站樁為什么要拉筋：站樁拉筋從中醫養生的角度講，人身有十二大經絡，同時也有十二大筋絡。氣動血行，有經絡的地方就有血管，還要再加上一句：有血管的地方就有筋，且有筋的地方才有經絡。因為筋養氣，氣養血，血再養筋。筋長一寸壽長十年，筋長力大，武術抑或養生，都要練筋。從技擊方面講，力生于骨，而連于筋，筋長筋粗力大，骨重筋靈。肝主筋，筋是百病之因！肝臟是人體主要的，它可保護機體免受傷害，使有毒物質毒性降低，成為溶解度大的物質，肝也是人體的無痛感神經，筋在人體站樁中的重要性。站樁是動靜兩大類，光靜不動，少了一橫。中國武術有寧練筋長一分，不練肉厚一尺之說，中醫學講，筋軟，筋松，筋長一分壽蔽十年。站樁拉筋也就是養肝，再不斷的給肝補充營養。人以血為本，以肝為天！肝有多清、腦有多清；肝有多明、眼有多明；肝有多凈、臉有多凈。肝好——心就好，心好——脾就好，脾好——肺就好，肺好——腎就好，腎好——肝更好。站樁是個寶，養肝奇為妙。站樁90分鐘結束！站樁治焦慮癥排便反應？黃浦區站樁培訓通知

    大家都知道練習傳統武術中站樁的重要，而站樁時的姿勢中正又是保證站樁不出問題的基礎。那么這里和大家分享一點個人經驗，在沒人監督，自己獨自站樁的情況下，要想站的中正其實也并非難事，只是往往初接觸者沒有經驗而不太習慣，說穿了也就幾句話的事兒，非常簡單。初學站樁，一開始復雜的要求都別同時追求，要知道，全都想要，往往全都得不到，不如一步一步來，一點一點加東西，扎實又有效率，以前老師父都是這么帶徒弟的，只不過我們這里換成暫時無條件自各兒給自各指點而已。不找什么熱了涼了，也別找命門后貼，一開始只需要注意小腹到臀部的整體有一個向下微微坐的感覺就行了，注意不是向前向后，而是向下，同時與下巴內收后的頭微上頂的狀態，承一個平衡的矛盾勁，有那么點上下爭衡的味道，在這個骨架姿勢的前提下盡量放松，那么只要一開始不丟這個矛盾勁，想出錯出毛病都難。（注意，不可太過，有些坐，和頂勁即可。）開始害怕自己站的對與否，就只要微微感覺上下兩個勁有沒有丟就可以了，過一陣子閉上眼睛感覺下有沒有丟，沒有丟就繼續放心自然站。（一般哪怕駝背不是很嚴重的朋友慢慢都會得到適度的矯正，而挺胸窩胸的毛病也會被此避免。韶關站樁升級太極初學入門基本站樁功。

    隨著對生活質量和自身健康質量的追求不斷提高，越來越多的人開始關注一些傳統的養生健身方法。例如，易筋經、八段錦以及站樁功等。其中，站樁功體系因為是內家拳一種重要的練習手段，經過多人實踐和研究，發展的比較完備，無論是技術層面，還是理論乃至功景（練習過程中，各個階段習者的不同感受和身體反饋），都有大量的資料和總結。所以也為人們所接受。有很多人都有意愿學習。這是好事。然而學者在學習站樁功時，因為信息社會的資訊發達，所遇到的種種學習資源和資料太多，反而眼花繚亂，容易迷糊。各種無極樁、太極樁、混元樁、樁等等，明朗滿目，讓人難以選擇。這還算好的，還有基于內家拳門派特色的三體式、降龍樁、伏虎樁等等，就更不知所為了。此外還會遇到同名的樁要求不同，異名的樁要領相近等等讓人不知為何的狀況，就更不知所從了。其實這些問題的解決方法很簡單，只要跳出一些慣性思維的圈子，稍微理順一些學習思路，這些問題就迎刃而解了。所謂的慣性思維就是，很多人把練功，練站樁功，當成一種“吃藥”式的東西，很容易陷入一些：我吃了（練了）XX藥（XX樁），病就好了（身體自然就好了）。進入這種思維圈子，自然會陷入這樣的思維陷阱里：選什么樁效果好。

