古典舞頭的動作:仰頭:向后做曲的動作。轉頭:以額頭帶動，向左、右轉動90度。涮頭:頭經過前屈、側曲、后揚的過程，做圓周運動。低頭:以額頭帶動，向前做曲的動作。擺頭:頭在正中位的基礎上，左右傾倒至較大幅度。甩頭:頭在正中位的基礎上，左右快速轉動90度。古典舞肩的動作:提肩:頸部保持垂直的狀態，肩關節上提。沉肩:在提肩的狀態下，肩關節下沉。裹肩:頸部保持垂直的狀態下，肩胛骨做前伸的動作。展肩:頸部保持垂直的狀態下，肩胛骨做后縮的動作。轉肩:將裹肩、提肩、展肩、壓肩的動作連貫，前向后或后向前運動。跳舞能強健骨骼，減低患上骨質疏松的機會。太原中國舞中國舞培訓班

選擇一家好的舞蹈培訓機構要從多方面進行考量，選擇較適合較合算的舞蹈培訓機構。一般可以從師資力量、教學環境以及收費是否合理方面進行考察。舞蹈教師對于孩子日后在舞蹈領域的發展起著至關重要的作用。如果從小養成了不好的習慣，日后則很難改掉。查看一下舞蹈教師的資格證書很有必要。舞蹈教師應具備專業的舞蹈教育背景、持有舞蹈教師資格證、或者擁有在舞蹈團擔任演員的豐富經歷。不管在哪學習，一定要認真考察，至于好的機構，好的教育機構等等都會有一定的標準，好的舞蹈培訓機構肯定要有資質。廣州中國舞培訓班收費當舞者在進行古典舞訓練時，要基于”從元素出發，從韻律入手”。

在舞蹈培訓中，舞蹈學習切忌片面追求舞蹈動作，忽略情感的表達舞蹈是運動的藝術，雖然也可以稱為是一項運動，但是它與體育運動是有明顯的區別。首先，舞蹈對動作的美學要求上升到了藝術的層次；其次，舞蹈表演更需要的是通過優美的舞蹈動作表現出獨特的情感。所以在舞蹈學習過程中，注重舞蹈動作的嫻熟與完美是必須的，但是同樣要注意情感的表達，如果舞蹈只是若干個動作的組合，那與體育運動沒什么區別。一部比較好的舞蹈作品，要讓觀眾們感受到豐富的情感流露，產生心靈的共鳴，而不只是對舞蹈動高難度的動作拍案叫絕。

在舞蹈培訓中教授新動作時，教師首先應當給學生正確的示范，同時要求教師講清動作規格和要領，說明動作的形態和用力的方法。教師在講解時語言要簡練，要精講多練，把大部分時間用在反復練習上。動作規格和概念要有步驟地提出。教授新動作時不能畢其功于一役，將全部要求一股腦兒交給學生。這樣做不只學生記不住，而且也達不到預期的教學效果。一般來說學生掌握一個新動作往往是先會做，然后做到較好，然后才能達到精美，一蹴而就是不可能的，必須循序漸進，逐步提高。以跳躍為例：初學時要首先使學生掌握跳躍動作起落的正確方法，然后要求旋轉方法的正確，即起法與重心正確，然后逐步要求舞姿、速度和旋轉數量。在舞蹈培訓中，舞蹈動作要使用身體來完成各種優雅或高難度的動作。

在舞蹈培訓中，橫叉主要用來練習陶腿內后側和胯關節柔韌性。兩腿左右一字伸開，兩手可輔助支撐；兩腿的小后側著地，壓緊地面，兩腳的腳跟著地，兩腳尖向左右側伸展或勾緊胯充分打開，成—字形。可上體前俯拉長腿后側肌肉并充分開胯；亦叫上體向左右側倒，允分拉長大腿內后側肌肉并增大胯的活動幅度。挺腰立背，開胯沉髖；挺膝勾腳，前俯傾倒。前俯腰主要用來練習腰部向前運動的能力和柔韌性。并步站立兩腿挺膝夾緊兩手十指交叉兩臀伸直上舉手心向上。然后上體亢腰前俯兩手心盡量向下貼緊地面兩膝挺直，髖關節屈緊，腰背部充分伸展。兩手松引用雙手從腳兩側屈肘抱緊腳后跟，使胸部貼緊雙腿，充分伸展腰背部。持續一定時間后再放松起立。還可以在雙手觸地時向左右側轉腰，用兩手心觸及兩腳外側的地面，增大腰部伸展時左右轉動的柔韌性。在樂韻聲中翩翩起舞，有助消除壓力，促進身心的健康。廣州高一芭蕾舞基訓

在舞蹈培訓中，教師的示范包括單一動作和組合動作。太原中國舞中國舞培訓班

在舞蹈培訓中，舞蹈可以讓人身材曲線變得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實。是紓解情緒的好方法。舞蹈是一種有益身心健康活動，增強體質，性格變得開朗，身體變得柔軟，多方面刺激肌肉。舞蹈對肌肉的刺激則是多方面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對小關節、小肌肉的運動較多，這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到健身的目的。在舞蹈當中，連貫的動作節奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。太原中國舞中國舞培訓班

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