肌肉的松、緊又是由精神的松緊決定的。大成拳就把松、緊的矛盾當作拳術訓練的基本矛盾，站樁所解決的正是這一矛盾。解決好松緊的矛盾可使全身處處建立爭力，進而使自身與外界建立爭力，有精神到肢體，由肢體到外界形成高度的協調統一。這樣就能在運動中充分發揮出本身內在的能量。沒有經過站樁訓練的人，精神不能有效的支配自己肌肉的收縮運動，實質就是拳經上所說的意與力不合，勢必影響肢體運動的力量和速度。大成拳獨特的精神意念訓練就是讓精神意念合理有效的支配肌肉群的運動。具體說可分為三個步驟：放松。站樁中通過一定的意念活動，使身體盡可能放松，卸去身體的僵滯之力，從而得到技擊時所應具備的自如與靈活。肌肉放松是站樁得力的必要條件，沒有松、就沒有緊，所謂“不使力自有力“，說的是站樁中身體要充分放松，不能有僵滯之力，這樣內力就自然產生。第二、通過意念活動加強身體各部位之間的聯系，使全身各部位之間建立爭力。如兩手之間，兩腿之間，兩足之間，頭與足之間，肩與胯之間，肘與膝之間等，形成一個統一的整體，以求達到技擊中的整體發力。第三、通過意念活動使自身與外界建立爭力，在站樁時，設想自身周圍三尺以外，七尺以內有毒蛇猛獸向我襲來。大成拳站樁功的作用。梅州王香耑大成拳站樁

    無論吃什么東西，胃都不舒服。有一次，吃過早飯后感到胃脹、隱隱作痛，后來大口嘔吐，后甚至連綠色的膽汁都吐了出來！我，過去體重基本上保持在140—145斤。但到了2016年初，我的體重還不到120斤，身體已處在營養不良的地步！我站樁后，胃病的各類癥狀逐漸緩解，并且飯量也大幅度增加。我們家吃飯有小碗、中碗、大碗，我每天吃飯也由過去使用的小碗逐步換成了中碗、大碗！并且每天還要吃許多水果、堅果。由于我每天站樁4次，體能消耗也比較大，所以每天晚上站樁前一個小時左右還要加餐一次。一般是一個大苞米棒的苞米粒再加上一個香蕉或等量的食物，把它們放在料理機里打成營養糊，一飲而下。我站樁半年后，胃病的各種癥狀全部消失！現在無論生冷涼硬、酸甜苦辣的食物均來者不拒，全部笑納，體重也上升到了140—145斤！現在每天吃嘛嘛香，胃安則全身安！幸福滿滿的！站樁的神奇四:“尿病”沒有了！由于體弱多病，近幾年各種“尿病”紛紛找上門來。它們分別是：尿頻、尿急、尿不盡、尿失禁、夜尿多。有時，白天要上衛生間十幾次，晚上還要起夜4—6次。這些病雖然不是什么了不起的病，但卻嚴重影響到我的生活、學習、工作、健康。特別是，逢年過節時。廣州大成拳站樁的手型簡單的大成拳站樁功法。

    主講嘉賓是胥榮東（他是選老的愛徒）老師，他說他有一個徒弟，跟他站樁半年多，年度體檢時，大夫告訴他，他的骨密度非常的好，可以和奧運運動員的骨密度相媲美！從這里我受到了了極大的啟發，別人站樁能夠讓骨質有極大的改變，我也一定能夠做到！只要肯付出時間和汗水就行！我站樁半年左右，骨質疏松病的癥狀有了極大的改善，站樁一年后，骨質疏松病的癥狀消失的無影無蹤！并且我深深地感到現在是：骨正筋柔、骨重筋粗、力量倍增！4、痔瘡不藥而愈：痔瘡是一種常見病、多發病，痔瘡占所有肛腸疾病中的。并且隨著年齡的增長，其發病率越來越高，故有“十人九痔”之說。我是在25歲的時候發現患了痔瘡病的，我清晰地記得，當時還用偏方無花果葉?熬成湯汁做藥浴。隨著年齡的增長，特別是得了類風濕關節炎后，經常服用大熱、大燥的中西藥，還經常飲用毒蛇、蜈蚣、蝎子等毒蟲泡制的高度（60度）藥酒，加上便秘，痔瘡病的發作越來越厲害，有時還經常因痔瘡而便血。雖然用過不少的中西藥痔瘡，但收效甚微。朋友們勸我手術痔瘡，但我知道許多人手術痔瘡都不理想，因此一直不敢做手術，只好采用保守療法，硬挺著。站樁后，痔瘡的癥狀逐漸緩解，特別是便秘消除后。

