關于散手你了解多少呢？

1979年散手在我國成為一項競技類比賽項目。場地是安排在在80厘米高，8米見方的擂臺上進行比賽。散手比賽允許使用踢、打、摔等各種武術流派中的技法，但是不允許使用擒拿，不許攻擊喉、襠等要害部位；運動員分體重、穿護具在相同的條件下平等競爭。在對敵斗爭中這些界限就沒有了，**對敵斗爭就專尋對手的要害部位擊打。使用的招法也比較兇狠，殺傷力較大，散打的出現讓中國武林（格斗界）火紅起搏擊熱。所以此項運動有時候也看對誰作用。

散打的學習，可使人們養成自主的生活習慣，樹立理想，培養刻苦耐勞，堅持不懈的意志品質。女生學散打訓練方法

現在練習散打有什么好處呢？改善身體機能提高身體素質：

1、對骨骼、肌肉的生長發育有促進作用骨的生長是由于骺軟骨的不斷增長和骨化的結果。對處在生長發育階段的青少年，散打的訓練能加強機體的新陳代謝，刺激骺軟骨的增長，進而能促進骨的生長。而且，經常參加散打運動能使骨骼變粗、骨密度增大，提高骨骼抗彎、抗壓、抗折的能力。同時，經常參加散打訓練可改善肌肉的血液循環，提高肌肉收縮的速度和力量，使肌肉粗壯有力。

2、改善呼吸系統的功能由于在運動時能量消耗增加，新陳代謝加快，需要更多的氧供應，這就要加大呼吸的頻率，加大呼吸的深度，動員更多的肺泡參與工作，加大呼吸肌的收縮力量和幅度。因此，通過散打訓練能促使呼吸肌更加發達，肺活量增加，提高呼吸功能。

3、促進血液循環，提高心臟功能進行散打訓練時，血液循環加速，以適應肌肉活動能量消耗的需要。經常性的散打練習，可使心臟產生運動性肥大，心肌肥厚，收縮有力，心搏徐緩，每搏心輸出量增大，從而減輕心臟負擔，使心臟獲得較長時間的休息。這就從結構與功能上使心血管系統得到改善。此外，由于強有力的心臟功能使人體具有了承擔大強度工作的潛在能力，無疑會給身體帶來好處。 南山散打裝備推進散打運動，促進身體健身，讓人們擁有強健的體魄、敏捷的思維和自我保護能力是武度武館的教學目標。

太極散手切入的方式：

俗話講“先下手為強”，這句話的意思就是說，要先動手這樣更有利打擊對方，但是太極拳講究的是后發制人。太極散手采取“后發制人”的方式與人較量。古譜講：“求勢爭來脈。”要取得有利的形勢，須先知道對方的意圖，待其先出手暴露意圖時，我再“有的放矢”，這樣做，雖然我后動手，卻取得了主動權。因此，太極散手求勢之道，始于雙方在“打擊射程”之外的對峙，進入比拼之前我已全神貫注，以靜待動，沉著應戰。此時我全身內氣運轉，含機待發，身形架勢根據對方動作變化進行相應調整，等待對方向我進攻。對方上步進身，不管其速度多快都有個時間差。當對方腳要落步時，我已判斷準確，計算好量。對方腳剛挨地，我已步隨身進，踩到我順彼背的位置;對方站定出招，我已格閃進身使其打空，趁機運用恰當的招式將彼發出。

不知從什么時候起，武術被有些人劃分為“官辦”、“民間”兩個分支。

在本已門派林立的武壇，一個新的門派又脫穎而出---包括武術表演、現代散打和影劇打斗等組合而成的“學院派”武術與“土得掉渣”的民間武術拉開了距離。盡管前者被民間拳師指斥為“不是玩藝兒”，但因其優越的客觀環境得以長足的發展。以目前的實力分析，能夠抵擋住散打運動員“遠踢近打抱身摔”的民間拳師為數不多，但這并不能說明現代散打的發展程度已高于傳統武術。無論是省市武術隊、散打隊，其選材標準、訓練條件、防護措施及運動員的“出路”等方面，均占有民間武術無可比擬的優勢。由此，民間武術處于劣勢有一定的必然性。

在雙方條件并不均等的情況下，勝負又能說明什么呢？相反，由于二者的脫節，散打的發展已經十分艱難，有識之士指出，脫離了武術，散打將無法發展。需要說明的是，這里的“武術”，指的是文化意義上的。武術，需要一顆平常心。尤其是在站盡上風的時候，揚眉吐氣志得意滿很可能導致保守和退化。傲視群雄只能是一時之快，況且這種優勢又是在不平等的條件下取得的。把得意與失落維系在一時的勝負之上，妒人有笑人無，豈不可悲？ 散打是中國傳統文化的精髓，是中華文化中的一朵奇葩，少年強則中國強，這朵花能否在青少兒中盛開？

長拳的弓步要求伸直的后腿全腳著地，不能拔跟。《散手》教材中散打基本步型卻要求弓步“腳跟微離地”，有什么作用？散打中的弓步，要求后腳腳跟微離地，這是出于實戰的需要，因為后腳踏實，不利于起動，也不利于下一動作的銜接，它和套路中的弓步不同。

在練拍打胸、腹、肋骨部位，氣是吸還是呼或聚？散打訓練中，在練拍打時氣（呼吸）要閉。通過閉氣，可以反射性地促使內臟植物神經系統緊張，腔內壓力增高，再配合肌肉收縮用力，這是一種自我保護的辦法。 散打學習必須要有專業人士指導，科學規范的進行學習，才能發揮散打對人體的積極作用。少年散打需要多久

散打教育的目的在于讓修習者享受身體破繭的過程，在于精神力量的積淀與薄發，在于信念的養成與理想的萌生。女生學散打訓練方法

散打培訓高級訂制專屬私教的優勢：有保障的安全系數。一對一的訓練，教練親自擔任陪練，保護學員在訓練中避免不必要的身體傷害，放心大膽的進行搏擊實戰訓練。因為教練能制造不同的時機，模擬真實的實戰場景，控制出擊的力量，這種模擬真實格斗場面與時機的練習能使大腦形成快速應答的“題庫”，在將來不期而遇需要進行自衛的時刻，能夠保持臨危不亂。訓練時間及課程彈性調整。學員可以根據自己的學習目標、可用時間、教練偏好等，自主選擇訓練課程、專屬教練、并靈活預約訓練時間。更加節約時間，提升訓練效果。

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