如果練太極拳的被人說樁功不好，那也是樁功不好。而這話放在練大成拳的身上等于被打一耳光。太極拳樁功是為拳架打基礎，大成拳放棄了拳架，以樁和技擊樁為主，另有很多種樁功輔助訓練，甚至有時候樁換個細節就能練到不同的東西。所以大成拳的樁功可說的細節更多。太極拳上來要求沉肩墜肘，而大成拳沉肩墜肘是要在撐肩橫肘的基礎上達成的，所以練大成拳的站樁會把兩肩拉開，看起來肘抬的更高。然后肘腕擰裹，整個間架彈性十足。而太極拳更重視關節的柔化。側重的不同直接造成了上肢關節擰裹方式的不同。大成拳會重視更多的意念活動，比如你看到大成拳的樁手指會撐開，這里面就包含了一個十指相連的心法。有時候你會發現習練者胸口和兩手在微微開合，這就是在這個心法的基礎上找爭力的感覺。偶爾會有一些精神假借，比如設想三尺之外五尺之內皆毒蛇猛獸，這會讓他的精神特別集中，表情看著有點嚇人，當然，這種假借一般不提倡久站，站一會就收了。太極拳基本都是坐跨，上來就練松沉。練大成拳有時候你發現他胯是提的，甚至后腳跟是虛的，也沒錯，這是為了練上下相隨和腿的彈性。其他的，自然呼吸，心意平靜，目光看遠，耳聽細微，大家都差不多。大成拳多個守神和意念放大。站樁養生的方法是怎樣的？揚州古法站樁養生功

    而且還會使人健腦益智、美容養顏呦！日記一直是我的愛，站樁后，堅持每天寫站樁日記更是雷打不動，沒有一星半點的含糊！日記可以真實地記錄下每天站樁的點點滴滴、酸甜苦辣；酷暑嚴寒、身心變化；調樁過程、靈動瀟灑；洪荒之力、星辰朝霞；鋼鐵意志、大成贏家！我稱日記是站樁的好政委！站樁的好管家！它對我的站樁起到了重要的鞭策、激勵、管理的作用。我對站樁過程中哪一種疾病開始好轉，哪一種疾病痊愈了，如數家珍，日記的作用功不可沒！這正是：日記、時間與汗水，三足鼎立是一體。站樁路上風景線，全在我的日記里！5、樂站樁，心中有樁，處處為樁我在網上看到了一則站樁小故事。四處尋醫問藥，找了不少的**和大醫院也無濟于事。她的一位朋友介紹讓她站樁試一試。她學練站樁半年，她的病痊愈了。她的丈夫一看站樁功這樣好，也和妻子一起學練站樁功，并且見縫插針，只要一有時間就一起站樁。他們甚至在乘地鐵時，有座位也不肯坐下來，而是一起練習站樁。有的乘客說他們是神經病，他們也置之不理，對視一笑，繼續站樁。他們的精神鼓勵著我，激勵著我。眾所周知，站樁有多種樁法，站樁、坐樁、臥樁、走樁等等。我現在已把站樁作為我生活乃至生命中重要的內容。玄武區古法站樁養生功大成拳站樁與求物的關系。

    2、“五心齊意”，即兩個腳心的涌泉穴、兩個手心的勞宮穴和頭頂百會穴均要有意貫注；3、“五指齊氣”，即兩掌手指平均的有氣貫到。二、無極站樁1、兩足平行分開，與肩同寬，眼向前平視。意含頂勁，含胸拔背，松腰胯，精神內固，氣沉丹田，一任自然。2、兩手掌自兩胯向前舉起，兩臂彎曲，收至胸前，掌心相對，如抱球狀。3、兩膝微屈，周身放松，無絲毫拙力，無思無慮，意守丹田。三、馬步站樁1、兩足平行分開，距離略寬于兩肩，兩腳尖向前，身體下蹲，成馬步，重心分于兩腿，小腿與大腿成90度。2、上身正直，懸頂松腰，含胸拔背，沉肩垂肘，尾閭中正，眼向前視。3、斂氣凝神，以鼻呼吸，舌抵上腭，唇齒相合。4、兩臂彎屈，雙手向前，掌心相對，如抱球。練習日久，分為一升一沉。一升即身上升，兩手掌稍開，為吸氣，貼于脊背；一沉即身體略下坐，兩手掌稍合，為呼氣，沉于丹田。胸腹中之氣，出自中焦，分為上下二層。呼時上層氣，亦即后天之氣，由鼻呼出，同時下層氣、先天氣反沉入丹田；吸時上層氣由鼻吸入，同時下層氣反由丹田逼上。此種境界，為氣通。凡練習太極拳術至相當程度時均能達到，初練者可不必過分強求。初學時，每次只需十分鐘至十五分鐘。

