了。含胸又要開胸就是兩個肩頭往上一拉，就開了，就在那一點點上，不能開大了下頜往回收，通過喉頭找到玉枕，百會往上頂，自然把項堅起來。用下頜往回一收，意念通過喉頭上找百會，很自然地把頭懸起來，從喉頭通過玉枕到達百會古人比方頭如懸磬。藥無貴賤，中病者良，法無優劣，契機者妙。就是這個道理。一個簡單的功法，只有專心致志，堅持不懈地去練。怎么站才比較好身子不是直著往下坐。身子直著往下蹲，你的大腿根就折住了、就不是空松圓撐開的了，那么你折住了氣就不好往下通，你的腿就會覺得非常累，時間長了就會麻，再時間長了你的腳就會痛領著百會，整個人就象被一個氣的繩子向上提著然后體會丹田里邊有一團氣，這團氣催著你的命門平著向后移，命門、就是你的腰，它平著向后移的時候，要注意脊柱是垂直的。

    身體有前后擺動現象，這時要注意控制擺動范圍不要過大，以免發生前傾后仰現象，可以利用左右擺動來限制前后擺動，擺動時要慢。8站樁完畢后，要逐漸減低運動量，應慢慢地直起雙腿，輕輕放下雙手，并將雙手掌相互搓擦10～20次，然后再用發熱的雙掌上下搓擦臉部，手背叉腰在原地休息2～3分鐘，待四肢的酸、麻、脹、痛反應完全消失后，可離開原地。9每晚就寢前站樁者由于神經類型不同，分為兩種：站樁完畢后不久即能入睡者。可在就寢前站樁，完畢后稍息片刻即可就寢。站樁后反而較站樁前興奮者，屬于興奮型。在就寢前2～3小時站樁，以便有1～2小時間隔充分休息時間，然后就寢較易入睡。10、常言道，飯后百步走，習練大成拳養生樁可以在飯后稍作休息，即可站樁，這時可以促進食物的消化與吸收。另，建議站樁前可以稍稍吃些東西，請不要空腹站樁，因為空腹不能產生足夠的氣血與能量來促進經絡的疏通。(這與社會普傳有所不同)11婦女月經期間，如無不適反應，可站樁，但應減輕運動量。反之應休息停練，待月經停止后再站樁。12．站樁時以及站樁后半小時內，不得吹風扇與空調，不得喝冷飲與洗澡洗頭，盡量不要碰冷水(有避風如避箭之說)。務必立刻把身上的汗水擦干，換上干爽的衣服。練站樁治病的實例大全。

    １、站樁快8個月了吧，做個總結初期感覺就是大便恢復到25歲的樣子，又快速，又好排，顏色也恢復到養生說的黃色香蕉狀[害羞]（一個月就有這個反應，后來因為一些情緒因素，有反復，不過堅持站又轉好了）。第二個月開始才慢慢學會放松肩膀，站樁不會覺得肩膀疼手臂痛！時間也能保證50分鐘以上。心變得很安靜，讀書很讀的進去，不像原來，愛買書，但讀不了幾頁就精神渙散了。第三第四第五個月突飛猛進的變化，松腰，松肩，松腿，一步一步的全部松下來。睡眠質量很好，比往常深沉得多。每天都能站80到120分鐘。第三階段有所下滑，估計是一些長期積壓的身心問題被暴露，我姑且稱為“成長的痛苦”吧[微笑]，心情極度焦躁，感覺站樁沒有任何反應，不像原來每次站完都有被充電的感覺。但還是堅持站了，深信只要站著就一定有用。第四階段就是現在了，感覺走出了瓶頸期，又開始慢慢回升了。一種底氣十足的感覺，腦袋簡單了很多。又恢復到了倒下就睡、干活不累的境界，而且有把自己站成樁的感覺了，站樁中時常都能感覺到自己的雙腿非常扎實，上半身很柔軟。文筆不好，啰啰嗦嗦寫太多。總結下來就是，別在乎有啥感覺，站，就會有變化，放松了站，松身體，放欲望，放下那些自己以為重要。初學站樁的正確方法視頻。廣東馬步站樁

太極初學入門基本站樁功。汕頭站樁好處

    為什么叫伸筋不叫抻筋呢？伸筋，意是松的；抻筋，意是緊的。形爭而意松，才是站樁的正路，練功者才可以出勁出速度。強行硬抻，必會刺激引出筋腱本身的收縮抵抗，造成站樁的無用功。伸筋拔骨是站樁狀態下好多個也可以說好多組矛盾爭力互相依存作用，共同完成的，練起來非常復雜。大成拳的訓練在于一切哲理的本源——矛盾。本文短短的篇幅不可能論述站樁的所有爭力關系，只能舉一些常見的例子，看看能不能幫助到愛好大成拳的人們，權作拋磚引玉。比方說常見的平形步渾元抱球樁，咱們從上往下一點一點說，看看矛盾爭力是如何伸筋拔骨的。人們光知道頭部上領，卻不知頭還有向下拉的對應用力。“頂心一發如線系，遍體松靜力如泥”，這是一對矛盾，如線提拔是向上，遍體松沉而向下，于是頭部相對于頭頂上方既有上領同時又有下拉。體現出來人是如松樹、寶塔，挺拔而又沉穩，這樣人就找著上下基準線了，從頭頂百會穴到會陰到腳底涌泉，呈垂直重心線，不管微前傾或微后仰，都是這條線在動。和頭部上領對應的是兩腳下踩，上下互爭。頭領腳踩，求的是人體重心線的上下對拉，相當于人體的中軸定位，不管哪個方向受力，重心線必須保持穩定，不為外力所動。伸筋拔骨，先找重心線。我們站樁。汕頭站樁好處

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