    我不斷做出各種反應向對方還擊。但要注意形松意緊，意動而形不動。這一步驟可以鍛煉技擊中的防御、進攻及各種應變能力。通過以上功法的訓練，在身體內部就可大量的儲備技擊能量，產生渾厚的功力。由站樁而得之力與那些靠打沙袋，踢木樁、排打周身等蠻力手段訓練的力具有本質上的區別，蠻力易使氣滯，不易變化，乃后天之拙力，是局部之力，非整體力；而大成拳的內力是整體力，俗稱“六面力”。這正是技擊所需要的自然力。在技擊中除了具備強大的動力之外，還必須有至大至剛的浩然正氣和清逸大勇的技擊精神。常言道“兩軍對陣勇者勝”，敵我交手勢均力敵之時，神疲氣餒者必敗，神旺氣足者必勝。大成拳技擊非常強調氣勢壓人。王薌齋曾言“交手作拳之時，有與對方共死之決心，則戰無不勝”。在技擊中只有在精神上一往無前，沒有任何負擔，再配以拳技和力量，方可使自身達到神勇之境地。達到大成拳清逸大勇的精神境界，絕不是一朝一夕的事，需長期進行修煉。大成拳站樁功正是達到這種精神內煉功夫的有效手段，站樁中精神要有自我放大，意想自身高大無比，猶如參天巨人，巍然屹立，無堅不摧，全身上下毛孔擴張，頭發如戟，肌肉含力，骨節生棱。有了精神上的極大放縱。大成拳站樁的比較高境界。

    過所以這個在大成拳里邊叫做意不露形就你不要做得像這樣就錯了很自然稍微有一點意思讓我們頸椎放松一下手指呢這樣張開好像容一個球一樣像一個很大的咱們這個籃球我把這個手貼到球面上所以不要伸直也不要這樣很自然的像一個球面上兩個手都一樣一邊呢好像抱一個氣球一樣這倆胳膊不要太近太近了這胸部容易不舒服所以咱們體操過去老做擴胸運動特別好向外張一點這樣心情容易舒暢咱們平時老說心胸開闊用到這兒特別好這樣的話就容易心胸狹小咱們老說一些詞實際上是跟形體有關系的同時呢兩個腋下也像容一個球一邊一個球這個在大成拳的理論叫做無曲不夾只要有曲的地方就像夾個東西無節不頂這個肘外邊好象有點向外撐的感覺但是作為初學者呢這些知道一下就行了不要過分追求追求多了你這個就無所適從了把這些要領都找到了以后呢實際上呢什么都忘了就是松頸自然這樣練好像在休息一樣要是這頸部還調不好的話下回也是這好象有個小球在撐著你感覺很容易這些都是所以這些意念都是為你站樁舒服服務的不要把這個意念當成一個目標來追求這就舍本逐末了只要你站得很舒服這些基本要領做到了你就這樣慢慢的松頸練什么都不想就知道了好像我在這兒在曬太陽就好像我走路累了休息一下或者你感覺我就像在。站樁的比較大秘密是什么？上海公園大成拳站樁

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    藥物的副作用直接導致了頸椎病的發作。我的頸椎一直不太好，這次更是雪上加霜。每天感到頭暈、目眩、腦、惡心、頸椎疼痛，有時還會嘔吐。厲害的時候，早上起床都需要妻子一手托著我的頭顱，一手插在我的雙肩下面輕輕地托扶我坐起來，休息幾分鐘后，才能穿衣、洗臉、吃早飯。由于頸椎病對工作、生活、學習等影響非常大，我也高度重視它，做過各種：按摩、理療、打封閉、貼膏藥等等，但一直沒有從根本上解決問題。在站樁前的2—3年里，我甚至都不能左側位睡覺，否則，會感到頭暈、頸椎疼，猶如坐小船一樣，忽忽悠悠，暈頭暈腦，又無奈。我站樁2—3周，頸椎病就有好轉的跡象，站樁一個月后，就可以安然地左側臥睡眠了。站樁百天后，每天晚上站樁結束，上床休息時，只要頭和枕頭一接觸，只需2—3分鐘即可進入夢鄉！站樁功太偉大了！我站樁才3個多月，就了我20多年的頸椎病，站樁功太神奇了！大成拳站樁功不讓我看到它的神秘與神奇，還讓我深深感到了它的震撼！站樁的震撼一:四十五年的耳鳴好了！我1970年初中畢業，1971年6月30日在內蒙古包頭礦務局總機廠參加工作，學徒，鉚工。鉚工是橋梁、機車、飛機、輪船、大型機械、化工建材設備、汽車制造等行業的基礎工種。可以這樣說。梅州王香耑大成拳站樁

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