練習(xí)史密斯機(jī)的動作有很多種,基本上四肢的力量都可以訓(xùn)練的到,是一個比較全的健身器材。史密斯機(jī)是每個健身房都有的器械,軌道的固定,限制了一些動作的運(yùn)動軌跡,不過好處是你不需要花費(fèi)很多穩(wěn)定力量去掌握它的平衡,適用于新手,比較安全,也是一個多功能訓(xùn)練器械。身體對齊杠鈴中間,握距比肩膀略開,而杠鈴下放后的位置會在胸口附近。下放時,手肘微微向內(nèi),手肘呈現(xiàn)90度即可。若手肘打開的角度過大,甚至與肩膀平行,肩關(guān)節(jié)反而會承受過多壓力。身體與杠鈴保持10~15公分的距離,握距比肩膀略寬。上舉手肘不鎖死打直,下放手肘呈90度即可。彈道式臥推是一種對史密斯機(jī)器非常有用的練習(xí)。廣東豪華史密斯機(jī)費(fèi)用
史密斯訓(xùn)練器是現(xiàn)在健身房內(nèi)普遍都會布置的一個重量訓(xùn)練器械,但對于絕大多數(shù)健身族來講,對這個器械的使用度都不算高。對健身初學(xué)者來講,對史密斯訓(xùn)練機(jī)的鍛煉方法還不熟悉。對健身老手來講,又不太愿意用史密斯機(jī)進(jìn)行鍛煉。史密斯機(jī)設(shè)置有安全扣環(huán),在進(jìn)行大重量的深蹲、臥推時,安全性更高。運(yùn)動軌跡固化,讓健身新人比較快地感受肌肉發(fā)力,調(diào)整訓(xùn)練動作。而且,經(jīng)過多年的更新迭代,可以說,現(xiàn)在的史密斯訓(xùn)練器無論從功能上,還是安全性上都得到很大的提升。而事實(shí)上,史密斯訓(xùn)練器也能發(fā)揮出它一些獨(dú)特的訓(xùn)練優(yōu)勢。安徽史密斯機(jī)制造商史密斯是萬金油,能操作的動作很多。
史密斯深蹲能與自由杠鈴深蹲訓(xùn)練到相同的肌肉:大腿前側(cè)肌肉和臀大肌是主動肌,大腿后側(cè)肌肉是協(xié)同肌。然而,一個可能的缺點(diǎn)就是,根據(jù)肌電圖研究結(jié)果來看,史密斯深蹲對于大腿前側(cè)的程度比自由杠鈴深蹲要低。我不太確定這些結(jié)果是否真的意味著股四頭肌的增長在一段時間內(nèi)會減少,我也不認(rèn)為史密斯深蹲對于發(fā)展大腿前側(cè)更好,或者提倡用史密斯去深蹲。相反,我只是想揭開這樣的謠言:器械(包括史密斯機(jī))不值得使用。史密斯機(jī)還有安全的保護(hù)機(jī)制,你只需要輕輕地翻轉(zhuǎn)一下手腕就能停止該動作。當(dāng)然,杠鈴深蹲也可以有保護(hù)欄,但是你沒有可以馬上放下杠鈴的鉤子。
史密斯機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練,會掩蓋你的運(yùn)動缺陷,而自由器械深蹲更容易發(fā)現(xiàn)你動作缺陷,讓你知道你那里不足,讓你去改變這些做的不對的地方。當(dāng)你進(jìn)行自由深蹲架深蹲訓(xùn)練時候,如果你關(guān)鍵不夠穩(wěn)定,那會導(dǎo)致你身體不穩(wěn),蹲下起來都難以進(jìn)行,如果你踝關(guān)節(jié)靈活度不夠,那你可以下蹲重心偏前或者偏后,等等這些都是可以從自由深蹲里發(fā)現(xiàn)這些缺陷。出現(xiàn)這些狀況才可以反應(yīng)你存在哪些問題,你才能去改進(jìn)調(diào)整。如果你用史密斯機(jī)的話,這些狀況可能都會被隱藏起來,只需要發(fā)力,下蹲,站起,不用考慮過多的東西,因?yàn)槠餍狄呀?jīng)基本固定了,你去做就可以了。史密斯機(jī)負(fù)重單側(cè)后踢腿,這個動作是一個非常完美的臀腿力量復(fù)合式訓(xùn)練動作。
