每一種拳術，都有自己的基本樁功。在基本樁功之外，又衍生出許多其他各種不同的站樁式子。對樁功的不同理解，各門各派有不同的解說。從姿勢來說，大體分兩類，一類站的比較高，接近自然站立，一類式子比較低，膝蓋彎曲度較大。站低式的認為，這樣容易使腳下生根，他們往往認為站高式比較浮，認為不可取。在一般人的印象里，站樁多是拿姿拿式，從外形一看就是在練武呢。我的見解有點不同。我們的站樁首先是為了放松，站樁是手段，放松是目的，什么樣的手段比較容易達到目的?什么樣的站樁姿勢使人站的輕松，站的時間長呢?顯然，那種擺出很大架勢的站姿，尤其是膝蓋彎曲度大的低姿，顯然站的時間不容易持久且容易疲勞的。道理明擺著，越接近自然站立，其越容易站立持久，越容易放松。上海德圓體育古法健體品質保障。蜀山區多樣古法健體創新服務

文八段又稱南派，多用坐式，注重凝神通氣。高濂《遵生八箋》括為歌訣：“閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱昆侖。左右鳴天鼓，二十四度聞。一口分三咽，龍行虎自奔。閉氣搓手熱，背摩后精門。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆轤轉，兩腳放舒伸。叉手雙虛托，低頭攀腳頻。以候逆水上，再漱再吞精。如此三度畢，神水九次吞。咽下汨汨響，百脈自調勻。河車搬運訖，發火遍燒身。……子后午前后，造化合乾坤。循環次第轉，八卦是良因。”蜀山區多樣古法健體創新服務古法健體的培訓公司。歡迎來電咨詢德圓！

目視前方的時候要注意幾點:1、持續一段時間，不要一看就收2、放松眼睛去看，別使勁瞪眼3、盡量不要眨眼，用意志力控制眼睛4、意識與目光同在，不要起雜念，也不要去分辨。5、看住了才開始目光回收，看不住就反復看。目光回收，是眼睛慢慢閉合，眼睛閉上，光線收回，神意歸位。閉眼睛有竅門，就是從外眼角開始閉合，是上下眼險一同閉合，閉合要緩慢均勻。目光回收后可以留一絲光線，也可以完全閉合，這個需要看功法要求和自己的實踐情況而定。

站樁時，如果出現雜念從生的現象，可以先睜開眼睛，然后做目光回收，反復幾次，雜念就會減少。目光回收可以作為一個單獨的項目練習，站著坐著都行，如果有條件可以在山頂或海邊練，極目遠眺，效果更好。單獨練習的時候可以延長目視前方的時間，認真練習目光回收，不但可以凝神聚氣，還可以調整眼睛的功能，對近視、白內障等毛病有一定的改善作用。再說另外一點，目光回收以后通常有意識活動，如意守下丹田，即是把意念存在小腹內。德圓古法健體的特點。歡迎來電咨詢德圓！

怎么辦?架散了?再調。又散了?還調!一遍一遍，來它個千百遍，就這么跟自己做游戲，找找到底是哪的肌肉還緊張礙著自己樁架定型，然后把它松下來。就這么一遍一遍的碰。碰來碰去，咔嚓一下，骨頭對上了，肉一下就松下來了，血也就通了。練功時間與強度：初學者開始訓練養生樁，一定要貫徹放松的要點，以舒適內養為主，要求保證每天練習一次多則不限。養生樁的根本是松、靜二字，松則血脈暢通，靜則心神滋養，關鍵是要站的舒舒服服。此功法具有非常良好的養生內壯功效，練后應感覺到精力充沛，雖身體稍有疲憊，是為疲勞關未過之故。古法健體的服務價格。歡迎來電咨詢德圓！蜀山區多樣古法健體創新服務

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為生存而健身，是健身的「剛需」所在。如今「反人性」的健身，在一萬年前其實是剛需。賣到脫銷的任天堂健身環，用闖關游戲的方式，讓健身富有娛樂性。但在一萬年前，我們的祖先訓練「力量、耐力」，是因為健身能幫助打獵耕作、贏得勝利。意味著健身的「Fitness」一詞，是人類誕生以來，就一直存在的身體活動，無論是原始人類被迫在采集食物、部落征戰中，提升運動能力得以生存，還是中國古代，華佗創立五禽戲來導引養生。一部健身的演進史，體現了為「生存」而健身。蜀山區多樣古法健體創新服務

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