為樁的架子，客觀存在的，屬靜；勢，是樁的趨向，主觀表達(dá)的，屬動。靜中寓動，才能使所練之功，不失為呆板，而成為一觸即發(fā)的技擊間架。人們都知道。短跑運動員在響前的預(yù)備狀態(tài)：扶地、團身、弓腿、寂然蓄力。人尚在起跑線上，心卻已飛至跑道上，你說他是靜還是動?只能說此刻的靜是為了隨時起動的更快，此即式與勢彼此影響的結(jié)果，站樁亦同此理。問：養(yǎng)生樁有沒有鍛煉層次?答：有。形象地說，養(yǎng)生樁的鍛煉層次猶如建筑房屋、清掃室內(nèi)、主人人住，術(shù)語依次稱之為立式、放松、存意。立式，習(xí)樁首先要重姿勢調(diào)配，懂得何為合理，何為不合理。即使暫時姿勢合理，但由于根基不固，不經(jīng)意之間樁架也會走樣，趨于不合理。因而在練習(xí)過程中始終保持樁形準(zhǔn)確，是人手習(xí)樁的第一步。第二步是放松，房子建好，接下來的工作便是清掃室內(nèi)垃圾了。姿勢易學(xué)，拙力難去。大小各異分布于全身各處的僵勁即為“垃圾”。僵勁是人們長期勞作，局部用力不當(dāng)帶來的，局部肌肉過于用力必然有礙樁架合理的放松，因而放松就成為清掃體內(nèi)僵勁的必要手段。第三步是存意，形為意之舍，意為形之主。房子掃凈，哪有主人不住進(jìn)的道理。意念追求是一般養(yǎng)生樁健身祛病的重要組成部分。站樁治好了我的植物神經(jīng)紊亂。汕尾站樁日記
從生理上講堅持百日即有感覺。堅持三、四年，即覺四肢膨脹，手足發(fā)熱，有灌鉛之感。四肢陰面有感覺較易且快，其陽面有感覺則較難且慢。四肢之陰陽面皆須有灌鉛膨脹之感，方為有得，臻此境界始可學(xué)功。樁功之第二境界，從心理上講謂之“望盡天涯路”,此際須信天下拳道之妙，唯我自爾獨尊，而他家所無也。從生理上講持樁至五、六年即覺兩耳膨脹，眉鼻梁覺如有物在內(nèi)鼓動，頸項挺拔猶如頂上有大繩吊引，頭皮發(fā)脹、須發(fā)飛漲，覺有大石壓頂之感。此即站樁時頭直頂豎之功也。同時上肢之感覺漸漸蔓延至臀部及小腹。至此四肢之感有日增焉。臻此境界，即覺天趣盎然矣。然所發(fā)之力還非源自腰脊而是梢節(jié)之機械之力也。樁功之第三境界，從心理上講謂之“回首”,此時本能活力如蛇。“神莊意靜”，彈指揮手，無非天籟。回過頭來再看，十年來所操各法，皆如敝履，理應(yīng)棄之溝壑而不惜,初步所練即為正果。從生理上講堅持十年左右即覺腰脊有膨脹之感。此種感覺直達(dá)谷道臊根，卻覺體整如鑄，身如鉛灌，肌肉如一，行走似趟泥，抬手鋒棱起，身動如挾浪，腰脊板似牛。汕尾站樁日記站樁的正確姿勢是怎樣的？
隨著對生活質(zhì)量和自身健康質(zhì)量的追求不斷提高，越來越多的人開始關(guān)注一些傳統(tǒng)的養(yǎng)生健身方法。例如，易筋經(jīng)、八段錦以及站樁功等。其中，站樁功體系因為是內(nèi)家拳一種重要的練習(xí)手段，經(jīng)過多人實踐和研究，發(fā)展的比較完備，無論是技術(shù)層面，還是理論乃至功景（練習(xí)過程中，各個階段習(xí)者的不同感受和身體反饋），都有大量的資料和總結(jié)。所以也為人們所接受。有很多人都有意愿學(xué)習(xí)。這是好事。然而學(xué)者在學(xué)習(xí)站樁功時，因為信息社會的資訊發(fā)達(dá)，所遇到的種種學(xué)習(xí)資源和資料太多，反而眼花繚亂，容易迷糊。各種無極樁、太極樁、混元樁、樁等等，明朗滿目，讓人難以選擇。這還算好的，還有基于內(nèi)家拳門派特色的三體式、降龍樁、伏虎樁等等，就更不知所為了。此外還會遇到同名的樁要求不同，異名的樁要領(lǐng)相近等等讓人不知為何的狀況，就更不知所從了。其實這些問題的解決方法很簡單，只要跳出一些慣性思維的圈子，稍微理順一些學(xué)習(xí)思路，這些問題就迎刃而解了。所謂的慣性思維就是，很多人把練功，練站樁功，當(dāng)成一種“吃藥”式的東西，很容易陷入一些：我吃了（練了）XX藥（XX樁），病就好了（身體自然就好了）。進(jìn)入這種思維圈子，自然會陷入這樣的思維陷阱里：選什么樁效果好。
