在健身房里,總會看到這個大塊頭史密斯機,對于史密斯機的評價分為兩級,一種是因為他是低效無用的鍛煉器械,對平衡能力和肌肉組合鍛煉沒有絲毫幫助,但也正是因為這樣,對它的好評也是因為它有固定軌道,可以大程度的保證自己安全,尤其是在鍛煉大重量、強度的鍛煉時,比如臥推、肩推舉這些動作等。另外,健身和其他日常生活一樣,似乎在鍛煉史密斯機器時候,心中會更有一種儀式感。新手在鍛煉大重量,強度的時候,心中會恐懼,這時候,可以利用這安全的大塊頭,幫我們去挑戰那些動作。史密斯機固定的鐵架,附有2條固定的運動軌道,屬于固定式器材,使用起來相對簡單。鄭州健身史密斯機批發
史密斯機器的出現,讓剛進入健身房的我,在使用過程中感到了安全舒適,與此同時,我感覺力大無比。但這也讓我的健身開始停滯不前,直到我開始提到的那位健身教練的出現,我才放棄史密斯機器。因為史密斯機器在嚴格意義上不屬于真正的力量訓練,真正的力量訓練是用身體的力量支撐杠鈴,而不是依靠固定器械來穩定重量。一些研究表明,與自由重量相比,史密斯機提升的肌肉力量下降了33%,這意味著你可以用100斤的史密斯機臥推,但換成自由重量臥推時,你只能推起60斤,而那40斤的重量就是你的虛榮心。江蘇健身史密斯機生產公司史密斯機設置有安全扣環,在進行大重量的深蹲、臥推時,安全性更高。
史密斯架是一種非常有用的健身器械,它的杠鈴滑動軌跡受到限制,訓練者可以放心大膽地使用大重量,而且它不單單局限于深蹲的訓練,還可以做臥推 (上斜、平板、下斜)。俯姿劃船,肱二頭肌彎舉。舉踵,等等,是一臺不折不扣的“全身器械”。史密斯架有很多種,垂直式的(大多數)、傾斜式的(少數如美國悍馬品牌),有配重的、無配重的,單平面的、立體框架式的(麥克斯機),零摩擦的、摩擦阻力大的等等。可以做深蹲訓練動作,要求是腳跟置于杠鈴前二三十厘處;也可以選擇羅馬尼亞硬拉這個訓練動作,其主要的刺激部位是臀大肌。股二頭肌和下背部肌肉。
在史密斯機深蹲中,你可以將腳放在前面,或者使用其他在自由杠鈴深蹲中無法達到的身體的位置。這就給了你改變肌肉募集模式的機會,從而提高特定肌肉的壓力,降低特定關節的壓力。許多人在史密斯深蹲時會將腳放在更靠前的位置,認為這樣會讓動作更像哈克深蹲,對于股四頭肌的刺激更高,下背部的壓力更小。然而,這樣會降低你所能蹲起的重量。如果你打算在腳靠前的史密斯深蹲上用大重量或者蹲的很深,我還是建議保守一點,因為這樣容易傷到下背部,即使你的軀干會更加直立。在健身房里,總會看到這個大塊頭史密斯機。
史密斯機訓練可以降低身體對平衡性的要求,更專注于發力,便于完成相對更大的重量。但在訓練中不能一直都只使用史密斯訓練,而一點都使用自由重量訓練。身體就可能會喪失平衡感,對自由重量的控制能力,及深層小肌肉群的肌肉發展。從輕到重,重新開始自由重量訓練,找回身體的平衡感,控制力。只在大重量時使用史密斯機,為了更安全。史密斯機訓練可以降低身體對平衡性的要求,更專注于發力,便于完成相對更大的重量。但在訓練中不能一直都只使用史密斯訓練,而一點都使用自由重量訓練。身體就可能會喪失平衡感,對自由重量的控制能力,及深層小肌肉群的肌肉發展。從輕到重,重新開始自由重量訓練,找回身體的平衡感,控制力。只在大重量時使用史密斯機,為了更安全。對健身初學者來講,對史密斯訓練機的鍛煉方法還不熟悉。廣州健身史密斯機生產廠商
史密斯機器的出現,讓剛進入健身房的我,在使用過程中感到了安全舒適。鄭州健身史密斯機批發
坐下來,使用史密斯機做過頂推舉,能夠有效降低下背部壓力。允許你完全集中三角肌的活動。即使是大力士運動員也會訓練這個動作。在平日訓練中,大力士已經做了很多的動作來給豎脊肌/脊柱造成壓力,比如大量的硬拉和抱大石訓練。由于脊柱附近肌群恢復速度較慢,所以你應該在平日訓練中穿插不那么施壓脊柱的動作。而將肩部訓練設置成史密斯機推舉,就是極好的方案。另外,大重量自由杠鈴和啞鈴推舉,你將重量端起來的過程都會比較危險。而使用史密斯機時,你只需簡單地將重量卸出架子即可。沒有慌亂,沒有麻煩。鄭州健身史密斯機批發
廣州市正皓健身器材廠是以助力引體機,跑步機,健身房器械研發、生產、銷售、服務為一體的跑步機、橢圓機‘、動感單車、按摩椅、史密斯訓練器、大飛鳥、小飛鳥、life系列專業器械、悍馬系列訓練器械、多人站綜合訓練器、戶外健身路徑、啞鈴、杠鈴、壺鈴、運動地膠、人工草坪、臥推架、直角椅、羅馬椅等的運動用品的生產安裝維修。企業,公司成立于2003-03-17,地址在龍歸鎮柏塘村柏興西路3號。至創始至今,公司已經頗有規模。公司主要產品有助力引體機,跑步機,健身房器械等,公司工程技術人員、行政管理人員、產品制造及售后服務人員均有多年行業經驗。并與上下游企業保持密切的合作關系。浩康以符合行業標準的產品質量為目標,并始終如一地堅守這一原則,正是這種高標準的自我要求,產品獲得市場及消費者的高度認可。廣州市正皓健身器材廠通過多年的深耕細作,企業已通過運動、休閑質量體系認證,確保公司各類產品以高技術、高性能、高精密度服務于廣大客戶。歡迎各界朋友蒞臨參觀、 指導和業務洽談。