二要靠合適的意念誘導，如設想身處齊胸深的溫水之中，兩個肘部分別被水上漂著的木板托住，利用水的溫度和浮力，求得兩肩窩和心窩的逐漸放松。問：作為技擊者，練習站樁有什么用?答：培養整體力量。因為站樁本身雖不能產生動力，但可以產生“靜力”。習者利用“頭頂天，腳踩地，懷抱樹，背靠山”的意念誘導，以脊椎的縱向爭拉為主，腕頂背靠、懸頂墜臀、肩撐肘橫……如此多種要領集于一身，在體內互為制約，相依相存，從而構成身體一動無有不動的整體力。其動態表現形式為，“力生于腳，通于背，達于手”。問：同一個平行步撐抱樁，如何區別養生與技擊特性的不同?答：意念上區別。因為著意于養的撐拖樁，松靜安然，氣度平和。面部表情非常輕松。臉上洋溢著笑意，懶懶地站在那里，不像站著倒像坐在無形的高椅子上，舒服地微靠椅背，是鍛煉中休息、休息中鍛煉的好方法；而著重于用的撐抱樁，樁形與養生樁大致相同，但表情已發生了變化，笑意收斂，神色凝重，目放冷電，由身上養時的全松(指不失樁形的放松)改為臨敵狀態的松緊相宜，懶散之態一掃而空，每根毛發皆似散發出斗志。問：試問站樁的動靜所指為何?答：所有的大成拳樁法，應該嚴格區分式與勢的特點，功臻靜中寓動。式。站樁可以治頸椎膝蓋。湛江站樁健身

    15大腦清晰大成拳養生樁有守神之效，長期練習可以消除大腦疲勞，使思維活動變得清晰、靈活，明顯提高學習效率。16增強視力長期使用電腦和手機易造成視力退化，練習大成拳養生樁會使雙目改變混沌狀態，視物清晰，眼神敏銳。大成拳養生樁是一種靜中生動、動中有靜的健身方式，站樁時，全身筋肉不練自練，神經不養自養，使精神與肢體同時得到滋養和鍛煉，自然能夠達效果。二、站樁（大成拳養生樁）的動作要領與要點解釋1.兩足左右分開，約與肩寬，兩膝下蹲保持彎曲，彎曲程度由兩三厘米開始逐漸增加，以不產生過度疼痛為限。2.兩手抬在乳上，肩下部，手心向內十指分開，呈抱物狀，肩部放松，不要用力。3.頭要正，項要直，不要低頭，不要彎腰，不要挺腹。4.兩眼平視前上方，使外耳廓、肩關節、髖關節，踝關節的垂直連線與地面成90度角為原則。要點解釋：1.手的位置高不過眉，低不過臍，前不過尺，后不粘身，在這個范圍內進行調整，以避免肩胸部姿勢不正而壓迫肺臟而影響呼吸。2.兩腿的彎曲的程度以不感覺疼痛難忍為限度，肩胸背部的肌肉必須放松，以使呼吸暢通自如，而達到胸部舒暢，頭腦清爽，全身舒適得力為要求。3.站樁練功的特點就是擺好一個姿勢之后。廣東站樁動作論站樁練習次第方法第一步。

    站樁的正確姿勢和站樁的方法站樁的樁法很多，比如常見的有：馬步樁、無極樁等等，而且太極拳的每個“定勢”都是樁法。樁功，要領、姿勢錯一點，會給您造成很大彎路，不僅不出功夫，還可能傷害身體。站樁首在方法姿勢正確。“含胸拔背”不是單獨的一個要求，比如“虛靈頂凈（或虛領頂勁）、空心實腹、氣沉丹田”等等。其實上面這些與其說是“要領”，不如說是符合要領后的“結果”或“感覺”，也只是不同的人有不容的體會，很難算是一個“精確的標準"。這是由中國傳統文化（傳統哲學）的思維方式決定的。內家拳（如太極），基本要求“含胸拔背”，給人們造成太大誤解，看某些大師或公園的老頭，或低頭或貓腰的找著太極放松的感覺，但如此下去久煉必傷身體，工夫多下一分，身體便多傷一分；下的功夫越是執著，就越可能對身體造成傷害。站樁，要處理好，“向上領、拔”和“向下松沉”的辯證統一的度，這個度就是“自然”，就是“中正”。“身體多一點松沉，身體內部定要多一點“剛性”的向上支撐（領），松和緊是相對的，但這個過程應該是自然漸進的。所以才有“太極是棉里藏針的藝術”這一說法。所謂：“有心求柔，不意成剛”、“常求柔軟于外，久之而自得堅剛于內。

