很多中老年人不幸都有腰椎疾病。一旦患上此類病，很少有療效好的辦法，身體行動的無奈使幸福感頓受重挫，對健康的渴望日益強烈。站樁通氣血效果佳，靠自身通氣血此病，還能改善全身供血兼治各種病痛。只不過每天站樁時間要長，相當磨練意志。（二）快速恢復疲勞大學時春游，爬了山，同學們都拉了胯。晚上我在操場站技擊樁50分鐘，雙腿一虛一實，整個支撐腿（右腿）像站在火泥里。第二天早上，看到同學們一瘸一拐地去食堂，而我右腿居然一點事都沒有，完全自如，唯有站虛步的左腿仍有點不適的感覺。我次體會到，站樁原來可以如此迅速徹底地恢復疲勞。（三）全身氣滯血瘀我28-31歲在中國駐舊金山總領事館工作，回國休假時去看望我的大成拳老師王選杰先生。問他，我有三個月假期，抓緊訓練，能否打敗美國黑人職業拳手？他說，好好站樁，沒問題。我一站才知，出國前單腿支撐的技擊樁能站1個多小時，現在渾身疼得連1分鐘也站不下來。我就咬牙一次站上3分鐘，站60次，姿勢完全走形。一周后，每次站5分鐘，每天仍站60次。第三周，每次站15分鐘，每天站30次。第四周，每次站30分鐘，每天站15次。一個月苦熬下來，全身淤阻疼痛的地方只剩下頑疾肩周炎了。第二個月每次站一小時。大成拳站樁、站樁修煉特點及功效。紹興大成拳站樁蘇州旺山

    我不斷做出各種反應向對方還擊。但要注意形松意緊，意動而形不動。這一步驟可以鍛煉技擊中的防御、進攻及各種應變能力。通過以上功法的訓練，在身體內部就可大量的儲備技擊能量，產生渾厚的功力。由站樁而得之力與那些靠打沙袋，踢木樁、排打周身等蠻力手段訓練的力具有本質上的區別，蠻力易使氣滯，不易變化，乃后天之拙力，是局部之力，非整體力；而大成拳的內力是整體力，俗稱“六面力”。這正是技擊所需要的自然力。在技擊中除了具備強大的動力之外，還必須有至大至剛的浩然正氣和清逸大勇的技擊精神。常言道“兩軍對陣勇者勝”，敵我交手勢均力敵之時，神疲氣餒者必敗，神旺氣足者必勝。大成拳技擊非常強調氣勢壓人。王薌齋曾言“交手作拳之時，有與對方共死之決心，則戰無不勝”。在技擊中只有在精神上一往無前，沒有任何負擔，再配以拳技和力量，方可使自身達到神勇之境地。達到大成拳清逸大勇的精神境界，絕不是一朝一夕的事，需長期進行修煉。大成拳站樁功正是達到這種精神內煉功夫的有效手段，站樁中精神要有自我放大，意想自身高大無比，猶如參天巨人，巍然屹立，無堅不摧，全身上下毛孔擴張，頭發如戟，肌肉含力，骨節生棱。有了精神上的極大放縱。江門大成拳站樁笑的氣通練大成拳站樁的切身感受和收效。

    加上各類藥物對我五臟六腑的毒副作用，同時抵抗力和免疫力的下降，中老年人身上的常見病、多發病也在我身上擁擠著顯現出來！頸椎病、胃病、腰椎病、、、痔瘡、骨質疏松、貧血、腦供血不足、盜汗、、心臟病、股骨頭壞死、雙下肢靜脈曲張、下肢水腫等疾病爭先恐后地找上門來。有時半夜被股骨頭壞死放射性的疼痛驚醒，摸著身上濕漉漉的衣服（盜汗所致），感受著心臟有氣無力地跳動，有時心臟還會停擺幾下（心臟間歇）。這時，一陣陣的頭暈眼花、心慌氣短、胸悶，再用手撫摸著水腫的下肢，感到的不是抑郁和焦慮，而是十分的恐慌，因為我能否見到明天早上的陽光都不可預知，隨時可能把我的生命奪走！在以類風濕關節炎為首的疾病群的輪番或同時侵害下，我的身體到了2016年上半年已步入病入膏肓、岌岌可危、生活不能?理、每天只能拄著雙拐在室內輕微活動的地步，病魔隨時都有可能將我撕成碎片，吞噬掉！白天吃不進飯（胃病），夜里睡不好覺（嚴重），有時一夜只能睡1—2個小時。整天頭暈、眼花、胸悶、氣短。腦供血不足，貧血、營養不良，也席卷而來。我，體重才110多斤，5—6天才大便一次（），每天夜里還要起夜5—6次（尿頻、尿急）。生命已進入了惡性循環，的地步！

