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就像我們日常所食用的牛奶、黑芝麻糊、速溶豆漿一樣，而且很多產品添加劑還比國內這些產品低。不要把健身補劑認為是*物，健身補劑說通俗點，就和你平時買的牛奶一個性質，而且還是它們的加強版。（有關*物的文章，我微博也有，有興趣的可以去看看）。3.買準質量是關鍵...

健身的時候注意熱身后先無氧運動再有氧運動三、定制專屬健身計劃確定了健身方向接下來就是較重要的定制專屬健身計劃分為三步1.準備工作新的旅程就要出發了當然少不了新的裝備讓我們看看需要準備哪些裝備道具ps：這里討論的健身環境在健身房首先需要辦一張健身卡現在q...

我國的健身行業本來發展就緩慢且羸弱，一些健身培訓機構進入大陸，將港臺或者國外的行業規則搬進大陸后，更是把大陸的健身行業變得更加混亂，絕大部分的健身房教練只需要經過培訓機構的幾天的培訓和考試就能夠上崗教學。很多的教練擁有不同培訓機構的相同教練認證，更是說...

有氧運動達到多少心率才能有效？一般而言，MM們在做有氧運動時的心率保持在60～65%MHR即可，如果你盲目追求高心率值，不斷增大運動強度，那將不利于**。時間也是表示運動強度的一個指標。有氧運動前15分鐘主要消耗的是身體的糖原，而脂肪的消耗在運動后15...

但其實很結實，雖然體重重并不完全等于肥胖，但你正一步步向胖胖族們靠近，趕快改變飲食方式與生活習慣，并開始做運動。肪率在25%以下，危險**：2你的肪率沒有超過25%，可以放心，目前仍是窈窕女子一個，但萬不可掉以輕心，保持好的飲食方式,生活習慣及掌握正確...

減脂是一項需要耐心和毅力的過程。許多人希望通過短期的減脂計劃來快速達到理想的體型，然而，真正有效的減脂是一個持續改善的過程。在減脂過程中，身體需要逐漸適應新的飲食和運動習慣，脂肪也不會在一夜之間消失。因此，堅持是成功減脂的關鍵。通過持之以恒的努力和不懈的追求，...

呼吸急促肥胖者感覺呼吸更困難，因為當人們平躺的時候，腹部任何脂肪都會壓迫肺臟，從而導致肥胖者躺下時感覺呼吸急促。呼吸越困難，就越容易造成血流中輸氧量不足，進而導致全身乏力、***受損，甚至***。**指出：男性腰圍>90厘米，女性腰圍>85厘米都是典型...

健身補劑使用指南：購買注意事項、防騙指南及常見成分介紹2016-03-0314:58:0193點贊731收藏63評論小編注：此篇文章來自#原創新人#活動，成功參與活動將獲得額外50金幣獎勵。事前聲明：這篇文章是去年我發布在微博上的一篇文章的編輯版本。較...

過長訓練會導致雄性jisu分泌減少，不利于肌肉生長。通常情況下采用分組訓練，一個動作4組，每組間隔從30秒~3分鐘，初學者建議組間隔休息1分鐘~2分鐘。重量上的選擇是你一次完成這個動作能舉起的比較大的重量的60%~80%，如你臥推極限是80KG那么你每...

現在很多人越來越喜歡吃粗糧了，因為大家都知道吃粗糧有益人的身體**。那么吃粗糧能不能達到減脂效果呢?下面小編就來給大家介紹幾款能夠減脂的粗糧減脂餐吧，相信一定能幫助減脂的你哦。粗糧減脂餐粗糧減脂餐黑芝麻糙米粥材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水14杯，白砂...

kafeiyin片|英國有名氣運動營養品牌Myproteinkafeiyin片適合所有運動前需要大量攝入kafeiyin的人服用。建議在健身運動前45-60分鐘服用1片。由于kafeiyin具有xingfenji性質，為了避免造成任何睡眠問題，請勿過晚...

不要盲目追求大重量的訓練很多人剛到健身房，不知道怎么開始訓練，就會去模仿一些健身大咖來做大重量的訓練，這樣的行為不僅不會有利于增肌，反而會損傷了肌肉，嚴重還會傷害身體**。不要盲目地追求大重量，做力量訓練就要量力而行，也就是當你的肌肉力量提升上來的時候...

