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廣東多功能史密斯機(jī)價(jià)位

來(lái)源: 發(fā)布時(shí)間:2023-04-16

史密斯有固定的運(yùn)動(dòng)軌道,操作起來(lái)簡(jiǎn)單又安全。如果對(duì)于一些訓(xùn)練動(dòng)作不是很有把握,用史密斯通過(guò)低重量的訓(xùn)練來(lái)建立動(dòng)作基礎(chǔ),是很好的選擇。很多動(dòng)作進(jìn)行力竭訓(xùn)練都是需要一個(gè)幫手對(duì)你進(jìn)行保護(hù)的。但是如果你使用史密斯機(jī)進(jìn)行力竭時(shí),稍微轉(zhuǎn)動(dòng)手腕讓安全扣環(huán)扣入固定位置,就可以終止動(dòng)作了。相比其他的自由器械,更安全放心。 不管你是支持還是反對(duì),史密斯機(jī)能夠訓(xùn)練的部位還是有很多的,史密斯機(jī)位于方便的位置,清晰易讀,能夠讓你快速確定鍛煉的目標(biāo)肌肉群,掌握健身器材的使用方法。史密斯機(jī)有安全的保護(hù)機(jī)制,你只需要輕輕地翻轉(zhuǎn)一下手腕就能停止該動(dòng)作。廣東多功能史密斯機(jī)價(jià)位

一些人甚至不會(huì)在乎特定的穩(wěn)定肌群是否被刺激到位。比如,健美運(yùn)動(dòng)員可能就會(huì)更加喜歡史密斯機(jī),因?yàn)楫?dāng)不需要考慮平衡因素時(shí),他們覺得史密斯深蹲能夠更加孤立地刺激到某塊肌肉。拿史密斯臥推為例。一項(xiàng)肌電圖研究發(fā)現(xiàn),穩(wěn)定肌群之一三角肌,在史密斯臥推中程度較少。在這個(gè)基礎(chǔ)上,該研究的作者就認(rèn)為自由杠鈴臥推更好,因?yàn)樗芨嗟募∪?。然而,史密斯機(jī)對(duì)于胸大肌的程度與自由杠鈴臥推是相似的,因此認(rèn)為史密斯臥推對(duì)于胸部的發(fā)展不夠好的觀點(diǎn)并不正確。浙江史密斯機(jī)多少錢史密斯架是一種非常有用的健身器械,它的杠鈴滑動(dòng)軌跡受到限制,訓(xùn)練者可以放心大膽地使用大重量。

練習(xí)史密斯機(jī)的動(dòng)作有很多種,基本上四肢的力量都可以訓(xùn)練的到,是一個(gè)比較全的健身器材。史密斯機(jī)是每個(gè)健身房都有的器械,軌道的固定,限制了一些動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡,不過(guò)好處是你不需要花費(fèi)很多穩(wěn)定力量去掌握它的平衡, 適用于新手,比較安全,也是一個(gè)多功能訓(xùn)練器械。身體對(duì)齊杠鈴中間,握距比肩膀略開,而杠鈴下放后的位置會(huì)在胸口附近。下放時(shí),手肘微微向內(nèi),手肘呈現(xiàn)90度即可。若手肘打開的角度過(guò)大,甚至與肩膀平行,肩關(guān)節(jié)反而會(huì)承受過(guò)多壓力。身體與杠鈴保持10~15公分的距離,握距比肩膀略寬。上舉手肘不鎖死打直,下放手肘呈90度即可。

