如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。養生補充蛋白質春季，飲食中還要多補充質量蛋白質，以增強抵抗力。如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。養生多吃水果吃水果，不但能補充人體必需的維生素和水分，有些水果還可以增強人體抵抗力。干燥咳痰多吃梨，干燥上火吃香蕉，防治感冒吃蘋果[3]。春季是個多病的季節，多吃些水果，可以幫助你增強抵抗力、提高身體。如這些水果：香蕉、梨、草莓、桔、葡萄、櫻桃等。養生養生特點編輯◆春季多風，而風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以春季要謹防流行病。◆春季是冬夏轉換交替的季節，冷暖氣流互相交爭，時寒時暖，乍陰乍晴，天氣變化無常。氣候的不穩定，使對氣候敏感的人有諸多不適應，對此，敏感之人要注意起居調攝。◆春氣內應肝，陽氣升發，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導致、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進。使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現激憤、動、暴怒、吵鬧等狀態。◆外界氣候變化對人體氣血有影響：如天寒時氣血凝滯沉澀，天熱時氣血暢通易行。月子病腿涼的改善方法？南通養生運動員

    她表示午休要科學，時間不宜過長，控制在1小時為宜，有條件的可以床春困上午休，但千萬不要伏案休息，這樣對身體的影響大。很多人不明白伏案休息有什么害處，毛教授介紹。伏案午睡會對眼睛造成傷害。由于伏案時眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變，會使視力受損。同時，伏案睡覺壓迫胸部，影響呼吸，加重心臟負擔；頭部長期壓迫雙臂，影響血液循環和神經傳導，導致手臂麻木、刺痛現象。從而導致頭部缺氧，出現生理性的一時“腦貧血”，產生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等癥狀。春季是流感高發期，我們在熟睡時肌肉松弛、擴張、汗孔張大，開窗睡覺容易受風寒感冒，因此，午睡時應避免較強的外界刺激，睡覺時間控制在1個小時比較適宜。如果時間太長，會覺得昏昏欲睡，感覺精神還不如不睡的好。養生春季喝醋說起味覺很多人自然會和吃的聯系起來，很多人感覺在吃完食物之后更容易犯困。可以用醋來讓我們醒一醒，因為醋不僅可以促進消化，濃烈的氣味還可以刺激人的身體。但醋直接飲用刺激性太強，會傷害胃黏膜，好稀釋后飲用。一方面，困乏與體液偏酸有關，多吃堿性食物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。別看醋是酸的，但經過人體代謝后卻是不折不扣的堿性食物。同時。松江區養生運動網血壓高應該用什么方法？

    冷熱刺激可使人體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低，從而容易傳染或者復發疾病，這時需要補充質量蛋白質食品。如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等。攝取足夠的維生素和無機鹽：小白菜、油菜、西紅柿和柑橘、檸檬等新鮮果蔬，富含維生素C，具有抗病毒的作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸上皮細胞的功能；富含維生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等，可提高人體免疫功能，增強機體抗病能力。選擇清淡食物：春季肝氣旺，而肝氣旺會影響脾，容易出現脾胃虛弱病癥。如多吃酸味食物，就會使肝功能偏亢，所以春季飲食適宜選擇辛、甘、溫之品，忌酸澀食品；飲食應該清淡可口，少吃油膩、生冷及刺激性食物；肝炎病人忌吃蛋黃，因為蛋黃中含有大量的脂肪和膽固醇，這些都需要在肝臟內進行代謝，這樣加重了肝臟負擔，不利肝臟功能恢復。養生增甘少酸春天，肝的疏泄功能旺盛，如果多吃些酸味食品，酸本身就是收斂收攝，會肝氣的，肝火過旺者可適當吃些酸味的東西，防止肝氣過度發散。而肝陰虛者，應少吃或者不吃酸味食品。會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物。

