什么是飛輪？說到飛輪，你可能會(huì)聯(lián)想到動(dòng)感單車，動(dòng)感單車主要是依靠大重量的飛輪產(chǎn)生慣性，從而帶來更好的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，而橢圓機(jī)飛輪是干嘛用的呢，橢圓機(jī)也考慣性嗎？其實(shí)橢圓機(jī)飛輪和慣性沒有啥關(guān)系。橢圓機(jī)的飛輪重量主要是增加機(jī)身的穩(wěn)定性，橢圓機(jī)飛輪的設(shè)計(jì)越重，穩(wěn)定性就會(huì)越好，一般越大就越重，同時(shí)越大的飛輪就使得橢圓機(jī)的重心越高。橢圓機(jī)飛輪的大小及重量對(duì)步幅也是關(guān)聯(lián)的，飛輪越大的話那么它的步幅就更大，不管是后步幅還是前步幅都是會(huì)跟著飛輪的直徑的變大而變大的了。所以經(jīng)常出現(xiàn)“曲軸延長(zhǎng)加后置滑軸加飛輪前置”的設(shè)計(jì)理念。相比于其他有氧運(yùn)動(dòng)器材來說，橢圓機(jī)較大的特點(diǎn)就是能很好地鍛煉到上半身肌群。商用變頻橢圓機(jī)報(bào)價(jià)

橢圓機(jī)的健身動(dòng)作與人的自然跨步相吻合，對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生太大的沖擊，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體素質(zhì)；對(duì)于膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時(shí)，雙腳著地時(shí)產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛，而使用橢圓機(jī)鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。在橢圓機(jī)上運(yùn)動(dòng)，能同時(shí)活動(dòng)上下肢的肌肉群，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的支配，尤其是腿部和臀部，達(dá)到健身美體的效果。橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)，是通過四肢的協(xié)調(diào)配合，達(dá)到健身目的，主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，具有去脂減重的妙用。較長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動(dòng)能力。浙江中型橢圓機(jī)健身完后，立即清理橢圓機(jī)：每次使用結(jié)束后，一定要用濕布擦拭你的橢圓機(jī)。

橢圓機(jī)被發(fā)明出來就是用于身體機(jī)能康復(fù)的，使用上比較方便安全，但也有一點(diǎn)注意事項(xiàng)要留意。在開始運(yùn)動(dòng)前，要確保腳尖頂住腳踏運(yùn)動(dòng)；同時(shí)，要保持腳尖的方向向前與膝關(guān)節(jié)處于同一直線，不要外八或者內(nèi)八，這樣也能進(jìn)一步降低運(yùn)動(dòng)過程中對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生的磨損。在使用橢圓機(jī)的過程中，要保持腰部穩(wěn)定。而肩膀、背部自然打開。在開始運(yùn)動(dòng)前，可以用較低的阻力先進(jìn)行5~10分鐘的熱身，速度不用太快，只要能感受到自己的身體有微微發(fā)熱的程度即可。合理的熱身能夠提高身體的協(xié)調(diào)性，降低肌肉的黏連度，讓身體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，提高之后的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。

橢圓機(jī)可以模擬跑步、騎車、登山，甚至更多的運(yùn)動(dòng)方式、功能很強(qiáng)大。但是橢圓機(jī)的強(qiáng)度相對(duì)來說比較小，所以更適合熱身運(yùn)動(dòng)或者是年紀(jì)較大的使用者；也適用于一些傷后復(fù)健的情況。當(dāng)然，如果你只要保證每天的運(yùn)動(dòng)量，而不追求強(qiáng)度高的話橢圓機(jī)是很不錯(cuò)的選擇。橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)軌跡是橢圓形，人在使用橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)的過程中四肢是跟隨橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)軌跡在運(yùn)動(dòng)所以雙腿其實(shí)是沒有著力點(diǎn)的。因此膝蓋所受的影響相對(duì)較小，這也是橢圓機(jī)較受推崇的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。使用橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)軌跡呈現(xiàn)橢圓形，當(dāng)提升坡度的時(shí)候是呈現(xiàn)斜橢圓形運(yùn)動(dòng)過程中臂部和腿部都是跟隨橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)軌跡在運(yùn)動(dòng)，所以臂部和腿部都會(huì)得到鍛煉，如果要強(qiáng)化腿部訓(xùn)練的話可以不用抓扶手而且因?yàn)闄E圓機(jī)是站姿訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)時(shí)你的身體會(huì)自然發(fā)力。這樣一來軀干也一樣會(huì)鍛煉到所以，橢圓機(jī)是可以鍛煉到全身的。橢圓機(jī)的適用人群很廣。

