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長期缺覺危害大，健康睡眠不容忽視
來源：
發布時間：2024-08-31
近日，一系列關于長期缺覺危害的研究引起了普遍關注。長期缺覺，這個在現代社會中日益普遍的現象，正悄然侵蝕著人們的健康。
據了解，長期缺覺會導致大腦神經細胞加速死亡，且這種損害不可逆。哈佛大學的一項研究表明，即使讓缺覺的人睡滿十個小時，他們在認知測試和反應時間測試中的表現仍不如每天有充分睡眠的人。大腦組織也會因缺覺一晚而減少，這與大腦損傷后兩種腦分子血檢水平上升相同。這意味著長期缺覺不僅會讓人變“傻”，還可能對大腦造成長久性的損傷。
除了對大腦的影響，長期缺覺還會加速皮膚衰老。瑞典卡羅琳斯卡醫學院的研究發現，缺覺者的皮膚狀態明顯不如擁有良好睡眠的人。同時，多項研究顯示，缺覺者更容易過量飲食，偏愛高熱量、高碳水化合物食物，吃得更油膩，從而導致體重增加，變胖也成為長期缺覺的一個后果。
在交通安全方面，美國預防雜志刊登的睡眠基金會研究指出，每晚睡眠少于六小時會使車禍危險增加三倍。這一數據令人震驚，提醒著人們缺覺駕駛的巨大風險。
此外，一項涉及 1741 名男女參試者的為期十到十四年的研究發現，男性每晚睡眠少于六小時會明顯導致死亡率升高。長期缺覺竟然與猝死風險增加相關，這無疑給人們敲響了警鐘。
面對長期缺覺帶來的諸多危害，我們必須高度重視睡眠健康。合理安排作息時間，保證每天充足的睡眠時間，是維護身體健康的重要舉措。社會各界也應加強對睡眠重要性的宣傳，提高人們的健康意識。讓我們從現在開始，重視睡眠，遠離長期缺覺帶來的危害，擁抱健康美好的生活。
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