史密斯臥推。其實(shí)這種訓(xùn)練動作就是指固定器械的臥式推舉,它與普通臥推的區(qū)別就在于,它的器械是固定在軌道上的,而不像普通臥推的杠鈴可以自由移動。當(dāng)然這樣換來的優(yōu)點(diǎn)就是,臥推變得更加容易些,你只要提供力量往上推就行了,不用擔(dān)心杠鈴沒抓好會砸到胸什么的問題。所以它也就十分適合新手的健身愛好者使用,安全系數(shù)較高。杠鈴臥推。雖然比史密斯臥推的難度更高些,但是它對胸肌的作用效果是明顯的,只要你做的動作正確,你會很清晰地感受到自己胸肌的成長變化。當(dāng)然因?yàn)椴幌袷访芩古P推那樣有保障,希望剛開始接觸時你能找個人給你充當(dāng)保險措施,當(dāng)然建議是兩人都是同樣的水平,可以互相指出錯誤、共同進(jìn)步。史密斯臥推在做起來時更能進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練,自由臥推就起不了這樣的作用。健身史密斯機(jī)廠
對健身初學(xué)者來講,對史密斯訓(xùn)練機(jī)的鍛煉方法還不熟悉。廣東豪華史密斯機(jī)費(fèi)用
史密斯機(jī)能夠讓運(yùn)動員在健身房所做的訓(xùn)練強(qiáng)有力地轉(zhuǎn)換成運(yùn)動場上的競技能力。但如果我們的目標(biāo)只是關(guān)注股四頭肌增長,史密斯機(jī)可以巧妙地避開薄弱菱形肌的劣勢,發(fā)揮出比自由重量更好的效果。相比自由杠鈴,史密斯機(jī)讓你更容易將重量固定在正確的位置上。另一個優(yōu)勢是,當(dāng)你執(zhí)行高次數(shù)自由前蹲時,比如每組20次,意味著你的上背部很可能比股四頭肌先疲勞。而史密斯不存在這個問題,你可以完全專注于股四頭肌的運(yùn)動,不必太關(guān)注穩(wěn)定杠鈴。廣東豪華史密斯機(jī)費(fèi)用
廣州市正皓健身器材廠目前已成為一家集產(chǎn)品研發(fā)、生產(chǎn)、銷售相結(jié)合的生產(chǎn)型企業(yè)。公司成立于2003-03-17,自成立以來一直秉承自我研發(fā)與技術(shù)引進(jìn)相結(jié)合的科技發(fā)展戰(zhàn)略。公司主要經(jīng)營助力引體機(jī),跑步機(jī),健身房器械等,我們始終堅持以可靠的產(chǎn)品質(zhì)量,良好的服務(wù)理念,優(yōu)惠的服務(wù)價格誠信和讓利于客戶,堅持用自己的服務(wù)去打動客戶。浩康以符合行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)品質(zhì)量為目標(biāo),并始終如一地堅守這一原則,正是這種高標(biāo)準(zhǔn)的自我要求,產(chǎn)品獲得市場及消費(fèi)者的高度認(rèn)可。廣州市正皓健身器材廠通過多年的深耕細(xì)作,企業(yè)已通過運(yùn)動、休閑質(zhì)量體系認(rèn)證,確保公司各類產(chǎn)品以高技術(shù)、高性能、高精密度服務(wù)于廣大客戶。歡迎各界朋友蒞臨參觀、 指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。