    一，感受到胸空腹實，以楊式太極拳無極樁站樁為例，在站樁時遵循頭頂虛懸，肩沉肘墜，豎脊涵胸，以意氣沉丹田，全身松靜，神不外馳，以腰攜胯，但胯要松開，兩腳自然著地（兩腳腳趾勿抓地），練習者堅持站樁一段時間后，看是否小腹有堅實之感即是否已氣沉丹田，胸部是否空空，即練習者每次站樁后胸中無橫氣，胸膈自然下沉，胸中有松空之感，也就說明練習者已初步站對了無極樁。二，感受到輕靈之妙，楊式太極拳的站樁功很奇持，練習者站樁后，并不像外家拳站樁后的那種腰酸背痛，渾身不適，因是采用的自然松靜，純以意行的站樁之法，站樁后，練習者能感受周身輕靈，兩腿兩足倍感輕快，有如釋重負之感，練習者能有這樣的感覺，說明練習者站樁已有成效，否則你就站錯了。三，感受到如同休息，在太極拳的站樁功練習中有句俗是，"站樁如休息",而此語對太極拳初習者來說，不理解也更是體會不到的，站樁后不是腿酸就臂疼，哪里有休息之感？一方面是練習者練功時間短，體會不到，另一方面就是不得要領，沒有掌握站樁的訣竅與方法，所以也就根本感受不到"站樁如休息"之妙，如練習者在切實掌握要領的情況下，堅持不懈，持之以恒地練習，每次站樁練功后，會感受到精力倍增。站樁的正確呼吸方法。

    【太極拳精英網?太極養生】一、姿勢擺好后，意念想著自己站在水中的一塊石板上，水清澈透明，碧波蕩漾，荷花飄香，四周綠蔭遍布，鳥語花香，沁人心脾。秋風一吹，水波輕輕蕩漾，身體隨著晃動，十分愜意，心曠神怡。輕輕松松，站樁術語就叫“浪中魚”。二、姿勢擺好后，把全身從上到下分為若干個小塊，一處處放松，比如：眼、鼻、口.....一直到腳趾...手指。（所謂的松就是向外蓬松，向外松弛，有如極困時的眼皮.萬分沉重，連睜眼的力氣都沒有，比如饅頭剛做好后就不叫松，蒸熟澎大了才叫松）。其中內眼角向外放松重要，似笑非笑（真微笑也行）。1.意想自己全身沒有骨頭，只有肌肉，頭頂偏后（有個小坑坑），好像天上有一根繩子吊著（一直保持）。既然沒有骨頭，身體就要往下墜下沉，猶如一灘爛泥往下沉往下墜，這樣腿部，腳部就增加了力氣（功法術語就叫“上功”），又利于久站，又好比不倒翁一樣，重心大部分在下，上虛下實，頭腦空松。2.再想全身只有整個骨頭架子，全身的肌肉有如燉爛的肉叭嗒叭嗒往下掉，心里還美滋滋的（眉開眼笑）（一直保持）。3.再把全身的骨骼骨頭架子（全身既然肌肉爛掉，剩下的就只有骨骼了），把每個關節用意念來把它拉松開幾厘米。站樁不傷膝蓋的秘訣？清遠站樁打坐

站樁可以治頸椎膝蓋。黃浦區站樁培訓通知

    是隨著腰向后平移自然帶動整個豎直的脊柱向后移，但是它平著往后移在你快到極限的時候，把膝蓋輕輕一放松，在快到極限的時候，膝蓋只要往前微微一松，我們的臀部就會自然地坐下去，這個過程是非常自然的。因為你往后一移，就要摔倒，你保持平衡，膝蓋一放松，身體就蹲下去了，你這樣蹲下去之后它非常自然，這個氣它是從丹田貼著你的脊背充斥到你的腿，然后充斥膝蓋，充斥到腳上去的，這樣做整個人就非常的順溜。這樣做就不是往下壓，一壓的話胯膝踝都松不好。你百會提著把整個人都抻拉開的情況下，命門往后移，上身也是直的，脊柱是直的，向后平移，移到一個極限的時候，膝蓋一放松，往下一蹲。這樣胯、膝、踝各個關節處就都是非常空松的然后就要注意圓襠，想象有個氣球一樣的一團氣夾在你的襠這里，把襠充實開了，一定要提著會陰。襠圓撐起來的時候，我們這個大腿根就要把它撐開，大腿肌肉往外翻，就會牽著我們的胯骨往外抻拉。我們用意念、用丹田氣從丹田里面催著骶骨向后放松，使骶骨向后走，同時髖骨向外拉，這樣就把骶髂關節耳狀這個鶴頂穴的位置：膝蓋有一塊圓形的骨頭，這個穴位在這塊骨頭上緣邊，鶴頂血往丹田提，有了這個意念，膝蓋就不發緊。黃浦區站樁培訓通知

上海德圓體育文化發展有限公司發展規模團隊不斷壯大，現有一支專業技術團隊，各種專業設備齊全。專業的團隊大多數員工都有多年工作經驗，熟悉行業專業知識技能，致力于發展上海德圓的品牌。公司不僅*提供專業的體育賽事策劃，從事健身技術領域內的技術開發、技術轉讓、技術咨詢、技術服務，健康咨詢服務（不含診療服務），文化藝術交流策劃，市場營銷策劃，企業形象策劃，會議及展覽服務，廣告制作，廣告設計、代理，廣告發布（非廣播電臺、電視臺、報刊出版單位）。，同時還建立了完善的售后服務體系，為客戶提供良好的產品和服務。誠實、守信是對企業的經營要求，也是我們做人的基本準則。公司致力于打造***的武術健身，站樁，大成拳站樁，上海站樁。