如何正確使用橢圓機(jī)？首先，在使用橢圓機(jī)鍛煉的時(shí)候必須始終謹(jǐn)記幾件事情。用正確的姿勢(shì)鍛煉會(huì)讓你獲得更好的效果：身體直立于橢圓機(jī)踏板上，抬頭挺胸，頭、肩、臀盡量保持在一條直線上。要鍛煉上肢，手臂必須主動(dòng)推拉把手，而不只是放在上面。避免過于用力的抓住把手，這樣的動(dòng)作會(huì)讓前臂和肩膀過于疲勞，從而讓身體被動(dòng)前傾，這也是使用者常犯的一個(gè)錯(cuò)誤之一。身體前傾會(huì)卸力且影響減重效果。若長(zhǎng)期使用錯(cuò)誤的姿勢(shì)，肩膀和背部容易勞損。鍛煉的時(shí)候隨時(shí)留意運(yùn)行速度。增加RPM（每分鐘轉(zhuǎn)數(shù)，有些機(jī)器會(huì)用SPM或每分鐘多少步來表示）來提升強(qiáng)度，不過太快的速度也會(huì)讓你陷入麻煩。若橢圓機(jī)的運(yùn)行速度太快，身體就會(huì)隨著慣性動(dòng)力運(yùn)行，肌肉的使用頻率和所需力度就會(huì)減少。總結(jié)來說，過快的速度、身體前傾，這些動(dòng)作都會(huì)欺騙你的雙腿，降低力量鍛煉效果，減少卡路里消耗。如果身體開始彈起，雙腳偏離腳踏板，記得降低速度。好的橢圓機(jī)會(huì)有更加人性化的操作面板，可以快速開始并任意選擇運(yùn)動(dòng)程序，并且操作上更是簡(jiǎn)單易學(xué)。商用變頻橢圓機(jī)報(bào)價(jià)

在使用橢圓機(jī)的過程中，要注意自己的姿勢(shì)動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)。商用變頻橢圓機(jī)報(bào)價(jià)

有些鍛煉者將橢圓機(jī)當(dāng)作跑步機(jī)，運(yùn)動(dòng)時(shí)只有腿用力，胳膊光光在腿的帶動(dòng)下起到穩(wěn)定作用，或干脆不扶扶手。利用橢圓機(jī)健身時(shí)，如果手腳配合不協(xié)調(diào)，越用力身體越緊張，上下肢之間的對(duì)抗也會(huì)更強(qiáng)烈，結(jié)果顧此失彼，還可能由于動(dòng)作不協(xié)調(diào)，產(chǎn)生疲勞感，拉傷肌肉，甚至摔傷。進(jìn)行力量訓(xùn)練的時(shí)候，如果每天重復(fù)進(jìn)行同一個(gè)動(dòng)作，身體會(huì)逐漸適應(yīng)這種重復(fù)性動(dòng)作，但所燃燒的熱量會(huì)越來越少，你會(huì)不可避免地進(jìn)入“訓(xùn)練平臺(tái)區(qū)”，也就是訓(xùn)練效果停滯不前。橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較少，如果想更快的得到理想的健身效果，跑步、騎車和橢圓機(jī)鍛煉交替進(jìn)行是不錯(cuò)的選擇。除了要不斷地變換有氧健身的方式以外，還需要不斷調(diào)整訓(xùn)練的強(qiáng)度。這樣才能讓身體逐漸適應(yīng)強(qiáng)度高的鍛煉和休息靜止的交替狀態(tài)，收到明顯的健身效果。商用變頻橢圓機(jī)報(bào)價(jià)

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