１、站樁快8個月了吧，做個總結(jié)初期感覺就是大便恢復(fù)到25歲的樣子，又快速，又好排，顏色也恢復(fù)到養(yǎng)生說的黃色香蕉狀[害羞]（一個月就有這個反應(yīng)，后來因為一些情緒因素，有反復(fù)，不過堅持站又轉(zhuǎn)好了）。第二個月開始才慢慢學(xué)會放松肩膀，站樁不會覺得肩膀疼手臂痛！時間也能保證50分鐘以上。心變得很安靜，讀書很讀的進(jìn)去，不像原來，愛買書，但讀不了幾頁就精神渙散了。第三第四第五個月突飛猛進(jìn)的變化，松腰，松肩，松腿，一步一步的全部松下來。睡眠質(zhì)量很好，比往常深沉得多。每天都能站80到120分鐘。第三階段有所下滑，估計是一些長期積壓的身心問題被暴露，我姑且稱為“成長的痛苦”吧[微笑]，心情極度焦躁，感覺站樁沒有任何反應(yīng)，不像原來每次站完都有被充電的感覺。但還是堅持站了，深信只要站著就一定有用。第四階段就是現(xiàn)在了，感覺走出了瓶頸期，又開始慢慢回升了。一種底氣十足的感覺，腦袋簡單了很多。又恢復(fù)到了倒下就睡、干活不累的境界，而且有把自己站成樁的感覺了，站樁中時常都能感覺到自己的雙腿非常扎實，上半身很柔軟。文筆不好，啰啰嗦嗦寫太多。總結(jié)下來就是，別在乎有啥感覺，站，就會有變化，放松了站，松身體，放欲望，放下那些自己以為重要。正確的站樁姿勢圖片。
要點：意會“落日照大旗，馬鳴風(fēng)蕭蕭”的唐詩意境。作用：耳鳴、弱聽、肩周炎有一定效果。2坐功撐抱坐樁：端坐于凳，平心靜氣，兩目微睜，射之光，雙臂環(huán)抱，力量撐三抱七，如抱生生不息之大樹，全身放松，任體內(nèi)氣血川流。要點：腿部雖著力較少，但不可任其松懈，宜膝部上提，小腿肌略有繃緊，腳跟微起，前腳掌著力，蓄意下踩。作用：此樁對于脈管炎、關(guān)節(jié)炎，均有療效。平按坐樁：端坐于凳，兩膝自然彎曲，寬胸實腹，雙肩松沉，兩臂平伸，形屈意直，設(shè)想己身泡在齊胸深的溫水里，手按水中飄木，熱力順每個汗毛孔直透體內(nèi)，面帶舒適之容。要點：意念中借手按飄木之力，兩足微微上提，然后按力消失，兩足下踩，記住在做此意念動作時，切不可露于形跡。作用：此樁對神經(jīng)衰弱癥有明顯療效。3臥功仰臥樁：平仰臥在床，膝部彎曲，目視上方，欲透天花板，身在室內(nèi)而神馳原野，兩臂環(huán)抱，要求與站功抱球樁一樣，靜心凈慮，默聽己之氣息。細(xì)綿勻長。要點：以自然身松、舒適得力為原則。作用：心悸、健忘、等癥。側(cè)臥樁：側(cè)身臥于床上，頭部枕于右手掌之上，左手自然貼放于小腹部位，眼微閉，腿蜷。意想飄流在海面上，天高風(fēng)和日暖，閑適至極。要點：意感海浪柔柔地拍打。站樁的正確呼吸方法。汕尾站樁日記
早晨站樁的神奇功效。汕尾站樁日記
站樁的原理是什么？站樁的好處有哪些？站樁的正確姿勢如何？站樁的時間選擇需要注意什么？站樁的方法和站樁的呼吸方法是什么？站樁的原理和站樁的好處兩種站樁姿勢圖一、培本固元，扶**氣上面我們已經(jīng)透徹了解到，人之說以會生病，是跟我們的腎氣，也就是元氣，陽氣，正氣不足有關(guān)。事實上，腎氣不足，百病生。如果能夠讓腎氣足起來，氣血也會慢慢恢復(fù)與變得更加充足的，那么各種疾病都會慢慢痊愈的。而大成拳養(yǎng)生樁有很好的培本固元，扶陽的功效。很多習(xí)練者，包括本人，在練習(xí)過程中，會感覺到身體發(fā)熱，體內(nèi)熱血直流，出汗，如果身體溫度足夠高，會大汗淋漓。站樁強度足夠，或是站樁時間夠長，還會感覺到身體某些部位，耳朵或者大腿等部位，偶爾有一股暖流經(jīng)過。有時，甚至不站樁的時候，也會有一股暖流在身體流經(jīng)。這就是站樁讓陽氣的表現(xiàn)。有些樁友體寒非常嚴(yán)重，但是通過習(xí)練養(yǎng)生樁，也能產(chǎn)生上述的現(xiàn)象。當(dāng)人的陽氣起來后，慢慢充盈后，腎氣足了，百病自然慢慢消退，正氣足了，風(fēng)寒濕等六之邪，自然也就無從入侵。二、疏通經(jīng)絡(luò)，培補氣血當(dāng)人的腎氣也就是正氣不足，風(fēng)、寒、濕等外邪等侵害而形成經(jīng)絡(luò)的淤堵。如果這些淤堵與氣血運行不暢，是在人體的關(guān)節(jié)或表層。汕尾站樁日記
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