可通過上體略前傾、腰椎后頂、尾骨下拉等辦法來調整；如單為腰疼，上身可略向后傾，腰椎壓力立減。7、肩部疼痛要熬絕大多數成年人初站樁時，幾分鐘后，平伸抱圓的雙肩便開始疼了。可雙肘外撐（拉開雙肩，減輕肩部壓力），臆想雙肘擱在雙杠上，起到迅即減緩疼痛的作用，但時間稍長又疼起來。特別是肩周炎患者，疼痛難忍。這就是氣滯則血滯、血滯則疼的現象。想治病只有熬下去，熬到不疼，肩周炎就一勞永逸地好了。8、頭部不要上頂普通人正常站立，雙肩平陷、頭頸上頂才有精神。但這對初學站樁者無所謂，因為初練者上頂頭容易造成而跑偏，故不要求豎項。但站樁久者豎項為好。豎項的辦法不是頭往上頂，而是大椎往上頂，頂起并保持此姿勢后，放松即可。9、眼神要向內斂站樁是精神內斂的訓練。即便站在高處，極目遠眺，也是眼神往里收著看，可閉目養神。做眼睛有神狀的外瞪或盯視，毫無益處；即便習武多年者，也不必如此。總之，站樁是通氣血的好方法，遠勝打坐及各種動功。氣血通則百病除，如果人人能堅持站樁，將會有多少人有幸享受“治未病”的快樂，將有多少人有幸規避被醫院誤診和過度的厄運啊！大成拳宗師王薌齋論站樁的三種境界。廣州大成拳站樁進階層次
只活了50幾歲，殊為可惜！（四）導致氣滯血瘀的兩大原因導致癥的氣滯血瘀痰凝基本由兩大原因形成，一是情志，二是過勞，以及兩種原因并存。與長期郁悶生氣的情志原因不同，過勞的原因則是因強烈的使命感自愿超量工作所致。雖然長期熬夜，仍覺體力甚佳，可做更多事，終導致全身氣血瘀滯。過勞者都是有使命感的工作狂。全身瘀滯不自知，仍以為能量無限，終患不治。（五）十五年的頑疾肩周炎我16歲上班時，十月的某日開窗辦公，外面刮進一陣冷風，感覺左肩的肩髃穴似被細針刺了一下。下午5:45左肩一發酸，一宿酸疼不斷，難以入睡，翌晨5:45方好。熱水泡、扎針、拔罐都沒用，好在不是天天犯。31歲每天站樁7-8小時，站到第二個月，左肩內有如充滿絲瓜瓤般密密麻麻的細絲涌動，突然，左肩似開閘放水般嘩地通了。從此，肩周炎這頑疾徹底好了！（六）受風走不了路一次乘火車從濟南返京，因嫌臥鋪不干凈，我穿著羽絨服入睡。夜里露腰受了風寒，回到家里坐下就站不起來了。我很擔心，半身不遂了？一點點挪出門，騎自行車一個多小時，下車后仍然不能走路。沒轍，還是老法子，站樁。一站便感到后腰有臉盤大小的面積瘀滯。站了50分鐘，縮成針頭大小，次日又擴展為拳頭大小。茂名大成拳站樁松腰大成拳站樁與求物是一種什么關系？
真是再也聽不到讓人心煩又不得不形影不離、時刻相伴的蟬鳴了！天吶，大成拳站樁功太神奇了吧？我才站樁71天，卻將自己45年的耳鳴趕走了，真是太不可思議了！好了，耳鳴拜拜了！！！大成拳站樁太偉大了！太神奇了！太令人震撼了！站樁的震撼二:三十五年的脂肪瘤消失了！1981年的國慶節，我在洗澡的時候，突然發現在自己的右胸上有一個黃豆大小的小硬疙瘩。用手按動它，有點疼，用力一擠，從小硬疙瘩里擠出來一點黃白色的分泌物，味道有點酸腥，類似于臉上的青春痘的擠出物。對此，我一直也沒有把它放在心上。醫生跟我說，這是脂肪瘤，對健康沒有太大的影響，如果太大的話，可以手術。35年來，脂肪瘤和我和平相處，沒有什么不太好的感覺。但是每次洗澡時，我總是多看它幾眼，甚至用手擠一擠它，每次總是能擠出一些黃白相間的脂肪組織，味道酸腥。脂肪瘤雖然無大礙，但總讓人感到不舒服！特別是看到它慢慢長大時，總感到它是體內的一個禍害！我做夢也沒想到，大愛無疆的大成拳站樁功把在我身上寄生了35年的脂肪瘤徹底根除掉了！我在2017年2月11日（元宵節）的站樁日記中寫道：下午站樁時，大約15分鐘，感到右胸前癢疼不止。讓老伴查看了一下。