    有利于發寒散邪，扶**氣。養生飲食法則編輯養生春筍筍有“蔬中珍”的美譽，春筍味道清淡鮮嫩，民間也有“無筍不成席”之說。春筍可“利九竅、通血春筍(6張)脈、化痰涎、消食脹”的功效，現代醫學證實。吃筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便、明目等作用。春筍營養豐富，水分充足、含有豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養成分和微量元素，特別是纖維素含量很高，吃筍有幫助消化、防止等功能。春筍是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多纖維素的營養美食。春食鮮筍炒、燒、煮、煨、燉均可，素有“葷素百搭”的盛譽，春筍可葷可素，可湯可菜，做法不同，風味各異，皆成佳肴。小貼士：春筍雖然營養價值高，但春筍性寒味甘，又含較多粗纖維素，大量食用后，很難消化，容易對胃腸造成負擔，尤其是本身已經患有胃腸道疾病的人更不可大量食用。患有尿道結石、腎結石、嚴重的胃及十二指腸潰瘍、胃出血、肝硬化、食道靜脈曲張、慢性腸炎、脾胃虛弱等疾病的患者都不宜多吃筍。養生春餅春餅除口味好以外，可搭配的食物種類齊全，營養搭配也合理，老北京吃春餅時，習慣配上一小碗米粥，即春餅(8張)養胃，又，干、稀搭配也有了，實在是妙！！養生春韭。慢性腸胃炎吃什么食物？

    這里有終年積雪不化的貢嘎雪山，風光絢麗的“五色海”，星羅棋布的海子山大小湖泊，水流湍急的稻城河，有名的查合溫泉等風景名勝，讓人流連忘返。春季的稻城亞丁，天空漸漸變藍。幾縷炊煙從沉寂的山谷中冉冉升起，碧玉般的綠野，在晨曦的陽光中，映出亮麗的色調，寧靜的小河，伴隨著晨風輕唱，緩緩流去，春天的嫵媚花朵，也俏皮地飛舞在山間，這是另一個寧靜的桃花源，沒有煩惱和憂愁……昆士蘭澳洲是世界大的島嶼之國，更是世界各地旅游人士的玩樂天堂，它擁有如詩如畫的自然美景，還有逍遙自在的生活方式、鮮明獨特的文化色彩和親切熱情的待客之道。養生預防春困編輯養生春困病理因素中國自古有“春困秋乏夏打盹”一說，冬天溫度較低。人們在這種狀態下收縮，血液流量少，循環慢，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發，以維持人體正常體溫。進入春季后，氣溫逐漸升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。近段時間很多上班族上班時犯困屬正常現象。但也不排除有些人含有病理因素，比如糖尿病、心臟病等慢因體虛引起的困乏，此種情況應及時去醫院檢查確診。養生午休時長解決春困的好方法是睡午覺。運動養生的概念是什么？奉賢區養生運動員

頸椎病膝蓋疼痛應該怎么醫治？南通養生運動員

    養生運動之站樁。站樁拉筋拉的就是老牛筋，通過拉筋扽筋促使了血液循環，提高了和自愈力，增加了新陳代謝。抻拉筋腱，培養內勁，老牛筋是現在深得真傳的術語，就是原傳功法的易筋功夫。內家拳站樁兩個目的：一是拉老牛筋，二是縮筋，三是撐筋抜骨。初練撐筋拔骨，兩腿會岀現抽筋顫抖，感覺腿筋受不住，好像要把筋拉斷一樣，腿就劇烈抖動。站樁中還要做脫肩，脫胛訓練，要把肩胛骨張開尾椎前頂。促使脊椎大筋騰起拉的跟鋼絲一樣有力。力由脊發。發力則可以全身放松時非常快可以說是瞬間零距離發力.發力的時候身子一抖，力量就出來了.但爆發力很大像觸電一般。站樁拉筋講：骨是人之架，筋是骨之束。筋縮而骨節粘，筋拔而骨節開。筋萎縮骨質松。筋又靠氣血營衛，靠神經調理，靠血液供養。支撐人體之骨架有七十二節。在七十二節中負荷重的是膝關節，其次是踝關節，還有腕關節。當然，其它各關節并非不重要。所以，伸筋拔骨，拉長四肢，腰腿基本功是學武中重要的必修課程。通過站樁抻筋拔骨，把身體韌帯拉長，使筋有彈性，骨質強壯，肌肉有力。我國武術中無論何門何派，都須求腰腿靈活，虛實分明，步法穩健而無浮漂之弊。通過站樁拉筋基本功，要使腰腿，柔和靈活，穩實。南通養生運動員

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