站樁的原理是什么？站樁的好處有哪些？站樁的正確姿勢如何？站樁的時間選擇需要注意什么？站樁的方法和站樁的呼吸方法是什么？站樁的原理和站樁的好處兩種站樁姿勢圖一、培本固元，扶**氣上面我們已經透徹了解到，人之說以會生病，是跟我們的腎氣，也就是元氣，陽氣，正氣不足有關。事實上，腎氣不足，百病生。如果能夠讓腎氣足起來，氣血也會慢慢恢復與變得更加充足的，那么各種疾病都會慢慢痊愈的。而大成拳養生樁有很好的培本固元，扶陽的功效。很多習練者，包括本人，在練習過程中，會感覺到身體發熱，體內熱血直流，出汗，如果身體溫度足夠高，會大汗淋漓。站樁強度足夠，或是站樁時間夠長，還會感覺到身體某些部位，耳朵或者大腿等部位，偶爾有一股暖流經過。有時，甚至不站樁的時候，也會有一股暖流在身體流經。這就是站樁讓陽氣的表現。有些樁友體寒非常嚴重，但是通過習練養生樁，也能產生上述的現象。當人的陽氣起來后，慢慢充盈后，腎氣足了，百病自然慢慢消退，正氣足了，風寒濕等六之邪，自然也就無從入侵。二、疏通經絡，培補氣血當人的腎氣也就是正氣不足，風、寒、濕等外邪等侵害而形成經絡的淤堵。如果這些淤堵與氣血運行不暢，是在人體的關節或表層。站樁是補充元氣很好的方法?閔行區哪里有正規的站樁培訓班

    對于經常站樁人來說，怎樣保護膝蓋一定要結合自身情況，選擇適合自己的樁法和樁架來站，不可盲目跟別人學。一是樁法選擇樁法種類很多，馬步樁、無極樁、一指禪、意拳養生樁等，功效也各異，新手不可多練，練多一是不會堅持，二是太雜影響效果，如果尤其是馬步樁，一般人都頂不住，十幾秒膝蓋就受不了，如果膝蓋有問題人慎選。二是樁架高低如果站的過程中感覺膝蓋不舒服，一定要調高樁架，改為高架，膝蓋稍微彎曲即可，讓全身重力全部讓骨頭來承受，膝蓋盡量不要用力。三是站樁前后要適當活動樁前先熱身，如：散步、打拳、高抬腿等先活動一下身體，樁后再活動。四是腿部要舒適自然有的樁法要求兩腳平行，有的要求兩腳要內八字，有的要求兩腳要外八字，一定結合自身情況選擇哪種會比較舒適，先前我站過兩腳平行，時間一長，小腿老是別膝蓋不舒服，后來就改為外八字，效果也不錯。五是膝蓋不要受涼站樁忌在風口，膝蓋受傷，全身都會有影響。廣州蒼南養生站樁培訓班如何站樁才能更有效果？

    等慢慢的以后一站就是這些東西后就不需要管這里了，然后在增加別的要求，一點一點加東西，比如肩松的徹底與否，樁架的高底等等，手指頭的挑領，腳膝，六合，九要，二十四法等等，只要一開始的基礎沒走偏，以后的一切都會水到渠成，容易的多，一馬平川。一開始的頭頂與坐胯出的是上下，左右的平衡裹肘等等出的是左右，以后在出前后，這樣三緯立體的就有了基礎。以后練習五行，十二形又或走八卦太極一動無不是全身整體而動，無一不是伴隨著上下左右前后的整合勁而練，這樣在技擊運用時才能硬進硬退無遮攔，才能猶如老虎撲食一樣的一竄而出，才能不是掄胳膊，伸腿子的局部勁，繼續深入后能夠連綿不斷的只動不打，那自然又是另一番廣闊天地。總之先打好基礎，把易筋骨的先抓到手，以后慢慢在往神意氣道上深入。