    謹以此文獻給不想患抑郁癥、焦慮癥、帕金森病、阿爾茨海默氏癥的人！謹以此文獻給多病、大病、重病、疑難雜癥纏身而又想恢復健康的人！站樁是一種文化，站樁是一種境界，站樁是一種學問，站樁是一種情懷，站樁是一種享受！一、站樁前的黑暗1985年冬，我不幸患上了類風濕關節炎。從那時起，我就踏上了尋醫問藥治病的艱辛之路！為了治病，我跑遍了大江南北、長城內外。甚至我借助出國考察之機，請美國和新加坡的同學或朋友，找當地的名醫為我診治也沒有什么好的結果。為了治病，我曾經不間斷地喝中草藥煎熬的湯藥786副（一副）。在北京香山某**醫院，每天把我浸泡在中草藥熬制的浴液里，每次須浸泡30—40分鐘。在徐州治病時，一位從**退伍回來的老軍醫，把我像“扒肉條”一樣，放在中草藥大鍋上，只露出一個頭顱做熏蒸，每次熏蒸20—30分鐘。我還常年喝用毒蛇、蝎子、蜈蚣、擬黑多刺蟻、川芎、牛膝、大棗等中草藥泡制的藥酒。除此之外，我還常年服用雷公藤、金諾芬、芬必得、甲氨蝶呤、風濕寒痛片、片等大量的中西醫類風濕關節炎的藥品，還注射蜂毒注射液。雖然這些藥品有化瘀、止痛的作用，但它們也極大地損害了我的五臟六腑、腦神經、骨質等。大成拳站樁的不秘之傳。

    站樁可使人體平衡發育，培養人體的“浩然正氣”。通過樁功的練習，調節呼吸、舒和筋骨、通暢血脈。達到養生祛病、延年益智的目的。接下來，胥老師將為大家具體介紹站樁的基礎樁法——渾元樁。下邊呢我給大家演示一下站樁的具體方法首先呢自然站立兩腳分開基本和肩同寬一般的養生的朋友呢兩個腳往外分開練也可以假如身體比較好的話兩腳基本是平行的向前點練然后呢身體自然站立和太極拳的起式要領是一樣的頭往上頂身體自然的放松肩呢也是往下沉的胸部不要挺胸但也不要這樣有個小羅鍋一樣自然就行了就大家在山頂上向遠處看的時候心里很舒暢找到那種感覺就是登高遠望呀咱們假如有機會能登到山頂上到泰山上往下一看找那種感覺兩個手呢像太極拳起式一樣輕輕的起來一般的放到跟咱們胸部相平就可以了肩放松肘肩呢有點向外撐呢同時呢整個肩部要向下松垂頭呢有點像輕輕頂個東西一樣好像頂個羽毛但不要過分用力頸部要放松肩部也要松然后呢胯也要松膝蓋稍微有一點彎曲不要太多因為太多了容易累臀部呢像坐一個很高的凳子也沒有坐實有點要坐的意思腰部呢有點向后靠的感覺就不要坐得過度啊因為咱們現在頸椎好多人有病好多朋友頸椎不舒服作為頸椎呢可以體會好像要靠一個枕頭一樣但也不要做得。站樁的比較大秘密是什么？廣州陳氏大成拳站樁

長期每天大成拳站樁的好處。紹興大成拳站樁蘇州旺山

    大成拳德圓老師述說站樁的驚人秘密，揭曉大成拳站樁絕密！！！有些大成拳愛好者，老是喜愛四處刺探所謂大成拳站樁的訣竅，并且聽見風即是雨，乃至不惜代價盲目以求，成果因小失大，繞來繞去仍是繞回到起點。有關站樁的文章，上網一搜就一大堆，終究以誰說的為準呢？老師通知我們：“用工時，莫發急，應找個適合的場所，使用大樹的吸炭呼氧，和紫外線的滅菌力，再凝思靜氣的站立，身軀宜直，兩足分隔與肩齊，混身關節都含著似曲非直意，內空洞外清虛，兩手要漸漸的輕松提起，高不過眉，低不過臍，臂半圓腋半虛，左手不往鼻右來，右手不向鼻左去，往懷有不粘身，向外推不逾尺，雙手改變在規模里，不計好壞之姿態，更不重勢之繁簡與次序，須體恤全身表里得力不得力，守平凡，莫獵奇，十分都是極平易，研學術從不分今古和中西，這種運動也算真稀罕，由于世人多不知，不用腦，不吃力，并不消磨好時日，行站坐臥都可操練，這里邊蘊藏著許多精金美玉，和無限的心機研究起來世天趣，有誰能體會到這自娛能分配虛空世界力，訓練的開心難比方，飄飄蕩蕩隨他去，精力充溢神不疲，注意頂心如線系，遍體松靜力如泥，慧眼默察細胞系，如瘋如顛如醉如迷，蓄靈獨存動聽相依，海闊天空滌萬慮。紹興大成拳站樁蘇州旺山

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