養生預防“非典”傳染性非典型肺炎是一種傳染性強的嚴重急性呼吸綜合征，簡稱SARS，其臨床表現為：起病急，發熱，體溫一般高于38℃，偶有畏寒；可伴有、乏力、腹瀉等；多為干咳、少痰，偶有血絲痰；可有胸悶，嚴重者出現呼吸加速，氣促等。它主要通過近距離空氣飛沫和密切接觸傳播，在家庭和醫院有的聚集現象。SARS是一種新型傳染性疾集病，并中爆發在春天。和其他傳染病一樣，“非典”重在預防，只要措施得當，就會遠離疾病。⒈要保持一個良好的心態，做到“不恐懼病，不輕視病”。⒉要注意個人衛生。個人衛生從手做起，一定要勤洗手。洗手要用流水，擦洗要，洗手后，別再直接觸摸水龍頭。同時，要勤換衣衫。衣服好天天換，衣料好能水洗。常洗頭，因為頭發可能是病毒的佳藏身之所。后，一定要注意休息鍛煉，避免過度疲勞，注意休息，保證充足的睡眠。⒊要注意家庭衛生。要堅持勤開窗，每次開窗10～30分鐘，使空氣流通。應注意家庭消毒，室內消毒以噴灑、擦拭方式為主。家具、地板表面、電話機、門把手、廁所等都要重點消毒，消毒時人要離開室內40分鐘～1小時。同時，還要對餐具、衣被、毛巾、臥具等勤消毒。4.不要與家庭飼養的寵物過密接觸。有什么適合中老年人在家做的。廈門養生運動小川

    還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養、、之功效。健康TIPS：溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時候倒1到2調羹積安堂洋槐花蜂蜜，用溫涼水沖開，空腹飲用，不僅能潤肺，還能養顏，、美容、。養生山藥食物簡介：多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量淀粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。清肺原理：含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。健康TIPS：山藥薏米粥。將健脾祛濕的薏米與補肺滋精的山藥各50克，每日煮粥喝，對男女均有補肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。養生百合食物簡介：多年生草本球根植物，除含有淀粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙堿等多種生物堿。清肺原理：這些生物堿成分不僅具有良好的營養滋補之功，還具有養心，潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益。養生豆漿食物簡介：是將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。營養非常豐富，不同種類的豆磨成的豆漿還有相應的獨特益處。清肺原理：含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素、鈣等礦物質。撫州養生運動冬季生病之后可不可以運動？

    平時應該將寵物在吃、住、睡等方面與人隔離開，并經常帶寵物到戶外散步，注意減少寵物相互間的接觸。⒌謹防外出傳染。外出時，避免去人口密集、通風差的地方，避免近距離接觸，交談保持1米以上距離。養生精神調養[培養開朗的性格]健康長壽與開朗的性格是密切相關的。有人調查80歲以上老人的長壽秘訣，發現其中96%的壽星都是性格開朗、極富人生樂趣。但開朗性格的培養要有一個長期的過程。科學家認為，兒童時期是性格培養的關鍵。俗話說，“秧好一半禾”，而處于生長發育階段的兒童正好比處在從播種到出秧的時期，兒童的性格培養對人的一生起關鍵作用。[不過分奢求生活]生活中要“知足常樂”，不過分追求金錢、名利和享受等。無論社會地位高低，都不必傾慕或自卑，無論吃什么都感到滿足，穿什么也不挑剔，不管社會風氣如何，都能夠泰然處之。總之，要體會“比上不足，比下有余”的道理，這樣可以感到生活和心理上的滿足。[協調周圍的人際關系]和諧的人際關系使人心情愉快。反之則使人不安、不適、不滿、心情抑郁煩躁，所以要積極協調好周圍的人際關系。首先要嚴格要求自己，看到自己的優點和長處，也要正視自己的不足，對自己的評價越客觀，人際關系就越容易協調。其次。