    夏天不暴曬，冬天避冷風，出汗后及時擦干，好是日出日落之際，溫暖的陽光斜照后背，練功者可盡情領受紫外線的滋養。勿視練功為負擔，是我要練，不是要我練，應當化被動為主動。肌肉之酸痛感、震顫感以及流淚打哈欠、打飽嗝、出虛恭、腹鳴、蟻走感等均為練功過程中的正常現象，不必理會即可自然消失。鍛煉養生樁宜用腹式呼吸，即吸氣時腹部微鼓，呼氣時腹部微縮，氣息悠長，似聞花香，沁人心脾，呼吸轉換處無絲毫斷續。運動量從5分鐘逐漸增至40分鐘到兩個小時之間，以練功完畢自感精神飽滿，不影響其它工作為前提。練功要呼吸新鮮空氣。擁有喜悅心情，選擇樁法得宜。須知大道至簡，明之甚易，但恒久習之者百無一二，故須守住平常心，持之以恒。無論養生樁還是后面的技擊樁，都配合練有相應的養生試力或技擊試力，一般用三分之二的時間練站樁，三分之一的時間練試力，站完樁不要休息，馬上做試力，身上的感覺明顯。這一點在后文“試力”中都有提示。二、心法**篇問：在大成拳體系中，樁法是基礎還是?答：是。死樁易練，活樁難求，難就難在，樁有站、坐、臥、行等多種形式，不好把握。大而言之。大成拳所有功法無不是樁，如渾元樁乃微動之樁，試力、摩擦步乃大動、緩動之樁。站樁為什么樁架要站對。

    為樁的架子，客觀存在的，屬靜；勢，是樁的趨向，主觀表達的，屬動。靜中寓動，才能使所練之功，不失為呆板，而成為一觸即發的技擊間架。人們都知道。短跑運動員在響前的預備狀態：扶地、團身、弓腿、寂然蓄力。人尚在起跑線上，心卻已飛至跑道上，你說他是靜還是動?只能說此刻的靜是為了隨時起動的更快，此即式與勢彼此影響的結果，站樁亦同此理。問：養生樁有沒有鍛煉層次?答：有。形象地說，養生樁的鍛煉層次猶如建筑房屋、清掃室內、主人人住，術語依次稱之為立式、放松、存意。立式，習樁首先要重姿勢調配，懂得何為合理，何為不合理。即使暫時姿勢合理，但由于根基不固，不經意之間樁架也會走樣，趨于不合理。因而在練習過程中始終保持樁形準確，是人手習樁的第一步。第二步是放松，房子建好，接下來的工作便是清掃室內垃圾了。姿勢易學，拙力難去。大小各異分布于全身各處的僵勁即為“垃圾”。僵勁是人們長期勞作，局部用力不當帶來的，局部肌肉過于用力必然有礙樁架合理的放松，因而放松就成為清掃體內僵勁的必要手段。第三步是存意，形為意之舍，意為形之主。房子掃凈，哪有主人不住進的道理。意念追求是一般養生樁健身祛病的重要組成部分。站樁四個月頭發變黑？湛江站樁健身

樁友分享的站樁經驗。湛江站樁健身

運動、休閑產業不僅是簡單地將運動和旅游做“加法”，還需考慮文化教育、科技研發、養老等其他要素，只有將相關資源有機整合，才能真正促進運動休閑的產業升級。運動休閑服務逐步進入飛速發展階段，社會力量體育賽事策劃，從事健身技術領域內的技術開發、技術轉讓、技術咨詢、技術服務，健康咨詢服務（不含診療服務），文化藝術交流策劃，市場營銷策劃，企業形象策劃，會議及展覽服務，廣告制作，廣告設計、代理，廣告發布（非廣播電臺、電視臺、報刊出版單位）。產業的熱情將空前高漲。屆時，除了體育產業發展的邏輯和傳媒邏輯之外，支撐運動休閑產業發展的本質內在邏輯將越來越清晰。未來十年，隨著我國休閑時代的到來，廣大老百姓多元化、多樣性的體育消費需求將被激發，再加之我國體育領域“創新創業”的不斷深入，以及“互聯網+”戰略的逐步實施，有限責任公司（自然）企業將不斷發現新需求、創造新需求，以此為基礎，運動休閑產業的新業態、新模式將空前發展，為運動休閑產業發展帶來前所未有的空間。運動休閑業與競技體育不同，其包括的項目更多，可謂是包羅萬象。像武術健身，站樁，大成拳站樁，上海站樁等都是一些較為常見的運動休閑項目。湛江站樁健身

上海德圓體育文化發展有限公司擁有體育賽事策劃，從事健身技術領域內的技術開發、技術轉讓、技術咨詢、技術服務，健康咨詢服務（不含診療服務），文化藝術交流策劃，市場營銷策劃，企業形象策劃，會議及展覽服務，廣告制作，廣告設計、代理，廣告發布（非廣播電臺、電視臺、報刊出版單位）。等多項業務，主營業務涵蓋武術健身，站樁，大成拳站樁，上海站樁。公司目前擁有專業的技術員工，為員工提供廣闊的發展平臺與成長空間，為客戶提供高質的產品服務，深受員工與客戶好評。誠實、守信是對企業的經營要求，也是我們做人的基本準則。公司致力于打造***的武術健身，站樁，大成拳站樁，上海站樁。一直以來公司堅持以客戶為中心、武術健身，站樁，大成拳站樁，上海站樁市場為導向，重信譽，保質量，想客戶之所想，急用戶之所急，全力以赴滿足客戶的一切需要。