現在，“宅家”的人們通過太極拳、八段錦、五禽戲等我國傳統健身方式，足不出戶鍛煉身體，可以用實際行動抗擊病毒。一段時期以來，防疫部門和醫生提醒居民要比較大限度減少外出、少去人員密集的公共場合等，這是阻隔細菌的重要舉措之一。對不少“宅男”“宅女”來說，如何能“宅”得不胖還健康，迅速成為人們關注的熱點。傳統健身養生項目特別適合如今在家“抗疫”的人們練習。這些項目的特點是節奏舒緩、強度低、動靜結合和不受場地限制。古法健體的日常運用。歡迎來電咨詢德圓！棲霞區時代古法健體五星服務

第五式：搖頭擺尾去心火。功效：經常上火、口腔潰瘍、喉嚨腫痛、爆痘的人多是虛火，頭面飄虛火，中下焦常年寒濕，常做這個動作，可以把上飄的虛火拽回丹田，溫暖腎水。動作要領；馬步撲步可自選，雙掌扶于膝上邊，頭隨呼氣宜向左，雙目卻看右足尖，吸氣還原接右式，搖頭斜看左足尖，如此往返隨氣練，氣不可浮意要專。第六式：雙手攀足固腎腰。功效；雙手按摩腰背下肢后方，使人體的督脈和足太陽膀胱經得到拉伸牽扯，對生殖系統、泌尿系統以及腰背部的肌肉都有調理作用。動作要領；兩足橫開一步寬，兩手平扶小腹前，平分左右向后轉，吸氣藏腰撐腰間，式隨氣走定深淺，呼氣彎腰盤足圓，手勢引導勿用力，松腰收腹守涌泉。棲霞區時代古法健體五星服務古法健體的詳細介紹。歡迎來電咨詢德圓！

等空胸圓背要領固定住，而肩松手沉的感覺仍然存在的時候，開始調整命門后靠。前幾步，腰就放松就行，現在可以動腰了。提醒初學的兄弟一點，臀是內斂的，別上翹。胯翻到一定程度，會感覺翻不過去，這時候，適時地往下蹲一點，膝蓋有上提之意，這時候胯也翻過來了，同時會出現五趾抓地的現象。這個不多說了，以前說得太多，也沒幾個能練出來，后來不說了，有幾個特別下功夫的兄弟自己就找出來了。看來關鍵還在一個“練”上，這個過程很長，可以每次都找一遍，但不要想一次做到位，要一步步來。

哪里有肥胖，哪里就有減脂！西方的肥胖問題較早爆發，因此，各種減肥方法先在西方流行。后來，我們東方人也出現了肥胖問題，就照搬了人家的減脂法。這種拿來主義雖然省事，但不見得合理，根據自己的判斷，按需拿來才是比較好。西方人如何減肥呢？他們發明藥物減脂，發現副作用很大，要嘛鬧人命要嘛會反彈；他們想出了抽脂減脂，后來發現脂肪不是你抽了就不長了……無效的減脂方式在西方人實驗過之后，我們東方人在不良商家的推銷下又嘗試了一遍。古法健體的需求。歡迎來電咨詢德圓！

而掌跟的下按勁使得手譬與身體形成一個整體，有助于練出整體勁的發力。再如太極拳的樁，如果雙譬略下沉，則胳膊是胳膊，身體是身體，如果雙譬略上抬，則胳膊立刻如同從身體長出來一樣，連為一體。因此，這種樁要站出整體勁，須注意略上抬雙臂，以做到穩重如山的感覺。站樁雖為入門功夫，但是如果沒有肢體細微動作的配合而只有只有靠意念來引導氣沉丹田等，對于初學者是很難把握和體會的。本號在“學武過程的那些坑”一文中，提出“站樁坑”的看法。古法健體去哪找？上海德圓體育告訴您。棲霞區時代古法健體五星服務

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三式-調理脾胃須單舉，作用為：調理脾胃。調理脾胃單臂舉，雙手重疊掌朝天，右上左下臂捧圓，右掌旋臂托天去，左掌翻轉至脾關，雙掌均沿胃經走，換臂托按一循環，呼盡吸足勿用力，收式雙掌回丹田。四式-五勞七傷向后瞧，作用為：任督通，病不生，頭旋轉，手下按，打通任督二脈。五勞七傷往后瞧，雙掌捧抱似托盤，翻掌封按臂內旋，頭應隨手向左轉，引氣向下至涌泉，呼氣盡時平松靜，雙臂收回掌朝天，繼續運轉成右式，收式提氣回丹田。棲霞區時代古法健體五星服務

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