    寬松舒展的服飾主要包括：“V”字型服裝、夾克衫、運動裝和獵裝，要力求穿著輕松、自由。養生謹防春困編輯⒈注意睡眠。俗話常說：早睡早起精神好。這樣有助于提高夜間睡眠質量。睡眠時間不宜過長，一般成年人每天8小時，中學生8～9小時，小學生9～10小時。當然，時間也要因人而異。⒉晨起好用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，使之盡快適應春季的血液循環變化。⒊加強體育鍛煉。運動可改善人體的代謝過程，增強血液循環和呼吸功能，對等系統有一定的刺激作用，所以，春季應多運動，如登山、郊游、散步等。⒋經常按摩太陽穴、曬曬太陽亦有益于解除春困。當出現困倦時，可利用音響、觸碰等，給自己一定的刺激，這樣能改變人體內在節奏，使大腦迅速進入清醒狀態，從而使困倦得以消除。養生環境調攝編輯養生，家居綠化是一個重要方面。現代科學研究認為，綠色有益于人的健康長壽，中國民間也素有“樹木花草栽庭院，空氣新鮮人舒展”的說法。綠色植物可吸收滯留在空氣中的大量塵埃，過濾吸收放射性物質。消除生活環境中的噪音，改善和調節人體生理功能。綠色還能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線，有益于眸明眼亮和消除疲勞，并使嗅覺、聽覺以及思維活動的靈敏性得到改善。血壓高應該用什么方法？

    養生運動之站樁。站樁拉筋拉的就是老牛筋，通過拉筋扽筋促使了血液循環，提高了和自愈力，增加了新陳代謝。抻拉筋腱，培養內勁，老牛筋是現在深得真傳的術語，就是原傳功法的易筋功夫。內家拳站樁兩個目的：一是拉老牛筋，二是縮筋，三是撐筋抜骨。初練撐筋拔骨，兩腿會岀現抽筋顫抖，感覺腿筋受不住，好像要把筋拉斷一樣，腿就劇烈抖動。站樁中還要做脫肩，脫胛訓練，要把肩胛骨張開尾椎前頂。促使脊椎大筋騰起拉的跟鋼絲一樣有力。力由脊發。發力則可以全身放松時非常快可以說是瞬間零距離發力.發力的時候身子一抖，力量就出來了.但爆發力很大像觸電一般。站樁拉筋講：骨是人之架，筋是骨之束。筋縮而骨節粘，筋拔而骨節開。筋萎縮骨質松。筋又靠氣血營衛，靠神經調理，靠血液供養。支撐人體之骨架有七十二節。在七十二節中負荷重的是膝關節，其次是踝關節，還有腕關節。當然，其它各關節并非不重要。所以，伸筋拔骨，拉長四肢，腰腿基本功是學武中重要的必修課程。通過站樁抻筋拔骨，把身體韌帯拉長，使筋有彈性，骨質強壯，肌肉有力。我國武術中無論何門何派，都須求腰腿靈活，虛實分明，步法穩健而無浮漂之弊。通過站樁拉筋基本功，要使腰腿，柔和靈活，穩實。適合老年人在家健身視頻。舟山室內養生運動

簡單有效的12種養生運動。廈門養生運動小川

    從而導致血液中膽固醇增高，引起，因此不宜在短時間內進食水果過多。一些人認為，果皮中維生素含量比果肉高。因而食用水果時連皮一起吃。殊不知，水果發生病蟲害時，往往用農藥噴殺，農藥會浸透并殘留在果皮蠟質中，因而果皮中的農藥殘留量比果肉中高得多。養生春季服飾編輯◆添減衣物春天盡管天氣轉暖，但是氣溫變化大，尤其是早晚與中午的溫差還相當大，因此，宜穿著方便添減的兩件衫。為了與大地回春的自然美景相映，衣著的顏色宜偏淡色帶鮮艷。◆莫忘“春捂”嚴寒的冬季，各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降。春暖花開，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增大，影響機體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習慣要保持，衣服宜漸減，衣著宜“下厚上薄”，體質虛弱的人要特別注意背部保暖。◆衣著宜寬松此外，春季著裝衣褲不宜過緊。一些年輕女孩為追求曲線美過早卸去厚重的冬衣，而穿起緊身衣褲，其實這很不利于健康，原因在于：女性的陰道常分泌一種酸性液體。使外陰保持濕潤，有防止細菌侵入和殺滅細菌的作用，若褲子穿得過緊，就不利濕氣蒸發。長時間過熱過濕的環境，為細菌繁殖創造了有利條件，容易引起炎癥。廈門養生運動小川

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