春天，氣候變暖，氣血活動也隨之加強，人體新陳代謝活躍起來。對此變化，健康的人能夠很快適應。體弱多病者以及老人和孩子則易產生不適應癥，使舊病復發或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做準備。養生注意事項編輯⒈飲食要營養平衡從飲食科學的觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。⒉春季飲食養肝為先按中醫觀點，春季養陽重在養肝。在五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，在春季萌發、生長。因此，患有、的人更應注意在春季養陽。且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有、排毒的功能，負擔重，而且由于人們肝氣升發，也會引起舊病復發，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結核病會乘虛而入。中醫認為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果養生不當，便易傷肝氣。為適應季節氣候的變化，保持人體健康，在飲食調理上應當注意養肝為先。⒊飲食要養陽陽，是指人體陽氣。中醫認為“陽氣者，衛外而為”，即指陽氣對人體起著保衛作用，可使人體堅固，免受自然界六之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內經》里提出的“春夏補陽”的原則。月子病腿涼的改善方法？撫州補氣養生運動

    平時應該將寵物在吃、住、睡等方面與人隔離開，并經常帶寵物到戶外散步，注意減少寵物相互間的接觸。⒌謹防外出傳染。外出時，避免去人口密集、通風差的地方，避免近距離接觸，交談保持1米以上距離。養生精神調養[培養開朗的性格]健康長壽與開朗的性格是密切相關的。有人調查80歲以上老人的長壽秘訣，發現其中96%的壽星都是性格開朗、極富人生樂趣。但開朗性格的培養要有一個長期的過程。科學家認為，兒童時期是性格培養的關鍵。俗話說，“秧好一半禾”，而處于生長發育階段的兒童正好比處在從播種到出秧的時期，兒童的性格培養對人的一生起關鍵作用。[不過分奢求生活]生活中要“知足常樂”，不過分追求金錢、名利和享受等。無論社會地位高低，都不必傾慕或自卑，無論吃什么都感到滿足，穿什么也不挑剔，不管社會風氣如何，都能夠泰然處之。總之，要體會“比上不足，比下有余”的道理，這樣可以感到生活和心理上的滿足。[協調周圍的人際關系]和諧的人際關系使人心情愉快。反之則使人不安、不適、不滿、心情抑郁煩躁，所以要積極協調好周圍的人際關系。首先要嚴格要求自己，看到自己的優點和長處，也要正視自己的不足，對自己的評價越客觀，人際關系就越容易協調。其次。長寧區輕養生運動常見的體育養生方法。

    要注意防風御寒，因此在遇到強風時要適當地減少外出鍛煉，以免風大傷肝。養生情志中醫理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為“喜條達而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。**指出，在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。養生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，就能保持機體內環境的穩定，防止心理疾病的發生。春季養生養生禁忌忌春捂不當單鞋不要過早穿霧天不宜鍛煉忌上火就用丸春主，燥是一大特點，很多人會出現口干舌燥、大便干結等“上火”癥狀。中醫將“上火”分為實火、虛火，要根據“火種”來滅火。忌吃得太酸太辣忌門窗緊閉養生飲食編輯養生拌豬肝菠菜原料：生豬肝100克、菠菜200克、發好的海米15克，香菜、精鹽、味精、醬油、醋、蒜泥、芝麻油適量。拌豬肝菠菜組圖。5張)制法：1.將生豬肝切成小薄片，用開水氽半生，撈出用涼水過涼，控凈水分。2.將菠菜洗凈，切成2厘米的長段，放入開水中焯一下，再放入冷水中過涼。

    或到近郊、風景區去春游。不僅能暢達心胸、怡情養性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，強體防病。養生注意養肝“春夏養陽，秋冬養陰”。五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，喜暢達疏泄而惡抑郁。所以，養肝首要一條是調理情志。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發、肝病、心腦血管病、性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒。養生順應氣候春季乍暖還寒，氣候多變，要保暖防寒，不使陽氣受遏。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易疾病，危及健康。患有、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。養生宜甘減酸《千金方》載，春季飲食宜“省酸增甘。以養脾氣”。中醫認為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可。而春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。膝蓋后面的腿窩筋痛。

    尤其是在負氧離子密度大的環境下感覺會更明顯。伴隨吐納有時手臂手指腿部腳部會麻不會動等情況，這都是氣正在經過疏通的表現。氣沖病灶現象是所有練氣功或辟谷的亞健康人士身上時不時出現的一種好現象，只要把隱藏的病灶被激發釋放出來，以后就徹底好了。第四個是效果快也。首先站樁垂吊功法直接作用于人體的根部即宗筋之處，而宗筋能夠起到牽一發而動全身之效，這也是任督中三脈合一之處，能夠快速的打通全身經絡，為氣血的流暢疏通道路。這個部位也是會陰穴之處，因為會陰穴才是人體的，是人體真正的大補藥，而站樁就抓住了這一個。打通會陰穴，打通任督二脈，再經過前期吐納聚的真氣灌通全身，徹底，人體的自愈力。那么各種各樣的亞健康，各種各樣的疾病都將會不治而愈，甚至是徹底的根除，就比如男人的前列腺炎。病來如山倒，病去如抽絲，這種感覺就是當你不知不覺的情況下，身體變得越來越健康，越來越有體魄，整個人的氣場也會越來越純粹強大。不打針不吃藥就能調理改善亞健康！生活中的中醫保健方法。池州養生運動網

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    養生運動之站樁１、形上重點是膝蓋不受力、松腰直脊、虛心實腹、含胸拔背、提胸下腰、收頜正頂。天根地軸，頂天立地。天地水火松。２、放松是要義，唯有松空靜，才能無中生有。３、站樁不要當成任務，就是松松地一站，把生活帶進樁，把樁帶進生活。４、剛站時稍加注意姿勢，站起來就不要過度執著于身形，以神放松為原則。５、微笑是對治神緊的法門，一笑神就松，一笑就無他念。６、要作身體的觀察者，不是參與者。當起照心，不起動心，有現象看著就行了。７、守中勿過，無論是抱臀、還是四面勁稍稍用意就行了。８、平時可以保持樁形，微微用意在丹田，勿忘勿助，若即若離。在生活中，也許和別人一樣，吃飯、走路、甚至說話，但內里不同。９、動修經絡站修脈，動功是身動手不動，轉胯不擰腰。１０、神放松了的標志是口水增多。１１、早上起來站樁是比較好時間，識神未動。１２、吃藥不如吃飯，吃飯不如練功，練功不如寡欲。式是培補先天，蓄氣生精，不可縱欲或眼腦消耗過度。１３、站樁是與天地融為一本、吸收天氣精氣的過程，神貴收斂不要發散。１４、機在目，神跟眼走，神光下探。人的五臟精華在目，少用要收斂，平時虛著眼睛看東西，把東西抓在眼里。靜心在目。撫州補氣養生運動

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