    非有心之堅剛，實有心之柔軟爾。”說的都是這個理。眼和心都凝定如水，則呼吸自然悠長無聲，若有若無，心跳舒緩，微循環充分打開，從而在內臟、肢體末梢等各處，產生溫暖和發脹的感覺，對全身內外起到不可替代的滋養和強化作用。其溫熱脹滿的感覺，會有點類似飲酒微醺的狀態，但酒的性質過于沖撞霸道，難以駕馭和控制，反而可能起到副作用。就比如綿綿春雨在無聲中滋潤良田，是遠勝于打開水閘放水澆地的。站樁時，整個身心能夠充分進入這種狀態的話，則完全不必考慮時間，因為自身往往會貪戀其中的愉悅，只嫌日常的空閑時間不夠用，又哪里會去顧及鐘表上的四十分鐘、一個小時、兩個小時呢。對于訓練有素者，身體較“清”，則隨時隨地可以進入這個狀態。而初學者，因身心氣血都比較“濁”，就好比一瓶濁水，需要靜候其沉淀澄清，往往會產生焦躁不適。因為身體對這種狀態比較陌生，靜不了多久，就急于想回到自己熟悉的“外動”的狀態里去。這就好像小嬰兒初到這個世界，對外界的聲光刺激較為緊張敏感，若有母親的守護、安撫和摟抱，就容易放松入睡。雖然此時外界的聲光刺激依舊，但自身卻感覺安定而有依靠，似乎母親的氣場給了他能量。站樁的呼吸方法自然。站樁治焦慮癥排便反應？

    大家都知道練習傳統武術中站樁的重要，而站樁時的姿勢中正又是保證站樁不出問題的基礎。那么這里和大家分享一點個人經驗，在沒人監督，自己獨自站樁的情況下，要想站的中正其實也并非難事，只是往往初接觸者沒有經驗而不太習慣，說穿了也就幾句話的事兒，非常簡單。初學站樁，一開始復雜的要求都別同時追求，要知道，全都想要，往往全都得不到，不如一步一步來，一點一點加東西，扎實又有效率，以前老師父都是這么帶徒弟的，只不過我們這里換成暫時無條件自各兒給自各指點而已。不找什么熱了涼了，也別找命門后貼，一開始只需要注意小腹到臀部的整體有一個向下微微坐的感覺就行了，注意不是向前向后，而是向下，同時與下巴內收后的頭微上頂的狀態，承一個平衡的矛盾勁，有那么點上下爭衡的味道，在這個骨架姿勢的前提下盡量放松，那么只要一開始不丟這個矛盾勁，想出錯出毛病都難。（注意，不可太過，有些坐，和頂勁即可。）開始害怕自己站的對與否，就只要微微感覺上下兩個勁有沒有丟就可以了，過一陣子閉上眼睛感覺下有沒有丟，沒有丟就繼續放心自然站。（一般哪怕駝背不是很嚴重的朋友慢慢都會得到適度的矯正，而挺胸窩胸的毛病也會被此避免。站樁的正確姿勢是怎樣的？崇明區穆儼站樁

站樁為什么樁架要站對。閔行區哪里有正規的站樁培訓班

    站樁為什么要拉筋：站樁拉筋從中醫養生的角度講，人身有十二大經絡，同時也有十二大筋絡。氣動血行，有經絡的地方就有血管，還要再加上一句：有血管的地方就有筋，且有筋的地方才有經絡。因為筋養氣，氣養血，血再養筋。筋長一寸壽長十年，筋長力大，武術抑或養生，都要練筋。從技擊方面講，力生于骨，而連于筋，筋長筋粗力大，骨重筋靈。肝主筋，筋是百病之因！肝臟是人體主要的，它可保護機體免受傷害，使有毒物質毒性降低，成為溶解度大的物質，肝也是人體的無痛感神經，筋在人體站樁中的重要性。站樁是動靜兩大類，光靜不動，少了一橫。中國武術有寧練筋長一分，不練肉厚一尺之說，中醫學講，筋軟，筋松，筋長一分壽蔽十年。站樁拉筋也就是養肝，再不斷的給肝補充營養。人以血為本，以肝為天！肝有多清、腦有多清；肝有多明、眼有多明；肝有多凈、臉有多凈。肝好——心就好，心好——脾就好，脾好——肺就好，肺好——腎就好，腎好——肝更好。站樁是個寶，養肝奇為妙。站樁90分鐘結束！閔行區哪里有正規的站樁培訓班

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