    就睜開眼睛確認一下，如果發現沒有偏移，說明是一種錯覺，以后不必管它；如果發現真的偏移了，就把身體擺正，然后閉眼體會并記住身體中正的狀態，下次站樁就用這種狀態。這樣反復幾次以后身體會變得中正。本周練功總結：本周練功，感覺身體有所變化了，皮膚光滑點，腰圍又瘦了兩個手指寬度，命門竅位置開始持續發熱，在沒有練功的情況下，也感覺到腹部里面到命門竅位置都在發熱，但是那種發熱是一種溫和的熱，不是很強烈。同時，平時吃飯的時候感覺一吃油膩的菜就反胃了，有嘔吐的感覺，多吃青菜腸胃就好很多。吃完飯后也感覺腹部和命門竅位置發熱的溫度稍微高點。請問曾老師，是否這是練功的正常反應？評述：練功后飲食習慣是會發生變化的，而且可能是反復幾次，都是正常的。另外，練功后腹部和命門竅發熱也是正常的。另外，皮膚變光滑和腰圍變瘦，能給出一個前后對照，比如你是怎樣判斷出皮膚變光滑的？腰圍原來是多少？現在縮短了多少？等等?？傊?，描述要細致一些，不要太粗枝大葉。日期：2012年3月18日時間：早上8:20～9:00，9:00～10:00練功的內容：40分鐘，站樁60分鐘感受：這次練習比較平常，沒有特別的感覺，反而覺得氣感不足。古法站樁運動養生是怎么樣的？

    雙手不停地揉動這個球，去感受氣。同時意守中丹田，觀照下丹田。揉球時可以隨意變化手勢、高低等。這個功法可以隨時煉，長時間煉。三、收發功。兩腿前后分立，兩臂自然下垂，腿微屈。意想氣從足心引向尾閭到夾脊，同時雙手臂向前自然推出；再用意把氣引向尾閭，同時雙臂自然收回。連續做九九八十一次，取真陽之數。這是煉通夾脊和尾閭的法門，旨在打通督脈。夾脊在修煉中非常重要，又叫“雙關”。呂祖丹訣云：“夾脊雙關透頂門，修行徑路此為尊?！币坏A脊穴打通了，真氣會直達頂門。古代還有專門的“意守夾脊”法作為煉丹的命功筑基法門，《性命圭旨》有此法，張三豐真人所傳丹功入手法，亦復如是。四、抓拳功。自然站立，意守下丹田，雙臂平舉或者上舉，雙手握拳往回抓，同時雙臂收回，要體會抓的過程里，意氣力都內斂到骨髓里了。抓的時候，體會內勁，牙要微微咬緊，同時提肛收腹，可使真氣內勁內斂而入骨。楊氏太極拳站樁功一套完整的太極拳是由無極樁（站樁）、拳架、推手組成的。無極樁（站樁）歷來是許多流派門派秘不外傳的重要功法。一、無極站樁1、沉肩垂肘，兩臂自然下垂，手指松開，中指輕貼“風市穴”（屬足少陽膽經），即兩手中指貼大腿褲縫處。體弱初學者應該怎么站樁？平陽古法站樁養生功

站樁醫治疑難雜癥的實例。揚州古法站樁養生功

    練的過程中肚子有咕嚕咕嚕響。站樁感覺手部還可以，不是那么累，這次站樁也沒有感覺到左腿膝蓋和盲腸位置的疼。甚至膽囊的位置也沒有感覺多大不舒服，還好。肚子也有咕嚕咕嚕響。可能是早上站樁，感覺站的過程中有點昏睡，定力不是很好，不過早上起來練功雜念較少，容易入靜。評述：以后留意歸納一下，早上站樁與晚上站樁有什么不同。時間：晚上8:40～9:20，9:30～10:30練功的內容：40分鐘，站樁60分鐘感受：晚上練習后，身體出汗，全身發熱。站樁雖然一個小時，但是精神不是很集中，有點走神，并且有點不耐煩。同時，發現自己站樁的站姿在站樁約半個小時后偏位了，向左轉移，然后又糾正過來，但是還是偏一點。評述：平時有空可以對著鏡子體察、糾正身形。日期：2012年3月8日時間：早上6:30～7:30練功的內容：站樁60分鐘感受：站樁前，身體有點酸疼，命門位置感覺有點緊，后經過站樁，全身又放松了。這次站樁，由于是早上起來緣故吧，雜念較少，能站得住。同時自己用一件外套在腰腹部位置圍緊，就是那個位置包裹住，讓命門竅溫度保溫，整個過程中感覺命門竅發熱。評述：用外套裹住命門竅保溫，是一個有趣的嘗試，多搞幾次對照觀察，看看它的效果。揚州古法站樁養生功

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