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應避免靜止的肌肉用力。健身補充水分編輯水分補充建議少量多次。在輕度脫水癥狀或是運動能力下降的情況下，如果又遇到高溫場合甚至可能造成重大**。運動中隨著體溫升高，如果周圍環境的氣溫和濕度也很高的話熱量無法很好發散會造成中暑。所以有必要在運動前和運動中補充...

有氧運動和無氧運動的區別妙招好生活有氧運動能達到的效果...賽普健身教...有氧運動和無氧運動妙招好生活無氧運動的好處妙招好生活的關鍵到底在哪些方面...賽普健身教...這幾種動作可以燃燒卡路里...伊秀女性網如何區分有氧運動和無氧運...龍之夢健身老...

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我們的身體會以為我們進入饑餓模式，生長jisu會猛增。生長jisu是一種合成代謝jisu，所以，它可以幫助肌肉合成，和它相反的有壓力jisu皮質醇，在高壓下，可能會分解肌肉。一般來說，穩定血糖水平后，生長jisu就會提高，生酮配合輕斷食，會進一步提高生...

US9/)為例，踩在上面幾乎已經占滿整個秤面↓↓女性37碼()↓↓再拿其它對照一**脂秤和電極片面積(iPhone8/iPhoneX/一元硬幣)↓↓兩邊弧線設計，光腳站上去也不會有硌腳感。測試一下踩邊緣的晃動度，如果沒站穩或在家不小心踩到，翹起幅度尚可...

有研究表面，增肌是可以同時進行。我們在進行過中等強度無氧訓練后，即使我們的飲食依舊按照期來吃，保持一個熱量缺口來持續創造熱量差。但只要蛋白質的攝入保持每天每公斤體重/，就可以保證的同時不掉肌肉。如果攝入的蛋白質超過每公斤體重/，甚至還可以在同時增加體重...

很快就打動整個屋子里的人都開始用”，王寧對Keep的前景表示謹慎樂觀，他一直強調Keep的“無害”屬性，相比商業氣息比較濃厚的其他類型產品，Keep的推廣之路有著得天獨厚的俯沖優勢。此后Keep也一直依賴用戶運營和社交傳播來刺激新用戶的加入。“可能還是...

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蠶絲氨基酸已經被證實可以提高肌肉體積和耐力，促進睪丸酮分泌，維持人體**的皮質醇水平。同時，研究人員還發現，蠶絲氨基酸具有抗氧化的作用。一水肌酸（作者推薦）：一水肌酸可以幫助你提高力量，提升訓練水平，促進肌肉生長。一水肌酸粉CreatineMonohy...

當你耳濡目染了一大堆營養知識,說將各種食物的熱量、營養爛熟于心,好像萬事俱備,卻只欠行動了。對很多正在***的小伙伴來說,關于過程中吃什么變得尤為重要。精確到每天特定時間點進食建議,怎么吃也是很關鍵的!聽起來好像很麻煩?其實不然,只有養成好習慣就會有回...

如果我們白蛋白合成增加了很多，但是肌肉蛋白質合成沒有增加，那么我們身體蛋白質合成也是增加的，但這不說明增肌。不過乳清蛋白不同，有些研究發現，補充乳清蛋白對增肌的直接刺激效果，要比補充酪蛋白好。所以，從肌肉的合成代謝角度講，一般認為，乳清蛋白優于酪蛋白。...

關于率和內臟脂肪你了解多少？關于率和內臟脂肪寫在前面：在使用清華同方秤，下載APP與手機藍牙連接，顯示的率與內臟脂肪數據，下面介紹率和內臟脂肪！率率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。根據在體內分布位置的...

在訓練過程中攝入適量的單糖是可以的。這是因為胰島素的分泌是一個相對緩慢的過程。但是在訓練中攝入的單糖不能過多，這是因為滲透壓問題。我們體內的水分總是從低濃度向高濃度流動的，換句話說，如果我們在訓練中攝入的水分中葡萄糖的濃度過高，我們的消化道就會從我們的...

再結合其他使用者的使用反饋情況來選擇到底買哪一款補劑。IV各類健身補劑成分說明之前已經說得很明確，買補劑主要就是看銷售渠道、補劑品牌和補劑成分。下面我把常見的補劑成分做一個簡單的說明。根據你的目標，選擇你需要的補劑類別，然后對比補劑成分和含量，完成補劑...

健美運動員較理想的競技狀態)。7%~9%背肌顯露，腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯(健美運動員競技狀態)。(10%~18%為男子的理想型率)10%~12%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分塊明顯。13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。1...