那種響聲就像10公分的松木被大石頭壓斷時的聲音，我感到非常擔憂。我深恐是右膝關節置換術的骨水泥，因骨質疏松而與大小腿骨松動產生的巨大響聲。我馬上停止了鍛煉，思考如何解決這個嚴重的問題！第二天，我到秦皇島市人民醫院外科找到池主任，請他給我診治病癥。池主任看了我的醫學影像資料后說：“你這是右膝關節嚴重鈣化，主要是氣血不足，營養供應不上所致。”思考片刻，“有什么好的方法嗎？”我問到。“營養+鍛煉+理療！”池主任回答。我回家后，每天用化淤、止痛的中草藥湯泡腳、按摩、理療，但三四個月過去了，一直沒有什么效果。我萬萬沒有想到，我站樁半年后，嚴重的右膝關節鈣化問題竟不知不覺地消失了。有，洗完澡換衣服時，老伴高興地對我說：“這幾天，你右膝關節一點聲音也聽不到了，是站樁站好了嗎”？老伴的一句話提醒了我這夢中人，可不是咋的！大愛無疆、大道至簡的大成拳站樁功竟能將嚴重鈣化的膝關節病癥，真是讓人感到驚訝！感到神奇！感到震撼！站樁的震撼五:股骨頭壞死（三期）不藥而愈！2015年10月5日，根據醫學影像資料，我在秦皇島市中醫院被確診為股骨頭壞死（三期）。大成拳是什么樣的拳法？
3、收獲：我加入大成拳站樁功微信群的大收獲是對大成拳以及養生樁的內涵有了更深的理解，對自己的站樁更充滿了信心！特別是大成拳站樁功微信公眾號里面的一系列的文章，以及孫會長和群主發表的近期文章對我站樁的指導意義更是****甚至是顛覆性的改變！過去我站樁一直用“沉肩墜肘”要求自己，但是孫濤會長在微信群里講，大成拳站樁講究的是“肩撐肘橫”，?非“沉肩墜肘”，對這個問題群主在文章里也有精彩的論述。我采用“肩撐肘橫”方法后，感到它比“沉肩墜肘”更大氣、更暢快、更挺拔、更舒適！站樁的過程，是一個不斷地調心、調身的過程。而一個好的樁，應該是神、形、意、力皆備，飽滿、挺拔、大氣！但要真正做到這一點，談何容易！我從開始站樁時就十分重視樁架的調整，但如何調，怎么調，調到什么位置等等，這些問題一直心里沒數、發虛、發飄。多虧了大成拳站樁功微信公眾號里有許多針對性的文章解決了我的困頓與迷茫！2017年9月16日刊發的《初學站樁時肩背酸痛怎么辦？》，2017年11月3日刊發的《站樁養生入門之我見》，2017年11月23日刊發的《站樁為什么要站對，如何自我調樁？》等文章對我調樁起到了極其深刻的指導作用！大成拳站樁功的治病。茂名大成拳站樁松腰
養生站樁的正確方法。廣州大成拳站樁進階層次
特別是《初學站樁時肩背酸痛怎么辦？》一文，解決了我站樁一年多來一直沒能很好解決的問題。我由于患類風濕關節炎病已有30多年，加上一些方法也不合理、不科學，致使全身沒有一塊好骨頭，許多關節脫位、錯位、融合。骨質疏松嚴重，手掌、腳掌嚴重變形，雙膝關節已換上了人造關節，腕關節融合在一起了！雙肘關節，肩關節嚴重功能位、粘連。因此，每一次站樁后，雙臂、雙腿就像鉛灌、鋼鑄一般，四肢動也不能動。四肢只要移動一點點，那種酸麻脹痛就會隨之而至，甚至讓我疼痛的直哆嗦。我按文章中介紹的“伸懶腰”小技巧，把雙手緩緩向上舉起，舉到極限位置，然后再輕輕放回原處。這樣反復做十次，就可以極大地緩解肩、背、臂的酸麻脹痛等問題。我還按照群主文章中的指導思想，除了將雙手向上舉之外，還將雙手向左右做分合運動，向前后做伸拉運動，配合呼吸，盡量做到輕、緩、柔、飄，效果非常好！2017年11月23日刊發的文章《站樁為什么要站對，如何自我調樁？》，對我站樁時頭、肩、背、腰、胯、下肢的調整也起到了極為重要的作用！我在該文的留言中寫道：“美文佳作傾深情，群友愛戴發心中，真知灼見似春雨，解疑答惑潤無聲！肩撐肘橫膝微擰，含胸拔背身正中。廣州大成拳站樁進階層次
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