有些人認(rèn)為史密斯機(jī)適合初學(xué)者,因?yàn)樗踩?,其?shí)這樣的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的,對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)你要先掌握動(dòng)作發(fā)力的要領(lǐng),動(dòng)作的基本模式。如果你一上來(lái)就用史密斯機(jī)去進(jìn)行訓(xùn)練,那它的固定軌跡限制了你發(fā)揮,你的運(yùn)動(dòng)模式只能按照器械來(lái),往往是做不出正確的動(dòng)作模式。反而限制了你掌握動(dòng)作,更好的使用身體,穩(wěn)定身體,不利于你養(yǎng)成良好的動(dòng)作發(fā)力模式。初學(xué)者更應(yīng)該去使用自由器械去進(jìn)行深蹲,這恰恰可以鍛煉到基本身體功能的能力,控制杠鈴發(fā)力,而不是讓杠鈴控制你發(fā)力。史密斯機(jī)左右兩邊的軌道固定住杠桿的移動(dòng)方向,限制了很多動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡。

坐下來(lái),使用史密斯機(jī)做過(guò)頂推舉,能夠有效降低下背部壓力。允許你完全集中三角肌的活動(dòng)。即使是大力士運(yùn)動(dòng)員也會(huì)訓(xùn)練這個(gè)動(dòng)作。在平日訓(xùn)練中,大力士已經(jīng)做了很多的動(dòng)作來(lái)給豎脊肌/脊柱造成壓力,比如大量的硬拉和抱大石訓(xùn)練。由于脊柱附近肌群恢復(fù)速度較慢,所以你應(yīng)該在平日訓(xùn)練中穿插不那么施壓脊柱的動(dòng)作。而將肩部訓(xùn)練設(shè)置成史密斯機(jī)推舉,就是極好的方案。另外,大重量自由杠鈴和啞鈴?fù)婆e,你將重量端起來(lái)的過(guò)程都會(huì)比較危險(xiǎn)。而使用史密斯機(jī)時(shí),你只需簡(jiǎn)單地將重量卸出架子即可。沒有慌亂,沒有麻煩。史密斯是萬(wàn)金油,能操作的動(dòng)作很多。廣東多功能史密斯機(jī)價(jià)位

有些人認(rèn)為史密斯機(jī)適合初學(xué)者,因?yàn)樗踩?,其?shí)這樣的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。廣東多功能史密斯機(jī)價(jià)位

盡全力地完成史密斯杠鈴深蹲的動(dòng)作,這是整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃的重心。深蹲的過(guò)程中,你會(huì)想一些常規(guī)的訓(xùn)練動(dòng)作去把它完成,但我們需要打破常規(guī)來(lái)完成這個(gè)動(dòng)作。我們使用一個(gè)1.5蹲的方法來(lái)練:第1個(gè)下蹲時(shí),蹲到一半時(shí)就站起來(lái)(半蹲),然后進(jìn)行第二個(gè)蹲,第二個(gè)蹲蹲到較低位(全蹲),再站起來(lái)。這樣做10個(gè)(實(shí)際上是20個(gè)蹲),要毫無(wú)保留地完成每一組。做完一組可以休息5分鐘再進(jìn)行下一組。雙腳在身體前側(cè),當(dāng)身體下蹲時(shí),你的小腿是幾乎是垂直的。這個(gè)姿勢(shì)實(shí)際上與你做箭步蹲的姿勢(shì)近乎一致,很少有動(dòng)作會(huì)像箭步蹲那樣強(qiáng)烈地刺激臀大肌。廣東多功能史密斯機(jī)價(jià)位

廣州市正皓健身器材廠是我國(guó)助力引體機(jī),跑步機(jī),健身房器械專業(yè)化較早的股份合作企業(yè)之一,廣州正皓是我國(guó)運(yùn)動(dòng)、休閑技術(shù)的研究和標(biāo)準(zhǔn)制定的重要參與者和貢獻(xiàn)者。公司承擔(dān)并建設(shè)完成運(yùn)動(dòng)、休閑多項(xiàng)重點(diǎn)項(xiàng)目,取得了明顯的社會(huì)和經(jīng)濟(jì)效益。將憑借高精尖的系列產(chǎn)品與解決方案,加速推進(jìn)全國(guó)運(yùn)動(dòng)、休閑產(chǎn)品競(jìng)爭(zhēng)力的發(fā)展。